COMO A DIETA PODE EQUILIBRAR O SISTEMA NERVOSO

A dieta desempenha um papel crucial na manutenção da saúde do sistema nervoso. Os nutrientes nos alimentos são essenciais para o funcionamento adequado do sistema nervoso. Por exemplo, os ácidos graxos ômega-3 são importantes para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro, e a vitamina B12 é essencial para a formação da mielina, a camada de isolamento que envolve as células nervosas.

Certos alimentos também podem ter um efeito positivo ou negativo no sistema nervoso. Por exemplo, alimentos inflamatórios como açúcar e carboidratos refinados podem contribuir para a inflamação em todo o corpo, incluindo no cérebro. A inflamação causada pela dieta pode levar a problemas como declínio cognitivo e desequilíbrios de humor.

O microbioma intestinal, a comunidade de micróbios que vive no trato gastrointestinal, também desempenha um papel na saúde do sistema nervoso. Alguns desses micróbios produzem ácidos graxos de cadeia curta que podem ter um efeito positivo no cérebro. Eles também ajudam a decompor os alimentos, permitindo que o corpo absorva mais nutrientes. Os alimentos fornecidos ao seu microbioma intestinal determinam quais espécies aumentarão ou diminuirão em população.

Por outro lado, alimentos anti-inflamatórios e ricos em antioxidantes podem ajudar a proteger o sistema nervoso de danos. E finalmente, 96% da nossa serotonina, um hormônio primário estabilizador do humor, é criada no intestino. Ao evitar alimentos inflamatórios sempre que possível, garantimos que a produção de serotonina não seja interrompida e, como resultado, um estado mais equilibrado no geral.

Uma dieta saudável é um ingrediente chave para o funcionamento adequado do sistema nervoso. Os nutrientes nos alimentos são essenciais para o desenvolvimento e funcionamento do trato digestivo e, por sua vez, do sistema nervoso.

Em média, os membros do NEUROFIT que priorizam uma dieta de alta qualidade relatam 30% mais check-ins equilibrados e 10% maior HRV.