Uma rápida explicação de parte da ciência que liga a dieta e o equilíbrio do sistema nervoso.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTO(S)
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OCT 4, 2023
DIETA & O SISTEMA NERVOSO
A dieta desempenha um papel crucial na manutenção da saúde do sistema nervoso. Os nutrientes presentes nos alimentos são essenciais para o funcionamento adequado do sistema nervoso. Por exemplo, os ácidos graxos ômega-3 são importantes para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro, e a vitamina B12 é essencial para a formação da mielina, o isolamento que envolve as células nervosas.
Certos alimentos também podem ter um efeito positivo ou negativo no sistema nervoso. Por exemplo, alimentos inflamatórios como açúcar e carboidratos refinados podem contribuir para a inflamação em todo o corpo, incluindo no cérebro. A inflamação causada pela dieta pode levar a problemas como declínio cognitivo e desequilíbrios de humor.
O MICROBIOMA INTESTINAL
O microbioma intestinal, a comunidade de micróbios que vive no trato gastrointestinal, também desempenha um papel na saúde do sistema nervoso. Alguns desses micróbios produzem ácidos graxos de cadeia curta que podem ter um efeito positivo no cérebro. Eles também ajudam a decompor os alimentos, o que permite ao corpo absorver mais nutrientes. Os alimentos fornecidos ao seu microbioma intestinal determinam quais espécies aumentarão ou diminuirão em população.
DIETA E REGULAÇÃO DO HUMOR: PRODUÇÃO DE SEROTONINA
Por outro lado, alimentos anti-inflamatórios e alimentos ricos em antioxidantes podem ajudar a proteger o sistema nervoso de danos. E finalmente, 96% da nossa serotonina, um hormônio primário que estabiliza o humor, é criada no intestino. Ao evitar alimentos inflamatórios quando possível, garantimos que a produção de serotonina não seja interrompida e, como resultado, um estado mais equilibrado em geral.
Uma dieta saudável é um ingrediente chave para o funcionamento adequado do sistema nervoso. Os nutrientes nos alimentos são essenciais para o desenvolvimento e funcionamento do trato digestivo e, por sua vez, do sistema nervoso.
Em média, os membros da NEUROFIT que priorizam uma dieta de alta qualidade relatam 30% mais check-ins equilibrados e 10% maior VFC (Variabilidade da Frequência Cardíaca).
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
NEUROFIT é um treinador do sistema nervoso. Por meio de check-ins diários, medições biométricas através da câmera do seu telefone e exercícios personalizados, ele elimina o estresse na fonte. Disponível para iOS e Android.
Discernimento é a prática de evitar o que adiciona tensão desnecessária ao sistema nervoso para garantir o equilíbrio adequado. Com o NeuroFit, isso inclui evitar estresse online, álcool e substâncias, comer dentro de 3 horas antes de dormir e fadiga social.
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A inflamação aumenta o nível de estresse basal do sistema nervoso e ocorre em resposta a eventos que ativam o sistema nervoso, como estresse, ingestão de alimentos inflamatórios ou consumo de substâncias prejudiciais.
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Os Hábitos de Nutrição são as práticas diárias que suportam a adequada recuperação do sistema nervoso. Estes incluem a Ingestão de Água, Qualidade do Sono, Qualidade da Dieta, e Paz Geral.
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