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Quando você entende o quão importante é o papel do sistema nervoso no sucesso da carreira, você sabe que não é algo a ser ignorado. A conexão entre um sistema nervoso regulado e o sucesso na carreira é profunda, e ao aprender a equilibrar e otimizar nosso sistema nervoso, podemos desbloquear níveis de foco, criatividade e resiliência que podem mudar completamente nosso crescimento profissional.
O sistema nervoso é o centro de comando do corpo, controlando tudo, desde a frequência cardíaca até a estabilidade emocional e o foco. Quando ele se desregula devido ao acúmulo de estresse crônico no corpo, isso afeta nossa capacidade de desempenho no trabalho e pode até mesmo alterar a expressão gênica no corpo:
O estresse crônico se acumula no sistema nervoso, levando a desafios de saúde mental e física.
Os sintomas de um sistema nervoso desregulado incluem ansiedade, esgotamento, névoa cerebral e volatilidade emocional. Todos esses podem impactar negativamente nossas vidas profissionais, dificultando o foco, a tomada de decisões, a realização de tarefas e a interação eficaz com os colegas.
Reconhecer os sinais de um sistema nervoso desregulado pode ajudá-lo a tomar medidas proativas para resolvê-lo. Aqui estão alguns sintomas comuns:
Ansiedade e Ataques de Pânico: Sentir-se constantemente em alerta ou experimentar surtos repentinos de medo intenso.
Fadiga Crônica: Cansaço persistente que não melhora com o descanso.
Névoa Cerebral: Dificuldade de concentração, esquecimento e fadiga mental.
Desequilíbrio Emocional: Mudanças de humor, irritabilidade e sensação de sobrecarga.
Sintomas Físicos: Dores e desconfortos inexplicáveis, problemas digestivos e doenças frequentes.
A maioria desses sintomas o colocará em um dos três estados desregulados do sistema nervoso na base do Anel NEUROFIT:
O Anel NEUROFIT mostra os seis estados possíveis do sistema nervoso e as transições entre eles.
Vários fatores podem levar a um sistema nervoso desregulado, incluindo:
Estresse Crônico: A exposição prolongada ao estresse no trabalho ou em casa pode sobrecarregar o sistema nervoso. De acordo com a Associação Americana de Psicologia, o estresse crônico não controlado pode criar sérios desafios à saúde mental, emocional e física.
Sono Ruim: O sono inadequado ou de má qualidade prejudica a capacidade do corpo de se resetar e reparar. A Mayo Clinic enfatiza a importância do sono para a saúde geral e longevidade.
Dieta Não Saudável: Consumir alimentos processados e faltar nutrientes essenciais pode afetar o processamento cognitivo, conforme observado pela Harvard Health.
Falta de Atividade Física: Estilos de vida sedentários contribuem para o mau funcionamento do sistema nervoso.
Interações Sociais Negativas: Exposição constante a situações sociais negativas ou estressantes.
Equilibrar seu sistema nervoso não é apenas reduzir o estresse; é criar hábitos que apoiem o bem-estar geral. Aqui estão passos práticos para melhorar sua carreira através da regulação do sistema nervoso:
Obter sono restaurador suficiente é crucial para a saúde do sistema nervoso. Almeje 7-9 horas de sono por noite. Crie uma rotina de dormir que inclua atividades relaxantes como leitura ou meditação. Manter um ciclo de sono-vigília consistente pode melhorar seu HRV e equilíbrio emocional geral - que você pode medir através do App NEUROFIT sem um dispositivo vestível.
A tecnologia de HRV baseada em câmera do aplicativo NEUROFIT permite que você meça sua Frequência Cardíaca, HRV e mais, sem precisar de um dispositivo vestível.
A atividade física aumenta as endorfinas e ajuda a descarregar o excesso de energia, promovendo um sistema nervoso equilibrado. Almeje pelo menos 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana. Nossos dados do App NEUROFIT mostram que exercícios regulares apoiam um sistema nervoso equilibrado, maior HRV e maior equilíbrio emocional.
As práticas de quietude ajudam a acalmar o sistema nervoso, melhorar o foco e ajudar seu corpo a desligar mais facilmente quando é hora de relaxar. Reserve um tempo todos os dias para meditação, exercícios de respiração profunda ou ioga.
Coma uma dieta equilibrada rica em alimentos integrais, proteínas magras, gorduras saudáveis e muitas frutas e vegetais. Evite alimentos processados e cafeína em excesso. Nossos dados do aplicativo mostram correlação entre a qualidade da dieta e o equilíbrio geral do sistema nervoso.
Engaje-se em atividades de brincadeiras sociais que tragam alegria e relaxamento. Interações sociais positivas podem melhorar significativamente a regulação do sistema nervoso e o equilíbrio emocional.
Adicione exercícios somáticos ao seu dia, todas as manhãs e sempre que precisar de uma pausa mental ou um reinício. Práticas simples como o Rolamento de Bola na Barriga ou Tapotagem Corporal da NEUROFIT podem ajudar a reiniciar seu sistema nervoso em apenas alguns minutos:
Limite a exposição a telas e redes sociais, especialmente antes de dormir. Desintoxicações digitais podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. A exposição digital excessiva pode levar ao aumento dos níveis de estresse.
Às vezes, orientação profissional é necessária. Trabalhar com um coach de sistema nervoso ou burnout certificado pela NEUROFIT, por exemplo, pode fornecer estratégias personalizadas para gerenciar o estresse e melhorar o bem-estar geral.
Na NEUROFIT, entendemos o impacto profundo de um sistema nervoso equilibrado no sucesso profissional. Após a morte do meu pai em 2011, experimentei em primeira mão os efeitos debilitantes de um sistema nervoso desregulado. Da ansiedade ao luto, passando por problemas digestivos e de sono, minha trajetória de carreira foi significativamente impactada.
Como resultado, meu marido Andrew e eu construímos o aplicativo NEUROFIT para resolver a desregulação do sistema nervoso - primeiro para nós mesmos e depois para o mundo. E, em média, os membros ativos do NEUROFIT relatam uma redução de 54% no estresse após apenas uma semana. Isso destaca o poder da aptidão do sistema nervoso em melhorar o desempenho profissional e o bem-estar geral.
Os insights de coaching personalizados do aplicativo NEUROFIT ajudam você a identificar o que seu sistema nervoso mais precisa.
A maioria das pessoas nota uma redução no estresse e melhora no foco dentro de uma semana de prática consistente. No entanto, benefícios a longo prazo, como maior criatividade e equilíbrio emocional, podem levar algumas semanas para se tornarem evidentes.
Absolutamente. Ao reduzir o estresse crônico e melhorar a saúde geral do sistema nervoso, você achará mais fácil gerenciar as pressões relacionadas ao trabalho, aparecer com foco e clareza aprimorados e evitar o esgotamento.
Sim, exercícios somáticos como Respiração com Pressão nos Olhos e Raiva Sagrada são particularmente eficazes para aqueles em profissões de alto estresse. Essas práticas ajudam a descarregar o excesso de energia e promovem um estado de calma.
O aplicativo NEUROFIT oferece check-ins diários, exercícios personalizados e coaching guiado por IA para ajudar os usuários a regular seu sistema nervoso. Ao gastar apenas cinco minutos por dia no aplicativo, os usuários podem reduzir significativamente o estresse e melhorar seu desempenho geral no trabalho.
Em conclusão, entender e equilibrar seu sistema nervoso pode melhorar significativamente sua carreira. Ao adotar essas etapas práticas e aproveitar ferramentas como o aplicativo NEUROFIT, você pode alcançar maior foco, criatividade e resiliência em sua vida profissional.
