КАК ДИЕТА МОЖЕТ УРАВНОВЕСИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Диета играет решающую роль в поддержании здоровья нервной системы. Питательные вещества в пище необходимы для нормальной работы нервной системы. Например, омега-3 жирные кислоты важны для развития и функционирования мозга, а витамин B12 необходим для формирования миелина, изоляции, которая окружает нервные клетки.

Определенные продукты также могут оказывать положительное или отрицательное влияние на нервную систему. Например, воспалительные продукты, такие как сахар и рафинированные углеводы, могут способствовать воспалению во всем организме, включая мозг. Воспаление от диеты может привести к проблемам, таким как ухудшение когнитивных функций и нарушение баланса настроения.

Микробиом кишечника, сообщество микробов, живущих в желудочно-кишечном тракте, также играет роль в здоровье нервной системы. Некоторые из этих микробов производят жирные кислоты короткой цепи, которые могут положительно влиять на мозг. Они также помогают расщеплять пищу, что позволяет организму абсорбировать больше питательных веществ. Поставляемые в ваш микробиом кишечника продукты определяют, какие виды увеличатся или уменьшатся в популяции.

С другой стороны, антивоспалительные продукты и продукты, богатые антиоксидантами, могут помочь защитить нервную систему от повреждений. И наконец, 96% нашего серотонина, основного гормона, стабилизирующего настроение, создается в кишечнике. Избегая воспалительной пищи, когда это возможно, мы обеспечиваем, что производство серотонина не нарушается, и в результате достигается более сбалансированное состояние в целом.

Здоровая диета - ключевой ингредиент для нормальной работы нервной системы. Питательные вещества в пище необходимы для развития и функционирования пищеварительного тракта, а в свою очередь, нервной системы.

В среднем, участники NEUROFIT, которые приоритизируют высококачественную диету, сообщают о 30% более сбалансированных отметках и на 10% выше HRV.