En snabb genomgång av några av de vetenskapliga kopplingarna mellan kost och nervsystemets balans.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTERS LÄSNING
•
SEP 12, 2023
KOST & NERVSYSTEMET
Kosten spelar en avgörande roll för att upprätthålla nervsystemets hälsa. Näringsämnena i maten är nödvändiga för nervsystemets korrekta funktion. Till exempel är omega-3 fettsyror viktiga för hjärnans utveckling och funktion, och vitamin B12 är nödvändigt för bildandet av myelin, isoleringen som omger nervceller.
Vissa livsmedel kan också ha en positiv eller negativ effekt på nervsystemet. Till exempel kan inflammatoriska livsmedel som socker och raffinerade kolhydrater bidra till inflammation i hela kroppen, inklusive i hjärnan. Inflammation från kosten kan leda till problem som kognitiv nedgång och humör obalanser.
TARMMIKROBIOMET
Tarmmikrobiomet, samhället av mikrober som lever i mag-tarmkanalen, spelar också en roll för nervsystemets hälsa. Några av dessa mikrober producerar kortkedjiga fettsyror som kan ha en positiv effekt på hjärnan. De hjälper också till att bryta ner mat, vilket gör att kroppen kan absorbera mer näringsämnen. De livsmedel som tillhandahålls till ditt tarmmikrobiom bestämmer vilka arter som kommer att öka eller minska i population.
KOST OCH HUMÖRREGLERING: SEROTONINPRODUKTION
Å andra sidan kan antiinflammatoriska livsmedel och livsmedel som är rika på antioxidanter hjälpa till att skydda nervsystemet från skador. Och slutligen skapas 96% av vårt serotonin, ett primärt humörstabiliserande hormon, i tarmen. Genom att undvika inflammatoriska livsmedel när det är möjligt säkerställer vi att produktionen av serotonin inte störs, och som ett resultat, ett mer balanserat tillstånd överlag.
En hälsosam kost är en nyckelingrediens för nervsystemets korrekta funktion. Näringsämnena i maten är nödvändiga för utveckling och funktion av matsmältningssystemet, och i sin tur, nervsystemet.
I genomsnitt rapporterar NEUROFIT-medlemmar som prioriterar en högkvalitativ kost 30% mer balanserade incheckningar och 10% högre HRV.
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och tänkande hjärna berättar olika historier, vinner nervsystemet nästan alltid.
NEUROFIT är en tränare för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgängligt för iOS & Android.
Urskiljning är praktiken att undvika det som lägger onödig belastning på nervsystemet för att säkerställa korrekt balans. Med NeuroFit innebär detta att undvika online stress, alkohol och substanser, äta inom 3 timmar före sänggåendet, och social trötthet.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Inflammation ökar nervsystemets grundläggande stressnivå och inträffar som svar på händelser som aktiverar nervsystemet, såsom stress, att äta inflammatoriska livsmedel eller att konsumera skadliga ämnen.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Näringsvanor är de dagliga rutinerna som stödjer korrekt återhämtning av nervsystemet. Dessa inkluderar Vattenintag, Sömnkvalitet, Kostkvalitet och Allmän Frid.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.