HUR KOST KAN BALANSERA NERVSYSTEMET

En snabb genomgång av några av de vetenskapliga kopplingarna mellan kost och nervsystemets balans.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTERS LÄSNING
OCT 4, 2023
KOST & NERVSYSTEMET
Kosten spelar en avgörande roll för att upprätthålla nervsystemets hälsa. Näringsämnena i maten är nödvändiga för nervsystemets korrekta funktion. Till exempel är omega-3 fettsyror viktiga för hjärnans utveckling och funktion, och vitamin B12 är nödvändigt för bildandet av myelin, isoleringen som omger nervceller.
Vissa livsmedel kan också ha en positiv eller negativ effekt på nervsystemet. Till exempel kan inflammatoriska livsmedel som socker och raffinerade kolhydrater bidra till inflammation i hela kroppen, inklusive i hjärnan. Inflammation från kosten kan leda till problem som kognitiv nedgång och humör obalanser.
TARMMIKROBIOMET
Tarmmikrobiomet, samhället av mikrober som lever i mag-tarmkanalen, spelar också en roll för nervsystemets hälsa. Några av dessa mikrober producerar kortkedjiga fettsyror som kan ha en positiv effekt på hjärnan. De hjälper också till att bryta ner mat, vilket gör att kroppen kan absorbera mer näringsämnen. De livsmedel som tillhandahålls till ditt tarmmikrobiom bestämmer vilka arter som kommer att öka eller minska i population.
KOST OCH HUMÖRREGLERING: SEROTONINPRODUKTION
Å andra sidan kan antiinflammatoriska livsmedel och livsmedel som är rika på antioxidanter hjälpa till att skydda nervsystemet från skador. Och slutligen skapas 96% av vårt serotonin, ett primärt humörstabiliserande hormon, i tarmen. Genom att undvika inflammatoriska livsmedel när det är möjligt säkerställer vi att produktionen av serotonin inte störs, och som ett resultat, ett mer balanserat tillstånd överlag.
En hälsosam kost är en nyckelingrediens för nervsystemets korrekta funktion. Näringsämnena i maten är nödvändiga för utveckling och funktion av matsmältningssystemet, och i sin tur, nervsystemet.
I genomsnitt rapporterar NEUROFIT-medlemmar som prioriterar en högkvalitativ kost 30% mer balanserade incheckningar och 10% högre HRV.
REDO ATT BEHÄRSKA DITT NERVSYSTEM?
LADDA NER NEUROFIT
DELA DENNA ARTIKEL