Nervsystemet anpassar sig till andras känslor, så omdöme är viktigt när man konsumerar innehåll online.
•
CO-CEO, NEUROFIT
2 MINUTERS LÄSNING
•
OCT 4, 2023
ONLINE EMOTIONELL SMITTA
Det är ingen hemlighet att internet kan vara en stressande plats. Från den ständiga strömmen av notifikationer till den oändliga strömmen av nyheter och sociala medier, är det lätt att bli överväldigad. Och all denna stress kan ta ut sin rätt på vårt nervsystem.
Nervsystemet är ansvarigt för att reglera våra känslor och stressreaktioner. När vi ständigt utsätts för stressfaktorer, som de vi hittar på internet, kan vårt nervsystem bli överbelastat. Detta kan leda till en rad problem, inklusive ångest, depression och till och med fysiska hälsoproblem.
Ett av de största problemen med online stress är emotionell smitta. Detta är när vi absorberar andras känslor, ofta utan att ens inse det. Till exempel, om du ser någon posta om en stressande händelse, kan du börja känna dig stressad själv. Detta beror på att ditt nervsystem reagerar på personens känslor du tittar på.
SOCIALA MEDIER OCH EMOTIONELL SMITTA
Detta fenomen är särskilt vanligt på sociala medier, där vi ständigt utsätts för andras känslor. Och det är inte bara negativa känslor som kan smitta. Positiva känslor kan också smitta. Så om du ser någon glad och leende, är du troligtvis själv gladare.
Problemet är att vi ofta ser mer negativa känslor online än positiva. Detta beror på att negativa händelser generellt delas mycket oftare än positiva. Och detta kan ha en negativ inverkan på våra egna känslor och stressnivåer.
HUR MAN BEGRÄNSAR ONLINE STRESS
Så hur kan vi förhindra online stress? En av de bästa sakerna du kan göra är att ta en paus från internet och sociala medier. Om du känner dig överväldigad, ta några minuter (eller till och med några timmar) för att koppla bort från den online världen. Detta ger ditt nervsystem en chans att koppla av och återställa sig.
Du kan också försöka vara mer medveten om det innehåll du konsumerar online. Ansträng dig för att söka efter positivt och upplyftande innehåll, och undvik det negativa så mycket som möjligt. Detta hjälper dig att hålla dina egna känslor i schack och undvika att bli överväldigad av andras känslor.
Online stress är ett verkligt problem som kan ha en betydande inverkan på vår hälsa. Men genom att ta några enkla steg kan vi förhindra det och hålla nervsystemet friskt och reglerat.
I genomsnitt rapporterar NEUROFIT-medlemmar som prioriterar att undvika online stress 22% mer balanserade incheckningar.
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och tänkande hjärna berättar olika historier, vinner nervsystemet nästan alltid.
NEUROFIT är en tränare för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgängligt för iOS & Android.
Social samstämmighet är det autonoma nervsystemets automatiska matchning av andra människors känslor. Effekten av denna automatiska process kan vara både positiv och negativ, beroende på tillståndet hos personen som det stäms av mot.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Urskiljning är praktiken att undvika det som lägger onödig belastning på nervsystemet för att säkerställa korrekt balans. Med NeuroFit innebär detta att undvika online stress, alkohol och substanser, äta inom 3 timmar före sänggåendet, och social trötthet.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Emotionell smitta är nervsystemets automatiska absorption av andra människors känslor. I dessa fall är känslorna inte ens egna, men om detta lämnas okontrollerat kan det ändå leda till dysreglering.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.