หมอกในสมอง, สมาธิ, การจดจ่อ, และการไม่สมดุล

หากเราอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลา ระบบประสาทซิมพาเทติก (ที่รับผิดชอบต่อการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี) จะถูกกระตุ้นอยู่เสมอ ซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาหลายอย่าง รวมถึงหมอกในสมองและความยากลำบากในการจดจ่อ เมื่อระบบประสาทซิมพาเทติกถูกกระตุ้น มันจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล

คอร์ติซอลมีผลหลายอย่างต่อร่างกาย หนึ่งในนั้นคือการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาของร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว ซึ่งยังลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งสามารถนำไปสู่หมอกในสมองเพราะสมองไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่ต้องการเพื่อทำงานอย่างถูกต้อง

ในทำนองเดียวกัน หากการตอบสนองการปิดตัว/การแช่แข็ง (ที่ถูกกระตุ้นโดยระบบประสาทเอนเทอริก) ถูกกระตุ้นอย่างเรื้อรัง มันสามารถนำไปสู่ความรู้สึกหมอกในสมองและการแยกตัว ในสภาวะนี้ ระบบประสาทส่งสัญญาณให้ร่างกายปิดตัวลงเพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่ถูกมองว่าเป็นภาระเกินไป ซึ่งยังทำให้การจดจ่อยากขึ้นมาก

คอร์ติซอลยังรบกวนการผลิตสารสื่อประสาท ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้สมองสื่อสารกันได้ ซึ่งสามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการจดจ่อเพราะสมองไม่สามารถส่งและรับข้อความได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โชคดีที่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยควบคุมระบบประสาทของเราและลดความเครียด การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดเพราะมันช่วยปล่อยเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลสงบต่อร่างกาย การฝึกความนิ่งยังช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย

โดยการดำเนินการเพื่อลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายและการฟื้นฟูที่เหมาะสม เราสามารถสนับสนุนการควบคุมระบบประสาทของเราและลดอาการหมอกในสมองและความยากลำบากในการจดจ่อ