9 СПОСОБІВ, ЯК СОЦІАЛЬНА ГРА ПРИНОСИТЬ КОРИСТЬ НЕРВОВІЙ СИСТЕМІ

Соціальна гра може покращити здоров'я вашої нервової системи, збалансувати емоції та знизити рівень стресу.

Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
4 ХВИЛИН ЧИТАННЯ
FEB 4, 2025

Ні для кого не секрет, що соціальна гра може приносити величезну радість і відчуття зв’язку в наше життя. Але чи знали ви, що вона також пропонує значні переваги для нервової системи? Як спів-CEO NEUROFIT, я особисто переконався, як інтеграція соціальної активності може трансформувати загальне благополуччя.

Наші дані з додатка NEUROFIT це підтверджують – учасники, які віддають пріоритет щоденній соціальній грі, також повідомляють про 26% більше збалансованих чек-інів.

Давайте розглянемо, як соціальна гра може покращити вашу нервову систему та привнести баланс у ваше життя.

1. Покращує емоційну регуляцію

Соціальна гра створює безпечний простір, де ми можемо вільно виражати свої емоції. Гра з друзями чи родиною дозволяє нашій нервовій системі пережити широкий спектр емоцій у контрольованих умовах. Це допомагає покращити емоційну регуляцію, знижуючи відчуття тривоги та стресу.

Наприклад, гра в «шаради» з друзями. Сміх і захоплення створюють позитивний емоційний досвід, допомагаючи врівноважити нервову систему.

Цей Ігровий стан поєднує активацію симпатичної реакції «бий або біжи» з вентральним вагальним станом «відпочивай і перетравлюй», розташовуючись на вершині Кільця NEUROFIT:

Кільце NEUROFIT демонструє шість можливих станів нервової системи та переходи між ними.

2. Підвищує креативність і навички вирішення проблем

Залучення до соціальних ігор заохочує креативність і покращує навички вирішення проблем. Коли ми граємо, наш мозок формує нові нейронні зв’язки, що також може покращити когнітивні функції.

Подумайте про участь у спільному мистецькому проєкті. Процес створення чогось разом не лише стимулює мозок, але й зміцнює соціальні зв’язки та взаємне налаштування, ще більше підтримуючи здоров’я нервової системи.

3. Знижує рівень стресу

Соціальні ігри – це природний спосіб знизити рівень стресу. Взаємодія з іншими в ігровому середовищі сприяє вивільненню ендорфінів, які допомагають знизити рівень кортизолу – одного з основних гормонів стресу.

Незалежно від того, чи це неформальна гра в баскетбол, чи групове заняття танцями, ці заняття пропонують веселий спосіб зняти напругу та перезавантажити нашу нервову систему.

Ви також можете спробувати соматичну вправу на кшталт Ecstatic Dance, щоб практикувати переключення вашої нервової системи в Ігровий Стан:

Екстатичний танець - Радісні, швидкі танці для вивільнення енергії.

Розумна бібліотека вправ у додатку NEUROFIT підбирає соматичні вправи, які знижують стрес за три хвилини.

4. Зміцнює соціальні зв’язки

Люди за своєю природою є соціальними істотами, а соціальні ігри сприяють міцнішим взаєминам. Ці зв’язки є ключем до здорової нервової системи, оскільки вони забезпечують мережу підтримки у періоди стресу.

Подумайте про регулярний вечір ігор із друзями. Постійна взаємодія зміцнює стосунки, пропонуючи буфер від стресу та тривоги.

5. Сприяє фізичній активності

Багато форм соціальної гри включають фізичну активність, що є корисною для нервової системи. Фізична активність підвищує варіабельність серцевого ритму і є ключовим показником здоров’я нервової системи.

Дані з нашого додатка NEUROFIT показують, що регулярні фізичні вправи підтримують збалансовану нервову систему, підвищуючи HRV до 22%. Участь у спортивній лізі для розваг або прогулянка пішки з друзями — чудові способи додати фізичну активність до вашої соціальної гри.

Камерна технологія ВСР у додатку NEUROFIT дає змогу вимірювати пульс, ВСР та інші показники без потреби в носимих пристроях.

6. Сприяє усвідомленості й присутності

Соціальна гра вимагає від нас бути присутніми та залученими, сприяючи усвідомленості. Перебування в поточному моменті під час гри допомагає заспокоїти розум і зменшити надмірне обдумування.

7. Розвиває стійкість

Регулярне залучення до соціальних ігор розвиває стійкість, піддаючи нервову систему різноманітним і безпечним стресорам. Це допомагає нервовій системі ставати більш адаптивною та краще підготовленою до розв'язання життєвих викликів.

Згідно з HBR, спільний досвід і завдання з вирішення проблем на роботі можуть допомогти підвищити стійкість до стресу та покращити командну роботу.

8. Покращує якість сну

Участь у соціальних іграх, особливо на початку вечора, може покращити якість сну. Фізичне та емоційне розслаблення допомагає заспокоїти нервову систему, роблячи процес розслаблення, засинання та збереження сну легшим.

Сімейна настільна гра може бути чудовим способом розслабитися та підготувати нервову систему до спокійної ночі.

9. Сприяє відчуттю спільноти

Соціальні ігри формують відчуття приналежності та спільноти. Це надзвичайно важливо для здоров'я нервової системи, оскільки відчуття зв’язку з іншими може зменшити відчуття ізоляції та самотності.

Приєднання до місцевого клубу або групової діяльності може забезпечити регулярну дозу соціальних ігор, створюючи навколо вас підтримувальну спільноту.

Отже, як почати додавати соціальні ігри у своє життя? Ось кілька практичних порад:

Влаштуйте щотижневий ігровий вечір з друзями або родиною.

Приєднайтеся до аматорської спортивної ліги або фітнес-класу.

Беріть участь у громадських заходах або клубній діяльності.

Заплануйте регулярні ігрові зустрічі з іншими батьками та дітьми.

Займіться новим хобі, яке включає групову участь, наприклад танці чи малювання.

Зробивши соціальну гру регулярною частиною свого розпорядку, ви можете підтримати свою нервову систему та насолоджуватися численними перевагами, які вона приносить.

У NEUROFIT ми розуміємо важливість здоров’я нервової системи, і наш застосунок розроблений, щоб допомогти вам досягти балансу за допомогою персоналізованих вправ і рекомендацій. Наші користувачі повідомляють про зменшення рівня стресу на 54% вже через один тиждень використання застосунку, що підкреслює потужні переваги регулювання нервової системи.

Поширені запитання

Який найкращий вид соціальної гри для здоров'я нервової системи?

Будь-яка соціальна діяльність, яка приносить вам радість і передбачає взаємодію з іншими, є корисною. Це можуть бути спортивні заходи, ігри, групові хобі чи навіть грайливі розмови.

Як часто мені слід займатися соціальною грою?

Намагайтеся вносити соціальну гру у свій розпорядок принаймні кілька разів на тиждень. Регулярність — це ключ до того, щоб відчути всі переваги для вашої нервової системи.

Чи може соціальна гра допомогти з тривогою?

Так, соціальна гра може суттєво зменшити тривожність, забезпечуючи безпечне й підтримуюче середовище для вираження емоцій і встановлення зв’язку з іншими, а також роблячи вашу нервову систему більш комфортною в Стані гри.

Як NEUROFIT підтримує здоров’я нервової системи?

Додаток NEUROFIT пропонує персоналізовані вправи та практичні поради, спрямовані на збалансування нервової системи. Наш підхід допоміг багатьом людям знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття.

Керована програма для нервової системи у додатку NEUROFIT розроблена, аби знизити рівень стресу та подолати вигорання всього за кілька тижнів.

Пам’ятайте, ключ до збалансованої нервової системи полягає в регулярній участі в активностях, які приносять радість і створюють відчуття зв’язку. Соціальна гра — простий, але потужний спосіб підтримати вашу нервову систему й підвищити якість життя.

Більше від NEUROFIT
Врівноважте свою нервову систему за три хвилини чи менше -Prevention Magazine
Додаток NEUROFIT — це проривна інновація для відновлення за версією журналу SHAPE.
NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла -Well and Good
Я нарешті знайшов(-ла) те, що заспокоює мою перенапружену нервову систему -Body and Soul
4,7 Рейтинг 4,7 Рейтинг 100 000+ корист.
Поділіться статтею:
Про автора
Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Лорен — співзасновниця NEUROFIT, Майстер соматики + бізнес-коуч із десятирічним досвідом коучингу тисяч клієнтів у всьому світі.
Після багатьох років хронічного стресу, вигорання й дисрегуляції нервової системи, спричинених втратою в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне та доступне рішення для подолання цих викликів.
Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров’я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у понад 100 країнах.
Збалансуйте свою нервову систему, зменште стрес і почуватесь якнайкраще з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і почувайтеся якнайкраще:
Завантажити додаток
Заробляйте, поширюючи додаток:
Станьте коучем нервової системи:
Сертифікація коучів
Подолайте вигоряння у вашій організації:
NEUROFIT для команд
Статті про нервову систему з науковим обґрунтуванням:
Глосарій нервової системи 7 способів, якими гідратація приносить користь нервовій системі Як регуляція нервової системи усуває мозковий туман IG-аудит до NEUROFIT: вирішення стресу від соцмереж Умови надання послуг Конфіденційність