IG AUDIT ДО NEUROFIT: ВИРІШЕННЯ СТРЕСУ В СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ

IG Audit перевірив 10 мільйонів аудиторій Instagram. Тепер я створюю NEUROFIT, щоб вирішити проблему стресу в соціальних мережах.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
3 ХВИЛИН ЧИТАННЯ
FEB 4, 2025

У 2018 році IG Audit (також відомий як igaudit.io) був проєктом, що виник із цікавості та прагнення до прозорості й автентичності.

Він запропонував безкоштовний, керований даними спосіб для творців і брендів перевіряти справжність в Instagram, охопивши понад 3 мільйони органічних користувачів лише за 18 місяців, а також отримав органічне висвітлення в провідних виданнях, таких як:

BBC

Paper Mag

Wired

Vice

Business Insider

GQ

FStoppers

Але його раптове видалення Facebook-ом стало не просто ударом по створеному мною інструменту — це було суворе нагадування про те, як стимули всередині платформ соціальних мереж часто конфліктують із прозорістю, підзвітністю й навіть психічним добробутом їхніх користувачів.

Перенесімося в сьогодення: моя подорож від IG Audit до NEUROFIT виявила ще глибший шар впливу екосистеми соціальних мереж — те навантаження, яке вона чинить на наші нервові системи та психічне здоров’я. Те, що починалося як місія зробити показники підписників прозорішими, переросло в прагнення допомогти людям знайти ясність у собі, особливо коли вони стикаються зі стресом життя з соціальними мережами.

Соціальні мережі та стрес у цифрову епоху

Соціальні мережі, попри всі обіцянки зв’язку та творчості, часто виступають джерелом стресу та вигоряння.

Допамін-залежні цикли зворотного зв’язку, притаманні цим платформам, формують кола надмірного залучення, порівняння, емоційного зараження та зрештою — соціальної втоми.

Незалежно від того, чи йдеться про ретельно відібрану досконалість стрічки Instagram або про безперервний негатив у розділах коментарів, постійний потік контенту перевантажує нервову систему, що призводить до накопиченого хронічного стресу в організмі і, як наслідок, до дисрегуляції:

Хронічний стрес накопичується в нервовій системі, спричиняючи ментальні та фізичні проблеми зі здоров’ям.

Коли наша нервова система виходить з рівноваги, ми відчуваємо:

Хронічний стрес

Тривога

Втома

Безліч фізичних симптомів

І все ж таки, системи, що породжують цей стрес — такі як заохочення проводити більше часу перед екраном чи придушення інструментів прозорості, як IG Audit — рідко розглядаються платформами, які отримують з цього прибуток.

Роль нервової системи в управлінні онлайн-стресом

У NEUROFIT ми дізналися, що нервова система є основою психічного та фізичного благополуччя. У чому проблема? Хронічний вплив онлайн-стресу підтримує нашу нервову систему в підвищеному стані тривоги, що з часом призводить до вигорання та зниження здатності справлятися з повсякденними викликами.

Ось як онлайн-стрес впливає на нас:

Надмірна стимуляція: Безкінечне прокручування викликає стресові реакції, від яких організму важко відновитися.

Знижене відновлення: Використання соціальних мереж пізно ввечері заважає сну, критично важливому часу для відновлення нервової системи.

Емоційне зараження: Контакт із негативним контентом поширює тривогу та знижує емоційну стійкість.

Дані нашого застосунку показують, що користувачі, які активно керують своїми цифровими звичками, відчувають на 22% вищу емоційну рівновагу.

Від усвідомлення до дії: що ми можемо зробити?

1. Встановіть межі

Обмежте час, який ви проводите перед екраном, особливо вранці та ввечері.

Визначте вдома зони без екранів.

2. Практикуйте спокій

Впроваджуйте щоденну медитацію та вправи на глибоке дихання, щоб перезавантажити вашу нервову систему.

Дихання з легким натиском на очі - Повільніша дихальна техніка, що заспокоює нервову систему.

3. Займіться соціальною грою

Надавайте пріоритет особистим соціальним взаємодіям, які поєднують розслаблення з легкою активацією, допомагаючи відновити рівновагу.

4. Розумно використовуйте технології

Використовуйте інструменти, як-от додаток NEUROFIT, щоб відстежувати свій стрес і керувати відновленням нервової системи за допомогою соматичних вправ.

Розумна бібліотека вправ у додатку NEUROFIT підбирає соматичні вправи, які знижують стрес за три хвилини.

Новий міст між цифровим та особистим добробутом

Перехід від IG Audit до NEUROFIT відображає моє переконання в силі даних і прозорості — чи йдеться про доведення цінності облікового запису Instagram, чи про розуміння стану нашої нервової системи. Обидві ці подорожі підкреслюють напруження між платформами, створеними для отримання прибутку, та людськими потребами в емоційному балансі, психічному здоров’ї та автентичності.

Завдяки NEUROFIT ми вирішуємо проблему хронічного стресу, що посилюється цифровим світом, пропонуючи практичні інструменти для управління емоційним та фізіологічним впливом соціальних мереж. Мета полягає в тому, щоб дати людям і організаціям змогу повернути свій добробут у світі, все більше сформованому екранами.

Nervous System Fitness®: високоефективне психічне здоров’я для світу з пріоритетом цифрових технологій

Якщо IG Audit був спрямований на виявлення того, що є справжнім у мережі, то NEUROFIT — для того, щоб допомогти вам відновити зв’язок із тим, що справжнє всередині вас. Разом вони відображають ширшу візію: подолати розрив між технологіями та людством у спосіб, який підтримує прозорість, баланс і стійкість.

Ласкаво просимо у майбутнє оздоровлення нервової системи — до здоровіших відносин із цифровим світом.

Керована програма для нервової системи у додатку NEUROFIT розроблена, аби знизити рівень стресу та подолати вигорання всього за кілька тижнів.

Більше від NEUROFIT
Врівноважте свою нервову систему за три хвилини чи менше -Prevention Magazine
Додаток NEUROFIT — це проривна інновація для відновлення за версією журналу SHAPE.
NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла -Well and Good
Я нарешті знайшов(-ла) те, що заспокоює мою перенапружену нервову систему -Body and Soul
4,7 Рейтинг 4,7 Рейтинг 100 000+ корист.
Поділіться статтею:
Про автора
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Ендрю — співзасновник NEUROFIT, випускник Caltech із 10-річним досвідом у сфері технологій та розробки продуктів у NASA, Snapchat, Headspace, Єлі й автор власних велнес-продуктів, якими користуються мільйони людей у всьому світі.
Після двох десятиліть хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, обґрунтоване даними та доступне рішення для цих проблем.
Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров’я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у понад 100 країнах.
Збалансуйте свою нервову систему, зменште стрес і почуватесь якнайкраще з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і почувайтеся якнайкраще:
Завантажити додаток
Заробляйте, поширюючи додаток:
Станьте коучем нервової системи:
Сертифікація коучів
Подолайте вигоряння у вашій організації:
NEUROFIT для команд
Статті про нервову систему з науковим обґрунтуванням:
Глосарій нервової системи Кортизоловий жир на обличчі: як це виправити Алостатичне навантаження: Як стрес накопичується в організмі IG-аудит до NEUROFIT: вирішення стресу від соцмереж Умови надання послуг Конфіденційність