CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀM CÂN BẰNG HỆ THỐNG THẦN KINH NHƯ THẾ NÀO

Một cái nhìn nhanh về một số khoa học liên kết giữa chế độ ăn uống và sự cân bằng hệ thống thần kinh.

CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 2 PHÚT
OCT 4, 2023
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG & HỆ THỐNG THẦN KINH
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống thần kinh. Các chất dinh dưỡng trong thức ăn là thiết yếu cho chức năng đúng đắn của hệ thống thần kinh. Ví dụ, axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não, và vitamin B12 là thiết yếu cho sự hình thành của myelin, vỏ bọc cách điện bao quanh các tế bào thần kinh.
Một số loại thức ăn cũng có thể có tác động tích cực hoặc tiêu cực lên hệ thống thần kinh. Ví dụ, thức ăn gây viêm như đường và tinh bột tinh chế có thể gây ra viêm khắp cơ thể, bao gồm cả não. Viêm từ chế độ ăn uống có thể dẫn đến các vấn đề như suy giảm trí nhớ và mất cân bằng tâm trạng.
VI KHUẨN ĐƯỜNG RUỘT
Vi khuẩn đường ruột, cộng đồng vi khuẩn sống trong đường tiêu hóa, cũng đóng một vai trò trong sức khỏe hệ thống thần kinh. Một số vi khuẩn này sản xuất axit béo ngắn chuỗi có thể có tác động tích cực lên não. Chúng cũng giúp phân giải thức ăn, cho phép cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Thức ăn cung cấp cho vi khuẩn đường ruột quyết định loài nào sẽ tăng hoặc giảm dân số.
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ ĐIỀU CHỈNH TÂM TRẠNG: SẢN XUẤT SEROTONIN
Mặt khác, thức ăn chống viêm và thức ăn giàu chất chống oxi hóa có thể giúp bảo vệ hệ thống thần kinh khỏi tổn thương. Và cuối cùng, 96% serotonin của chúng ta, một hormone ổn định tâm trạng chính, được tạo ra trong ruột. Bằng cách tránh thức ăn gây viêm khi có thể, chúng ta đảm bảo rằng quá trình sản xuất serotonin không bị gián đoạn, và kết quả là, một trạng thái cân bằng hơn tổng thể.
Chế độ ăn uống lành mạnh là một yếu tố quan trọng cho chức năng đúng đắn của hệ thống thần kinh. Các chất dinh dưỡng trong thức ăn là thiết yếu cho sự phát triển và chức năng của đường tiêu hóa, và lần lượt, hệ thống thần kinh.
Trung bình, các thành viên của NEUROFIT ưu tiên chế độ ăn uống chất lượng cao báo cáo 30% nhiều kiểm tra cân bằng hơn và HRV cao hơn 10%.
SẴN SÀNG THỐNG TRỊ HỆ THỐNG THẦN KINH CỦA BẠN?
TẢI XUỐNG NEUROFIT
CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY