STRESS TRỰC TUYẾN VÀ HỆ THẦN KINH

Không phải là bí mật rằng internet có thể là một nơi gây stress. Từ việc liên tục nhận thông báo đến dòng chảy không ngừng của tin tức và mạng xã hội, rất dễ để cảm thấy quá tải. Và tất cả những stress này có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của chúng ta.

Hệ thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh cảm xúc và phản ứng stress của chúng ta. Khi chúng ta liên tục tiếp xúc với các yếu tố gây stress, như những thứ chúng ta tìm thấy trên internet, hệ thần kinh của chúng ta có thể bị quá tải. Điều này có thể dẫn đến một số vấn đề, bao gồm lo âu, trầm cảm và thậm chí cả vấn đề sức khỏe thể chất.

Một trong những vấn đề lớn nhất với stress trực tuyến là lây nhiễm cảm xúc. Đây là khi chúng ta hấp thụ cảm xúc của người khác, thường mà không nhận ra. Ví dụ, nếu bạn thấy ai đó đăng về một sự kiện gây stress, bạn có thể bắt đầu cảm thấy stress. Điều này là do hệ thần kinh của bạn đang phản ứng với cảm xúc của người bạn đang xem.

Hiện tượng này đặc biệt phổ biến trên mạng xã hội, nơi chúng ta liên tục tiếp xúc với cảm xúc của người khác. Và không chỉ là cảm xúc tiêu cực có thể lây nhiễm. Cảm xúc tích cực cũng có thể lây nhiễm. Vì vậy, nếu bạn thấy ai đó hạnh phúc và mỉm cười, bạn có thể cảm thấy hạnh phúc hơn.

Vấn đề là chúng ta thường thấy nhiều cảm xúc tiêu cực trực tuyến hơn cảm xúc tích cực. Điều này là do nói chung, các sự kiện tiêu cực được chia sẻ nhiều hơn các sự kiện tích cực. Và điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc và mức độ stress của chúng ta.

Vậy chúng ta có thể ngăn chặn stress trực tuyến như thế nào? Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là tạm thời rời xa internet và mạng xã hội. Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy dành vài phút (hoặc thậm chí vài giờ) để ngắt kết nối với thế giới trực tuyến. Điều này sẽ cho hệ thần kinh của bạn cơ hội để thư giãn và khởi động lại.

Bạn cũng có thể cố gắng ý thức hơn về nội dung bạn đang tiêu thụ trực tuyến. Hãy cố gắng tìm kiếm nội dung tích cực và động viên, và tránh những thứ tiêu cực càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình và tránh bị lấn át bởi cảm xúc của người khác.

Stress trực tuyến là một vấn đề thực sự có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Nhưng bằng cách thực hiện một số bước đơn giản, chúng ta có thể ngăn chặn nó và giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh và được điều chỉnh.

Trung bình, các thành viên của NEUROFIT ưu tiên tránh stress trực tuyến báo cáo 22% số lần kiểm tra cân đối hơn.