CĂNG THẲNG TRỰC TUYẾN VÀ HỆ THẦN KINH

Không có gì bí mật rằng internet có thể là một nơi gây căng thẳng. Từ những thông báo liên tục đến dòng tin tức và mạng xã hội không ngừng nghỉ, rất dễ bị choáng ngợp. Và tất cả căng thẳng này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của chúng ta.

Hệ thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh cảm xúc và phản ứng căng thẳng của chúng ta. Khi chúng ta liên tục tiếp xúc với các yếu tố gây căng thẳng, như những gì chúng ta thấy trên internet, hệ thần kinh của chúng ta có thể bị quá tải. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề, bao gồm lo âu, trầm cảm và thậm chí là các vấn đề sức khỏe thể chất.

Một trong những vấn đề lớn nhất với căng thẳng trực tuyến là lây lan cảm xúc. Đây là khi chúng ta hấp thụ cảm xúc của người khác, thường là mà không nhận ra. Ví dụ, nếu bạn thấy ai đó đăng về một sự kiện căng thẳng, bạn có thể bắt đầu cảm thấy căng thẳng chính mình. Điều này là do hệ thần kinh của bạn đang phản ứng với cảm xúc của người mà bạn đang theo dõi.

Hiện tượng này đặc biệt phổ biến trên mạng xã hội, nơi chúng ta liên tục tiếp xúc với cảm xúc của người khác. Và không chỉ có cảm xúc tiêu cực mới có thể lây lan. Cảm xúc tích cực cũng có thể lây lan. Vì vậy, nếu bạn thấy ai đó hạnh phúc và cười, bạn cũng có khả năng cảm thấy hạnh phúc hơn.

Vấn đề là chúng ta thường thấy nhiều cảm xúc tiêu cực trực tuyến hơn là cảm xúc tích cực. Điều này là vì nói chung, các sự kiện tiêu cực được chia sẻ nhiều hơn các sự kiện tích cực. Và điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc và mức độ căng thẳng của chúng ta.

Vậy làm thế nào để chúng ta ngăn chặn căng thẳng trực tuyến? Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là nghỉ ngơi khỏi internet và mạng xã hội. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy dành vài phút (hoặc thậm chí vài giờ) để ngắt kết nối khỏi thế giới trực tuyến. Điều này sẽ cho hệ thần kinh của bạn cơ hội để thư giãn và thiết lập lại.

Bạn cũng có thể cố gắng chú ý hơn đến nội dung bạn đang tiêu thụ trực tuyến. Hãy nỗ lực tìm kiếm nội dung tích cực và nâng cao tinh thần, và tránh những thứ tiêu cực càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình và tránh bị choáng ngợp bởi cảm xúc của người khác.

Căng thẳng trực tuyến là một vấn đề thực sự có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Nhưng bằng cách thực hiện một số bước đơn giản, chúng ta có thể ngăn chặn nó và giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh và điều hòa.

Trung bình, các thành viên NEUROFIT ưu tiên tránh căng thẳng trực tuyến báo cáo có 22% số lần kiểm tra cân bằng hơn.