30 LỜI KHẲNG ĐỊNH 'TÔI LÀ' BẠN CÓ THỂ SỬ DỤNG NGAY HÔM NAY

Khám phá cách 'lời khẳng định Tôi Là' có thể biến đổi tư duy của bạn và cải thiện sự cân bằng của hệ thần kinh.

Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
7 PHÚT ĐỌC
FEB 4, 2025

Trên hành trình tự khám phá bản thân và phát triển cá nhân, việc sử dụng những lời khẳng định 'Tôi là' có thể mang lại sự chuyển hóa sâu sắc. Dù đơn giản nhưng đầy sức mạnh, những câu khẳng định tích cực về bản thân có thể giúp bạn tái lập trình tâm trí, thay đổi góc nhìn và điều chỉnh hệ thần kinh để có sức khỏe và hạnh phúc tốt hơn. Với tư cách là một người đã trải qua quá trình điều hòa hệ thần kinh và tìm thấy sự chữa lành sâu sắc, tôi rất hào hứng chia sẻ cách những lời khẳng định này có thể tạo nên sự khác biệt trong cuộc sống của bạn.

Lời khẳng định 'Tôi là' là gì?

Những 'lời khẳng định Tôi là' là các câu khẳng định tích cực mà bạn lặp lại cho chính mình để tác động đến tư duy và trạng thái cảm xúc của bạn. Bằng cách khẳng định những niềm tin tích cực, bạn có thể bắt đầu tái cấu trúc não bộ, hình thành các kết nối thần kinh mới hỗ trợ một hệ thần kinh khỏe mạnh và cân bằng hơn. Những lời khẳng định này hoạt động như một hình thức tự trò chuyện, giúp bạn đối phó với suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng.

Khoa học đằng sau các lời khẳng định

Các lời khẳng định hoạt động thông qua tính dẻo của não, khả năng não bộ tái sắp xếp chính nó bằng cách tạo ra các kết nối thần kinh mới. Khi bạn lặp lại những lời khẳng định tích cực, bạn kích hoạt vỏ não trước trán, phần não chịu trách nhiệm lên kế hoạch, ra quyết định và điều chỉnh hành vi xã hội. Sự kích hoạt này có thể giúp tạo ra những đường dẫn thần kinh mới và giảm bớt tác động của căng thẳng và lo âu.

Căng thẳng mãn tính tích lũy trong hệ thần kinh, dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất.

Dấu hiệu bạn cần 'lời khẳng định Tôi là'

Cơ thể và tâm trí của bạn có thể gửi cho bạn những dấu hiệu rằng đã đến lúc thêm 'lời khẳng định Tôi là' vào thói quen hàng ngày của mình. Một vài dấu hiệu gồm:

Tự thoại tiêu cực kéo dài

Căng thẳng mạn tính hoặc lo âu

Khó ngủ

Bất ổn cảm xúc

Thiếu động lực

Các triệu chứng thể chất như đau đầu hoặc vấn đề về tiêu hóa

Nhận ra những dấu hiệu này là bước đầu tiên hướng tới việc tạo ra một hệ thần kinh cân bằng và vững vàng hơn.

30 câu khẳng định "Tôi Là" bạn có thể thử ngay hôm nay

Vẻ đẹp của những câu khẳng định nằm ở sự đơn giản của chúng. Dưới đây là ba mươi ví dụ thực tiễn để bạn bắt đầu:

1. Tôi mạnh mẽ và kiên cường.

2. Tôi xứng đáng với tình yêu và sự tôn trọng.

3. Tôi tự tin vào khả năng của mình.

4. Tôi xứng đáng với mọi thành công đến với tôi.

5. Tôi đủ đầy chỉ với chính mình.

6. Tôi tự hào về người phụ nữ - 1. Tôi đang trở thành.

7. Tôi biết ơn cơ thể của mình và tất cả những gì nó làm cho tôi.

8. Tôi có khả năng đạt được các mục tiêu của mình.

9. Tôi được bao quanh bởi nguồn năng lượng tích cực.

10. Tôi cảm thấy bình yên với quá khứ và hào hứng về tương lai.

11. Tôi là nguồn cảm hứng cho những người khác.

12. Tôi xinh đẹp cả từ bên trong lẫn bên ngoài.

13. Tôi cam kết phát triển bản thân.

14. Tôi sẵn sàng đón nhận những cơ hội và trải nghiệm mới.

15. Tôi làm chủ niềm hạnh phúc của mình.

16. Tôi can đảm khi theo đuổi ước mơ của mình.

17. Tôi được bao quanh bởi tình yêu thương và sự tích cực.

18. Tôi là một nam châm thu hút thành công và sự dồi dào.

19. Tôi là một người sáng tạo mạnh mẽ cho thực tại của mình.

20. Tôi xứng đáng có được mọi điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại.

21. Tôi hòa hợp với dòng chảy của cuộc sống.

22. Tôi là một ngọn hải đăng của ánh sáng và sự tích cực.

23. Tôi tự tin bộc lộ con người thật của mình.

24. Tôi dũng cảm đối mặt với những thử thách.

25. Tôi biết ơn tất cả những gì tôi có.

26. Tôi xứng đáng được chăm sóc và yêu thương bản thân.

27. Tôi không ngừng phát triển và trưởng thành.

28. Tôi tự hào về những thành tựu của mình, dù lớn hay nhỏ.

29. Tôi kết nối với trí tuệ bên trong của mình.

30. Tôi là một người phụ nữ mạnh mẽ, duyên dáng và kiên cường.

Lặp lại những lời khẳng định này giúp khắc sâu chúng vào tiềm thức của bạn và dần dần thay đổi tư duy và trạng thái cảm xúc.

Làm thế nào để sử dụng "I Am Affirmations" một cách hiệu quả

Dưới đây là một số mẹo thực tế để tận dụng tối đa các lời khẳng định của bạn:

Tính nhất quán là chìa khóa

Hãy biến việc lặp lại các lời khẳng định trở thành thói quen hằng ngày. Tính nhất quán giúp củng cố những đường dẫn thần kinh mới mà bạn đang xây dựng.

Nói với sự quả quyết

Hãy nói các lời khẳng định của bạn với niềm tin và cảm xúc. Càng cảm nhận rõ từng từ, chúng càng trở nên hiệu quả hơn.

Hình dung kết quả

Khi bạn nói các lời khẳng định, hãy hình dung cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu chúng trở thành sự thật. Điều này bổ sung thêm một lớp tác động, giúp những lời khẳng định trở nên mạnh mẽ hơn.

Kết hợp với các bài tập Somatic

Việc kết hợp các lời khẳng định với các bài tập Somatic, như những bài tập trong Ứng dụng NEUROFIT, có thể hỗ trợ điều chỉnh hệ thần kinh của bạn và làm cho lời khẳng định thêm hiệu quả. Hãy lặp lại các lời khẳng định khi thực hiện những bài tập này.

Một trong những bài tập ưa thích của tôi khi thực hành các lời khẳng định là bài tập Bướm:

Bươm Bướm - Một bài tập co và giãn giúp chống lại cảm giác quá tải.

Thư viện bài tập thông minh của ứng dụng NEUROFIT gợi ý các bài tập thân thể giúp giải tỏa căng thẳng trong vòng ba phút.

Tác động của các lời khẳng định "Tôi là" đối với hệ thần kinh

Những lời khẳng định có thể ảnh hưởng đáng kể đến hệ thần kinh của bạn, bằng cách thúc đẩy trạng thái cân bằng và giảm căng thẳng. Dưới đây là cách chúng hoạt động:

Giảm kích hoạt giao cảm

Hệ thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm cho phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Bằng cách sử dụng những lời khẳng định nhẹ nhàng, bạn có thể giảm kích hoạt này, dẫn đến một trạng thái thư giãn hơn.

Tăng cường trương lực phế vị

Dây thần kinh phế vị đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh của bạn. Những lời khẳng định tích cực có thể tăng cường trương lực phế vị, giúp cơ thể bạn dễ dàng trở lại trạng thái bình tĩnh sau căng thẳng.

Phòng khám Cleveland xác nhận tác dụng của việc kích thích dây thần kinh phế vị trong việc điều trị các trạng thái như trầm cảm.

Vòng NEUROFIT cho thấy sáu trạng thái hệ thần kinh có thể xảy ra và các chuyển đổi giữa chúng.

Mở rộng Cửa sổ Chịu đựng của bạn

Hệ thần kinh của bạn có một "cửa sổ chịu đựng"—phạm vi căng thẳng mà nó có thể xử lý trước khi bị rối loạn. Khi kết hợp với các bài tập somatic, các câu khẳng định "Tôi là" có thể giúp mở rộng cửa sổ này, khiến bạn trở nên linh hoạt hơn với căng thẳng. Để tìm hiểu thêm về điều này, hãy xem bài viết của chúng tôi về sự tích tụ căng thẳng mãn tính.

Một hệ thần kinh cân bằng sẽ chuẩn bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng và thách thức.

Kết hợp Các Câu Khẳng Định với NEUROFIT

Tại NEUROFIT, chúng tôi hiểu rõ tác động sâu sắc của một hệ thần kinh cân bằng đối với sức khỏe tổng thể. Ứng dụng của chúng tôi cung cấp các bài tập somatic được cá nhân hóa và huấn luyện dựa trên AI để giúp bạn quản lý căng thẳng và cải thiện sức khỏe hệ thần kinh. Việc kết hợp các câu khẳng định "Tôi là" với các kỹ thuật điều hòa hệ thần kinh của chúng tôi có thể nâng cao hiệu quả cho bạn.

Chương trình hướng dẫn cho hệ thần kinh của Ứng dụng NEUROFIT được thiết kế để giảm căng thẳng và khắc phục kiệt quệ chỉ trong vài tuần.

Những Câu Hỏi Thường Gặp

Các câu khẳng định "Tôi là" là gì?

Các câu khẳng định "Tôi là" là những lời khẳng định tích cực mà bạn lặp lại với bản thân để ảnh hưởng đến tư duy và trạng thái cảm xúc. Chúng giúp tái lập trình tâm trí để cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Các câu khẳng định tích cực ảnh hưởng đến hệ thần kinh như thế nào?

Các câu khẳng định thúc đẩy tính dẻo của não bộ và có thể giúp giảm tác động của căng thẳng và lo âu bằng cách kích hoạt vỏ não trước trán và tăng cường trương lực phế vị.

Tôi nên sử dụng "I am affirmations" bao lâu một lần?

Để có kết quả tốt nhất, hãy lặp lại các câu khẳng định hằng ngày. Sự nhất quán giúp củng cố những đường dẫn thần kinh mới mà bạn đang xây dựng.

Các câu khẳng định có thể kết hợp với những kỹ thuật khác không?

Chắc chắn rồi. Việc kết hợp các câu khẳng định với những kỹ thuật như tập thở hoặc bài tập somatic của NEUROFIT có thể nâng cao hiệu quả của chúng.

Trong hành trình của tôi nhằm hồi phục sau căng thẳng mãn tính và nỗi đau buồn, "I am affirmations" đã là yếu tố then chốt. Chúng đơn giản, hiệu quả, và khi kết hợp với các kỹ thuật điều chỉnh hệ thần kinh, có thể dẫn đến sự thay đổi sâu sắc. Nếu bạn muốn nâng cao sự phát triển cá nhân và sức khỏe toàn diện, hãy cân nhắc tải xuống ứng dụng NEUROFIT để hỗ trợ quá trình thực hành khẳng định của mình.

Thêm Từ NEUROFIT
Cân bằng hệ thần kinh của bạn trong 3 phút hoặc ít hơn. -Tạp chí Prevention
Ứng dụng NEUROFIT được Tạp chí SHAPE đánh giá là một sáng kiến đột phá về phục hồi.
NEUROFIT đã xoa dịu căng thẳng của tôi theo những cách mà thiền chưa bao giờ làm được. -Well and Good
Cuối cùng tôi cũng tìm ra cách xoa dịu hệ thần kinh đang căng thẳng của mình. -Body and Soul
4,7 sao 4,7 sao 100.000+ người
Chia sẻ bài viết:
Về Tác Giả
Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Loren là đồng sáng lập của NEUROFIT, và là một Master Somatics + Business Coach với một thập kỷ kinh nghiệm huấn luyện hàng nghìn khách hàng trên khắp thế giới.
Sau nhiều năm đối mặt với căng thẳng mãn tính, kiệt sức và rối loạn hệ thần kinh sau một mất mát trong gia đình, cô ấy đã ra mắt NEUROFIT như một giải pháp nhanh chóng, hiệu quả và dễ tiếp cận cho những thách thức này.
Hiện nay, ứng dụng NEUROFIT được hơn 2.000 bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận hơn 100.000 người dùng ở hơn 100 quốc gia.
Hãy cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cảm thấy tuyệt vời nhất cùng NEUROFIT.
Giảm căng thẳng nhanh và cảm thấy tốt nhất:
Tải Ứng Dụng
Nhận Thù Lao Khi Chia Sẻ Ứng Dụng:
Trở Thành Huấn Luyện Viên Hệ Thần Kinh:
Chứng Nhận Huấn Luyện
Giải quyết kiệt sức trong tổ chức của bạn:
NEUROFIT Cho Nhóm
Bài viết về hệ thần kinh dựa trên nghiên cứu:
Thuật Ngữ Hệ Thần Kinh Tìm hiểu về Safe and Sound Protocol Cảm thấy xúc động? Có thể là do hệ thần kinh của bạn Đánh Giá IG Cho NEUROFIT: Giải Quyết Căng Thẳng Trên Mạng Xã Hội Điều Khoản Dịch Vụ Chính Sách BảoMật