IG AUDIT SANG NEUROFIT: GIẢI QUYẾT CĂNG THẲNG TRÊN MẠNG XÃ HỘI

IG Audit đã xác thực 10 triệu khán giả trên Instagram. Giờ đây, tôi đang xây dựng NEUROFIT để giải quyết căng thẳng từ mạng xã hội.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
4 PHÚT ĐỌC
FEB 4, 2025

Vào năm 2018, IG Audit (hay igaudit.io) là một dự án được hình thành từ sự tò mò cùng cam kết về tính minh bạch và chân thực.

Dự án đã cung cấp một phương thức miễn phí, dựa trên dữ liệu để các nhà sáng tạo và thương hiệu xác minh tính xác thực trên Instagram, tiếp cận hơn 3 triệu người dùng tự nhiên chỉ trong 18 tháng, đồng thời nhận được sự đưa tin tự nhiên trên các kênh hàng đầu như:

BBC

Paper Mag

Wired

Vice

Business Insider

GQ

FStoppers

Nhưng việc gỡ bỏ đột ngột của Facebook không chỉ là một đòn giáng vào công cụ tôi đã xây dựng—mà còn là một lời nhắc nhở rõ ràng về cách các lợi ích trên nền tảng mạng xã hội thường mâu thuẫn với tính minh bạch, trách nhiệm giải trình và thậm chí cả sức khỏe tinh thần của người dùng.

Nhìn về hiện tại, hành trình từ IG Audit đến NEUROFIT của tôi đã hé lộ một tầng sâu hơn về tác động của hệ sinh thái mạng xã hội: những tổn hại mà nó gây ra cho hệ thần kinh và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Những gì bắt đầu như một sứ mệnh mang lại sự rõ ràng cho các chỉ số người theo dõi nay đã phát triển thành một sứ mệnh giúp mọi người tìm thấy sự rõ ràng bên trong chính họ, đặc biệt khi họ đối phó với căng thẳng của cuộc sống cùng mạng xã hội.

Mạng xã hội và căng thẳng trong kỷ nguyên số

Mạng xã hội, dù hứa hẹn về sự kết nối và sáng tạo, thường hoạt động như một nguồn căng thẳng và kiệt sức.

Những chu kỳ phản hồi được thúc đẩy bởi dopamine vốn có trong các nền tảng này tạo ra vòng tuần hoàn của việc tương tác quá mức, so sánh, lây lan cảm xúc và cuối cùng, mệt mỏi xã hội.

Dù đó là sự hoàn hảo được tuyển chọn trong các bài đăng Instagram hay sự tiêu cực không ngừng nghỉ trong các phần bình luận, làn sóng nội dung liên tục này gây quá tải cho hệ thần kinh, dẫn đến tích tụ căng thẳng mãn tính trong cơ thể và tình trạng mất cân bằng sau đó:

Căng thẳng mãn tính tích lũy trong hệ thần kinh, dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất.

Khi hệ thần kinh của chúng ta mất cân bằng, chúng ta sẽ trải qua:

Căng thẳng mãn tính

Lo âu

Mệt mỏi

Một loạt triệu chứng thể chất

Và tuy nhiên, những hệ thống gây ra căng thẳng này—như thúc đẩy thời gian sử dụng màn hình nhiều hơn hoặc đàn áp các công cụ minh bạch như IG Audit—hiếm khi được các nền tảng hưởng lợi từ chúng giải quyết.

Vai trò của Hệ Thần Kinh trong việc quản lý căng thẳng trực tuyến

Tại NEUROFIT, chúng tôi đã nhận ra rằng hệ thần kinh là nền tảng của sức khỏe tinh thần và thể chất. Vấn đề ư? Việc tiếp xúc thường xuyên với căng thẳng trực tuyến khiến hệ thần kinh của chúng ta ở trong trạng thái cảnh giác cao độ, và theo thời gian dẫn đến kiệt sức cũng như giảm khả năng xử lý những thách thức hàng ngày.

Dưới đây là cách căng thẳng trực tuyến ảnh hưởng đến chúng ta:

Quá tải kích thích: Việc lướt mạng liên tục kích hoạt phản ứng căng thẳng mà cơ thể khó có thể phục hồi.

Giảm khả năng phục hồi: Việc sử dụng mạng xã hội vào đêm muộn ảnh hưởng đến giấc ngủ, khoảng thời gian quan trọng để phục hồi hệ thần kinh.

Lan truyền cảm xúc: Tiếp xúc với nội dung tiêu cực làm lan tỏa lo lắng và giảm khả năng vững vàng về mặt cảm xúc.

Dữ liệu ứng dụng của chúng tôi cho thấy những người chủ động quản lý thói quen kỹ thuật số có được mức cân bằng cảm xúc cao hơn 22%.

Từ nhận thức đến hành động: Chúng ta có thể làm gì?

1. Đặt ra giới hạn

Hạn chế thời gian sử dụng màn hình, đặc biệt vào buổi sáng và buổi tối.

Xác định khu vực không màn hình trong nhà.

2. Thực hành tĩnh lặng

Kết hợp thiền định hằng ngày và bài tập thở sâu để thiết lập lại hệ thần kinh của bạn.

Thở Ấn Mắt - Một kỹ thuật thở với nhịp độ chậm giúp xoa dịu hệ thần kinh.

3. Tham gia vui chơi xã hội

Ưu tiên tương tác xã hội trực tiếp, kết hợp thư giãn với kích hoạt nhẹ, giúp khôi phục cân bằng.

4. Sử dụng công nghệ một cách khôn ngoan

Hãy sử dụng các công cụ như ứng dụng NEUROFIT để theo dõi căng thẳng của bạn và hướng dẫn phục hồi hệ thần kinh với các bài tập thân thể.

Thư viện bài tập thông minh của ứng dụng NEUROFIT gợi ý các bài tập thân thể giúp giải tỏa căng thẳng trong vòng ba phút.

Một cầu nối mới giữa kỹ thuật số và sức khỏe cá nhân

Sự chuyển đổi từ IG Audit sang NEUROFIT phản ánh niềm tin của tôi vào sức mạnh của dữ liệu và tính minh bạch — cho dù đó là để chứng minh giá trị của một tài khoản Instagram hay để hiểu về trạng thái của hệ thần kinh của chúng ta. Cả hai hành trình này đều làm nổi bật sự căng thẳng giữa các nền tảng được thiết kế vì lợi nhuận và nhu cầu của con người về cân bằng cảm xúc, sức khỏe tâm thần và tính chân thực.

Thông qua NEUROFIT, chúng tôi đang giải quyết tình trạng căng thẳng mãn tính do thế giới kỹ thuật số làm trầm trọng thêm, cung cấp những công cụ thiết thực để quản lý tác động về mặt cảm xúc và sinh lý từ mạng xã hội. Mục tiêu là trao quyền cho cá nhân và tổ chức để giành lại sức khỏe của họ trong một thế giới ngày càng bị định hình bởi màn hình.

Nervous System Fitness®: Sức khỏe tinh thần hiệu suất cao cho một thế giới ưu tiên kỹ thuật số

Nếu IG Audit là về việc phơi bày những gì thật trên mạng, thì NEUROFIT là về việc giúp bạn tái kết nối với những gì thật bên trong chính mình. Cùng nhau, chúng đại diện cho một tầm nhìn rộng hơn: thu hẹp khoảng cách giữa công nghệ và con người theo cách thúc đẩy tính minh bạch, sự cân bằng và khả năng phục hồi.

Chào mừng bạn đến với tương lai của sức khỏe hệ thần kinh — và một mối quan hệ lành mạnh hơn với thế giới kỹ thuật số.

Chương trình hướng dẫn cho hệ thần kinh của Ứng dụng NEUROFIT được thiết kế để giảm căng thẳng và khắc phục kiệt quệ chỉ trong vài tuần.

Thêm Từ NEUROFIT
Cân bằng hệ thần kinh của bạn trong 3 phút hoặc ít hơn. -Tạp chí Prevention
Ứng dụng NEUROFIT được Tạp chí SHAPE đánh giá là một sáng kiến đột phá về phục hồi.
NEUROFIT đã xoa dịu căng thẳng của tôi theo những cách mà thiền chưa bao giờ làm được. -Well and Good
Cuối cùng tôi cũng tìm ra cách xoa dịu hệ thần kinh đang căng thẳng của mình. -Body and Soul
4,7 sao 4,7 sao 100.000+ người
Chia sẻ bài viết:
Về Tác Giả
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew là đồng sáng lập của NEUROFIT, tốt nghiệp Caltech với 10 năm kinh nghiệm công nghệ + sản phẩm tại NASA, Snapchat, Headspace, Yale, cùng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cá nhân của anh được hàng triệu người trên toàn thế giới sử dụng.
Sau khi đối mặt với hai thập kỷ căng thẳng mãn tính, kiệt sức và C-PSTD, anh đã ra mắt NEUROFIT nhằm cung cấp một giải pháp hiệu quả, dựa trên dữ liệu và dễ tiếp cận cho những thách thức này.
Hiện nay, ứng dụng NEUROFIT được hơn 2.000 bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận hơn 100.000 người dùng ở hơn 100 quốc gia.
Hãy cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cảm thấy tuyệt vời nhất cùng NEUROFIT.
Giảm căng thẳng nhanh và cảm thấy tốt nhất:
Tải Ứng Dụng
Nhận Thù Lao Khi Chia Sẻ Ứng Dụng:
Trở Thành Huấn Luyện Viên Hệ Thần Kinh:
Chứng Nhận Huấn Luyện
Giải quyết kiệt sức trong tổ chức của bạn:
NEUROFIT Cho Nhóm
Bài viết về hệ thần kinh dựa trên nghiên cứu:
Thuật Ngữ Hệ Thần Kinh Mỡ mặt do cortisol: Cách khắc phục Tải lượng allostatic: Cách căng thẳng tích tụ trong cơ thể Đánh Giá IG Cho NEUROFIT: Giải Quyết Căng Thẳng Trên Mạng Xã Hội Điều Khoản Dịch Vụ Chính Sách BảoMật