Vào năm 2018, IG Audit (hay igaudit.io) là một dự án được hình thành từ sự tò mò cùng cam kết về tính minh bạch và chân thực.
Dự án đã cung cấp một phương thức miễn phí, dựa trên dữ liệu để các nhà sáng tạo và thương hiệu xác minh tính xác thực trên Instagram, tiếp cận hơn 3 triệu người dùng tự nhiên chỉ trong 18 tháng, đồng thời nhận được sự đưa tin tự nhiên trên các kênh hàng đầu như:
Nhưng việc gỡ bỏ đột ngột của Facebook không chỉ là một đòn giáng vào công cụ tôi đã xây dựng—mà còn là một lời nhắc nhở rõ ràng về cách các lợi ích trên nền tảng mạng xã hội thường mâu thuẫn với tính minh bạch, trách nhiệm giải trình và thậm chí cả sức khỏe tinh thần của người dùng.
Nhìn về hiện tại, hành trình từ IG Audit đến NEUROFIT của tôi đã hé lộ một tầng sâu hơn về tác động của hệ sinh thái mạng xã hội: những tổn hại mà nó gây ra cho hệ thần kinh và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Những gì bắt đầu như một sứ mệnh mang lại sự rõ ràng cho các chỉ số người theo dõi nay đã phát triển thành một sứ mệnh giúp mọi người tìm thấy sự rõ ràng bên trong chính họ, đặc biệt khi họ đối phó với căng thẳng của cuộc sống cùng mạng xã hội.
Mạng xã hội, dù hứa hẹn về sự kết nối và sáng tạo, thường hoạt động như một nguồn căng thẳng và kiệt sức.
Những chu kỳ phản hồi được thúc đẩy bởi dopamine vốn có trong các nền tảng này tạo ra vòng tuần hoàn của việc tương tác quá mức, so sánh, lây lan cảm xúc và cuối cùng, mệt mỏi xã hội.
Dù đó là sự hoàn hảo được tuyển chọn trong các bài đăng Instagram hay sự tiêu cực không ngừng nghỉ trong các phần bình luận, làn sóng nội dung liên tục này gây quá tải cho hệ thần kinh, dẫn đến tích tụ căng thẳng mãn tính trong cơ thể và tình trạng mất cân bằng sau đó:
Căng thẳng mãn tính tích lũy trong hệ thần kinh, dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất.
Khi hệ thần kinh của chúng ta mất cân bằng, chúng ta sẽ trải qua:
Căng thẳng mãn tính
Lo âu
Mệt mỏi
Một loạt triệu chứng thể chất
Và tuy nhiên, những hệ thống gây ra căng thẳng này—như thúc đẩy thời gian sử dụng màn hình nhiều hơn hoặc đàn áp các công cụ minh bạch như IG Audit—hiếm khi được các nền tảng hưởng lợi từ chúng giải quyết.
Tại NEUROFIT, chúng tôi đã nhận ra rằng hệ thần kinh là nền tảng của sức khỏe tinh thần và thể chất. Vấn đề ư? Việc tiếp xúc thường xuyên với căng thẳng trực tuyến khiến hệ thần kinh của chúng ta ở trong trạng thái cảnh giác cao độ, và theo thời gian dẫn đến kiệt sức cũng như giảm khả năng xử lý những thách thức hàng ngày.
Quá tải kích thích: Việc lướt mạng liên tục kích hoạt phản ứng căng thẳng mà cơ thể khó có thể phục hồi.
Giảm khả năng phục hồi: Việc sử dụng mạng xã hội vào đêm muộn ảnh hưởng đến giấc ngủ, khoảng thời gian quan trọng để phục hồi hệ thần kinh.
Lan truyền cảm xúc: Tiếp xúc với nội dung tiêu cực làm lan tỏa lo lắng và giảm khả năng vững vàng về mặt cảm xúc.
Dữ liệu ứng dụng của chúng tôi cho thấy những người chủ động quản lý thói quen kỹ thuật số có được mức cân bằng cảm xúc cao hơn 22%.
Hạn chế thời gian sử dụng màn hình, đặc biệt vào buổi sáng và buổi tối.
Xác định khu vực không màn hình trong nhà.
Kết hợp thiền định hằng ngày và bài tập thở sâu để thiết lập lại hệ thần kinh của bạn.
Ưu tiên tương tác xã hội trực tiếp, kết hợp thư giãn với kích hoạt nhẹ, giúp khôi phục cân bằng.
Hãy sử dụng các công cụ như ứng dụng NEUROFIT để theo dõi căng thẳng của bạn và hướng dẫn phục hồi hệ thần kinh với các bài tập thân thể.
Thư viện bài tập thông minh của ứng dụng NEUROFIT gợi ý các bài tập thân thể giúp giải tỏa căng thẳng trong vòng ba phút.
Sự chuyển đổi từ IG Audit sang NEUROFIT phản ánh niềm tin của tôi vào sức mạnh của dữ liệu và tính minh bạch — cho dù đó là để chứng minh giá trị của một tài khoản Instagram hay để hiểu về trạng thái của hệ thần kinh của chúng ta. Cả hai hành trình này đều làm nổi bật sự căng thẳng giữa các nền tảng được thiết kế vì lợi nhuận và nhu cầu của con người về cân bằng cảm xúc, sức khỏe tâm thần và tính chân thực.
Thông qua NEUROFIT, chúng tôi đang giải quyết tình trạng căng thẳng mãn tính do thế giới kỹ thuật số làm trầm trọng thêm, cung cấp những công cụ thiết thực để quản lý tác động về mặt cảm xúc và sinh lý từ mạng xã hội. Mục tiêu là trao quyền cho cá nhân và tổ chức để giành lại sức khỏe của họ trong một thế giới ngày càng bị định hình bởi màn hình.
Nếu IG Audit là về việc phơi bày những gì thật trên mạng, thì NEUROFIT là về việc giúp bạn tái kết nối với những gì thật bên trong chính mình. Cùng nhau, chúng đại diện cho một tầm nhìn rộng hơn: thu hẹp khoảng cách giữa công nghệ và con người theo cách thúc đẩy tính minh bạch, sự cân bằng và khả năng phục hồi.
Chào mừng bạn đến với tương lai của sức khỏe hệ thần kinh — và một mối quan hệ lành mạnh hơn với thế giới kỹ thuật số.
Chương trình hướng dẫn cho hệ thần kinh của Ứng dụng NEUROFIT được thiết kế để giảm căng thẳng và khắc phục kiệt quệ chỉ trong vài tuần.