Una breu explicació d'alguna de la ciència que vincula la dieta i l'equilibri del sistema nerviós.
•
CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 1 MINUTS
•
OCT 4, 2023
DIETA I EL SISTEMA NERVIÓS
La dieta juga un paper crucial en el manteniment de la salut del sistema nerviós. Els nutrients dels aliments són essencials per al correcte funcionament del sistema nerviós. Per exemple, els àcids grassos omega-3 són importants per al desenvolupament i la funció del cervell, i la vitamina B12 és essencial per a la formació de mielina, l'aïllant que envolta les cèl·lules nervioses.
Certes aliments també poden tenir un efecte positiu o negatiu sobre el sistema nerviós. Per exemple, els aliments inflamatoris com el sucre i els carbohidrats refinats poden contribuir a la inflamació a tot el cos, incloent-hi el cervell. La inflamació de la dieta pot portar a problemes com el declivi cognitiu i els desequilibris de l'ànim.
EL MICROBIOMA INTESTINAL
El microbioma intestinal, la comunitat de microbis que viuen en el tracte gastrointestinal, també juga un paper en la salut del sistema nerviós. Alguns d'aquests microbis produeixen àcids grassos de cadena curta que poden tenir un efecte positiu sobre el cervell. També ajuden a descompondre els aliments, la qual cosa permet al cos absorbir més nutrients. Els aliments que es proporcionen al vostre microbioma intestinal determinen quines espècies augmentaran o disminuiran en població.
DIETA I REGULACIÓ DE L'ÀNIM: PRODUCCIÓ DE SEROTONINA
D'altra banda, els aliments antiinflamatoris i els aliments rics en antioxidants poden ajudar a protegir el sistema nerviós dels danys. I finalment, el 96% de la nostra serotonina, una hormona principal que estabilitza l'ànim, es crea a l'intestí. En evitar els aliments inflamatoris quan és possible, ens assegurem que la producció de serotonina no es veu interrompuda, i com a resultat, un estat més equilibrat en general.
Una dieta saludable és un ingredient clau per al correcte funcionament del sistema nerviós. Els nutrients dels aliments són essencials per al desenvolupament i la funció del tracte digestiu, i a la seva vegada, el sistema nerviós.
De mitjana, els membres de NEUROFIT que prioritzen una dieta d'alta qualitat informen d'un 30% més d'equilibri en els controls i un 10% més d'HRV.
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - que van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant diuen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. Mitjançant controls diaris, mesures biomètriques a través de la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès des de la font. Disponible per a iOS i Android.
El discerniment és la pràctica d'evitar allò que afegeix una tensió innecessària al sistema nerviós per garantir un equilibri adequat. Amb NEUROFIT, això inclou evitar l'estrès en línia, l'alcohol i les substàncies, menjar dins de les 3 hores abans d'anar a dormir i la fatiga social.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
La inflamació augmenta el nivell d'estrès de base del sistema nerviós i es produeix en resposta a esdeveniments que activen el sistema nerviós, com ara l'estrès, menjar aliments inflamatoris o consumir substàncies nocives.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
Els Hàbits de Nutrició són les pràctiques diàries que suporten una correcta recuperació del sistema nerviós. Aquests inclouen la Ingesta d'Aigua, la Qualitat del Son, la Qualitat de la Dieta, i la Pau General.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.