COM LA DIETA POT EQUILIBRAR EL SISTEMA NERVIÓS

Una breu explicació de part de la ciència que vincula la dieta amb l'equilibri del sistema nerviós.

•
Co-CEO, NEUROFIT
1 MINUTS DE LECTURA
•
JUL 26, 2024
Dieta i El Sistema Nerviós
La dieta juga un paper crucial en el manteniment de la salut del sistema nerviós. Els nutrients dels aliments són essencials per al bon funcionament del sistema nerviós. Per exemple, els àcids grassos omega-3 són importants per al desenvolupament i la funció del cervell, i la vitamina B12 és essencial per a la formació de la mielina, l'aïllament que envolta les cèl·lules nervioses.
Certs aliments també poden tenir un efecte positiu o negatiu en el sistema nerviós. Per exemple, els aliments inflamatoris com el sucre i els carbohidrats refinats poden contribuir a la inflamació a tot el cos, inclòs el cervell. La inflamació causada per la dieta pot portar a problemes com el deteriorament cognitiu i els desequilibris de l'estat d'ànim.
El Microbioma Intestinal
El microbioma intestinal, la comunitat de microbis que viuen al tracte gastrointestinal, també juga un paper en la salut del sistema nerviós. Alguns d'aquests microbis produeixen àcids grassos de cadena curta que poden tenir un efecte positiu en el cervell. També ajuden a descompondre els aliments, cosa que permet al cos absorbir més nutrients. Els aliments que proporciones al teu microbioma intestinal determinen quines espècies augmentaran o disminuiran en població.
Dieta i Regulació de l'Estat d'Ànim: Producció de Serotonina
D'altra banda, els aliments antiinflamatoris i els aliments rics en antioxidants poden ajudar a protegir el sistema nerviós dels danys. I finalment, el 96% de la nostra serotonina, una hormona principal estabilitzadora de l'estat d'ànim, es crea a l'intestí. Evitant els aliments inflamatoris quan sigui possible, assegurem que la producció de serotonina no es vegi interrompuda, i com a resultat, un estat més equilibrat en general.
Una dieta saludable és un ingredient clau per al bon funcionament del sistema nerviós. Els nutrients dels aliments són essencials per al desenvolupament i la funció del tracte digestiu, i al seu torn, del sistema nerviós.
De mitjana, els membres de NEUROFIT que prioritzen una dieta d'alta qualitat informen d'un 30% més de registres equilibrats i un 10% més d'HRV.
Més de NEUROFIT
Redueix l'estrès ràpidament i sent-te millor:
DESCARREGA L'APP
Comparteix aquest article:
Sobre l'Autor
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew és co-CEO a NEUROFIT i graduat de Caltech amb 10 anys d'experiència en tecnologia i producte, tocant milions de vides a la NASA, Snapchat, Headspace, el Centre d'Intel·ligència Emocional de Yale i les seves pròpies startups de benestar.
Després d'enfrontar-se a dues dècades d'estrès crònic, esgotament i C-PTSD, va llançar NEUROFIT per proporcionar una solució efectiva, basada en dades i accessible a aquests desafiaments.
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l'estrès i sent-te millor amb NEUROFIT.
Redueix l'estrès ràpidament i sent-te millor:
DESCARREGA L'APP
Converteix-te en Coach del Sistema Nerviós:
CERTIFICACIÓ DE COACH
Resol l'esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Legal
Termes del Servei Política de Privacitat
© NEUROFIT 2024 TOTS ELS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan destinats a ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s'han d'utilitzar per al diagnòstic, cura, gestió, prevenció o tractament de cap malaltia o condició.
Com sempre, parla amb el teu professional de salut de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d'utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
EQUILIBRA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de registres diaris, mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès a l'origen. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP
DISCERNIMENT
×
El discerniment és la capacitat de jutjar bé i prendre decisions reflexives. Un gestor que pot prioritzar tasques de manera efectiva demostra un bon discerniment.
Aprèn sobre el sistema nerviós i alleuja l'estrès a l'origen amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP
INFLAMACIÓ
×
La inflamació és la resposta del cos a una lesió o infecció, sovint causant enrogiment i inflor. Quan et torces el turmell i s'infla, això és la inflamació en acció.
Aprèn sobre el sistema nerviós i alleuja l'estrès a l'origen amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP
NUTRICIÓ
×
L'alimentació implica proporcionar al cos els nutrients i la cura necessaris. Menjar una dieta equilibrada amb fruites i verdures és una manera de nodrir el teu cos.
Aprèn sobre el sistema nerviós i alleuja l'estrès a l'origen amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP