COM EL TEU SISTEMA NERVIÓS AFECTA LA TEVA CARRERA PROFESSIONAL
Equilibrar el teu sistema nerviós pot millorar la concentració, la creativitat i la resiliència per a un creixement professional més ràpid.
Quan t’adones de la gran importància que té el sistema nerviós en l’èxit professional, veus clar que no és un aspecte que es pugui passar per alt. La connexió entre un sistema nerviós regulat i l’èxit laboral és profunda, i en aprendre a equilibrar i optimitzar el nostre sistema nerviós, podem desbloquejar nivells de concentració, creativitat i resiliència que poden transformar completament el nostre creixement professional.
Comprendre el sistema nerviós i el seu impacte en la teva carrera professional
El sistema nerviós és el centre de comandament del cos, controlant des del ritme cardíac fins a l’estabilitat emocional i la capacitat de concentració. Quan es desregula a causa de l’estrès crònic que s’acumula al cos, això repercuteix en la nostra capacitat de rendir a la feina i fins i tot pot canviar l’expressió gènica en el cos:
L’estrès crònic s’acumula en el sistema nerviós, provocant dificultats de salut mental i física.
Els símptomes d’un sistema nerviós desregulat inclouen ansietat, esgotament, boira mental i volatilitat emocional. Tots aquests poden afectar negativament la nostra vida professional, fent que sigui difícil concentrar-se, prendre decisions, completar tasques i interactuar eficaçment amb els companys de feina.
Signes i símptomes d’un sistema nerviós desregulat
Reconèixer els signes d’un sistema nerviós desregulat pot ajudar-te a prendre mesures proactives per abordar-lo. A continuació, alguns dels símptomes més comuns:
Ansietat i atacs de pànic: sentir-te constantment en tensió o experimentar brots sobtats de por intensa.
Fatiga crònica: Cansament persistent que no millora amb el descans.
Boira mental: Dificultat per concentrar-se, pèrdua de memòria i fatiga mental.
Desajust emocional: Canvis d'humor, irritabilitat i sensació d'estar aclaparat.
Símptomes físics: Dolors i molèsties inexplicables, problemes digestius i malalties freqüents.
La majoria d’aquests símptomes et poden situar en un dels tres estats disregulats del sistema nerviós a la part inferior de l’Anell NEUROFIT:
L’Anell NEUROFIT mostra els sis possibles estats del sistema nerviós i les transicions entre ells.
Causes de la disregulació del sistema nerviós
Diversos factors poden conduir a un sistema nerviós disregulat, incloent-hi:
Estrès crònic: L'exposició prolongada a l'estrès a la feina o a casa pot sobrecarregar el sistema nerviós. Segons la Associació Americana de Psicologia, l'estrès crònic no controlat pot crear greus reptes de salut mental, emocional i física.
Son deficient: Un son insuficient o de baixa qualitat obstaculitza la capacitat del cos per restablir-se i reparar-se. La Clínica Mayo destaca la importància del son per a la salut general i la longevitat.
Dieta poc saludable: Consumir aliments processats i la manca de nutrients essencials pot afectar el processament cognitiu, tal com assenyala Harvard Health.
Manca d'activitat física: Els estils de vida sedentaris contribueixen a una funció deficitària del sistema nerviós.
Maneres pràctiques per equilibrar el teu sistema nerviós per a l’èxit professional
Equilibrar el teu sistema nerviós no consisteix només a reduir l’estrès; consisteix a crear hàbits que fomentin el benestar general. A continuació, et presentem alguns passos pràctics per millorar la teva carrera mitjançant la regulació del sistema nerviós:
1. Prioritza la qualitat del son
Obtenir prou son reparador és crucial per a la salut del sistema nerviós. Intenta dormir entre 7 i 9 hores cada nit. Crea una rutina per anar a dormir que inclogui activitats de relaxació com ara llegir o meditar. Mantenir un cicle constant de son-vigília pot millorar la teva VFC i l'equilibri emocional general, que pots mesurar a través de la NEUROFIT App sense un dispositiu wearable.
La tecnologia de càmera basada en VFC de l'App NEUROFIT et permet mesurar la freqüència cardíaca, la VFC i més sense necessitat de dur cap dispositiu.
2. Mantingues una rutina d'exercici regular
L’activitat física augmenta les endorfines i ajuda a alliberar l’energia excedent, afavorint un sistema nerviós equilibrat. Intenta fer almenys 30 minuts d’exercici la majoria de dies de la setmana. Les nostres dades de la NEUROFIT App mostren que exercici regular contribueix a un sistema nerviós equilibrat, una VFC més alta i un major equilibri emocional.
3. Practica la quietud diària
Pràctiques de quietud ajuden a calmar el sistema nerviós, milloren la concentració i ajuden el teu cos a desconnectar més fàcilment quan arriba l’hora de relaxar-te. Reserva un temps cada dia per a la meditació, exercicis de respiració profunda o ioga.
4. Mantingues una dieta saludable
Menja una dieta equilibrada rica en aliments integrals, proteïnes magres, greixos saludables i molta fruita i verdura. Evita els aliments processats i l'excés de cafeïna. Les dades de la nostra aplicació mostren una correlació entre qualitat de la dieta i l'equilibri general del sistema nerviós.
5. Fomenta connexions socials positives
6. Utilitza exercicis somàtics diàriament
Afegeix exercicis somàtics al teu dia, cada matí i sempre que necessitis un descans mental o un reset. Pràctiques senzilles com Belly Ball Rolling o Body Tapping de NEUROFIT poden ajudar a restablir el teu sistema nerviós en només uns quants minuts:
7. Utilitza la tecnologia amb seny
8. Busca suport professional
De vegades, és necessària l'orientació professional. Treballar amb un coach del sistema nerviós o de burnout certificat per NEUROFIT, per exemple, pot proporcionar estratègies personalitzades per gestionar l'estrès i millorar el benestar general.
Reflexions personals de NEUROFIT
A NEUROFIT, entenem l'impacte profund que té un sistema nerviós equilibrat en l'èxit professional. Després de la mort del meu pare l'any 2011, vaig experimentar de primera mà els efectes debilitants d'un sistema nerviós desregulat. Des de l'ansietat fins al dol, passant per problemes digestius i de son, la meva trajectòria professional es va veure fortament afectada.
Com a resultat, el meu marit Andrew i jo vam crear l'aplicació NEUROFIT per resoldre la desregulació del sistema nerviós, primer per a nosaltres mateixos i després per al món. De mitjana, els membres actius de NEUROFIT informen d'una reducció del 54% de l'estrès després d'una sola setmana. Això posa de manifest el poder de la preparació del sistema nerviós per millorar el rendiment professional i el benestar general.
Les orientacions personalitzades de l'App NEUROFIT t'ajuden a identificar què necessita més el teu sistema nerviós.
Preguntes freqüents
Com de ràpid puc notar millores en la meva carrera equilibrant el meu sistema nerviós?
La majoria de persones noten una reducció de l'estrès i una millora de la concentració en una setmana de pràctica constant. Tanmateix, els beneficis més a llarg termini, com una creativitat millorada i un equilibri emocional més gran, poden trigar unes quantes setmanes a fer-se evidents.
Pot equilibrar el meu sistema nerviós ajudar amb l'esgotament professional?
Absolutament. En reduir l'estrès crònic i millorar la salut general del sistema nerviós, et serà més fàcil gestionar les pressions laborals, presentar-te amb un enfocament i una claritat millors i evitar l'esgotament professional.
Hi ha exercicis específics recomanats per a professionals amb feines d'alt estrès?
Sí, els exercicis somàtics com Eye Press Breathing i Sacred Rage són particularment efectius per a les persones en professions d'alt estrès. Aquestes pràctiques ajuden a descarregar l'energia excedent i promouen un estat de calma.
Com dona suport l'aplicació NEUROFIT a l'èxit professional?
L'aplicació NEUROFIT ofereix registres diaris, exercicis personalitzats i assessorament guiat per IA per ajudar els usuaris a regular el seu sistema nerviós. Només dedicant cinc minuts al dia a l'aplicació, els usuaris poden reduir significativament l'estrès i millorar el seu rendiment general a la feina.
En conclusió, comprendre i equilibrar el teu sistema nerviós pot millorar significativament la teva carrera. Adoptant aquests passos pràctics i aprofitant eines com l'aplicació NEUROFIT, pots aconseguir més enfocament, creativitat i resiliència en la teva vida professional.
