BOIRA MENTAL, FOCUS, CONCENTRACIÓ I DESREGULACIÓ

Si estem constantment sota estrès, el nostre sistema nerviós simpàtic (responsable de la nostra resposta de lluita o fugida) es manté activat, i això pot provocar una sèrie de problemes, incloent-hi boira mental i dificultat per concentrar-se. Quan el sistema nerviós simpàtic s'activa, allibera una hormona anomenada cortisol.

El cortisol té diversos efectes sobre el cos, un dels quals és augmentar el flux sanguini cap a les extremitats del cos per preparar-se per al moviment. Això també disminueix el flux sanguini cap al cervell, cosa que pot provocar boira mental perquè el cervell no rep l'oxigen i els nutrients que necessita per funcionar correctament.

De la mateixa manera, si la resposta d'apagada/congelació (desencadenada pel sistema nerviós entèric) s'activa crònicament, això pot provocar sensacions de boira mental i dissociació. En aquest estat, el sistema nerviós envia senyals al cos per apagar-se en resposta a l'estrès percebut com a aclaparador, cosa que també fa que la concentració sigui molt més difícil.

El cortisol també interfereix amb la producció de neurotransmissors, que són substàncies químiques que ajuden el cervell a comunicar-se. Això pot provocar dificultat per concentrar-se perquè el cervell no pot enviar i rebre missatges amb la mateixa eficiència.

Afortunadament, hi ha diverses coses que podem fer per ajudar a regular el nostre sistema nerviós i reduir l'estrès. L'exercici és una gran manera de reduir l'estrès perquè ajuda a alliberar endorfines, que són hormones que tenen un efecte calmant sobre el cos. Les pràctiques de quietud també ajuden a reduir l'estrès i promouen la relaxació.

Prenent mesures per reduir l'estrès i promoure la relaxació i la recuperació adequada, podem donar suport a la regulació del nostre sistema nerviós i reduir els símptomes de boira mental i dificultat per concentrar-se.