9 MANERAS EN QUE EL JUEGO SOCIAL BENEFICIA AL SISTEMA NERVIOSO

El juego social puede mejorar la salud de tu sistema nervioso, equilibrar tus emociones y reducir los niveles de estrés.

Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
4 MIN DE LECTURA
FEB 4, 2025

No es ningún secreto que el juego social puede aportar una inmensa alegría y conexión a nuestras vidas. Pero, ¿sabías que también tiene beneficios profundos para el sistema nervioso? Como Co-CEO de NEUROFIT, he sido testigo de primera mano de cómo integrar actividades sociales puede transformar el bienestar.

Los datos de nuestra App NEUROFIT confirman esto: los miembros que priorizan el juego social diario también reportan un 26% más de check-ins equilibrados.

Exploremos cómo el juego social puede fortalecer tu sistema nervioso y aportar equilibrio a tu vida.

1. Mejora la regulación emocional

El juego social crea un espacio seguro donde podemos expresar nuestras emociones libremente. Jugar con amigos o familiares permite que nuestro sistema nervioso experimente una variedad de emociones en un entorno controlado. Esto ayuda a mejorar la regulación emocional, reduciendo sensaciones de ansiedad y estrés.

Por ejemplo, un juego de charadas con amigos. La risa y la emoción generan una experiencia emocional positiva que ayuda a equilibrar el sistema nervioso.

El Estado de juego combina la activación del sistema nervioso simpático de 'lucha o huida' con el estado ventral vagal de 'descanso y digestión', ubicándose en la parte superior del Anillo NEUROFIT:

El Anillo de NEUROFIT muestra los seis estados posibles del sistema nervioso y las transiciones entre ellos.

2. Potencia la creatividad y las habilidades de resolución de problemas

Participar en el juego social fomenta la creatividad y potencia las habilidades de resolución de problemas. Cuando jugamos, nuestro cerebro forma nuevas conexiones neuronales, lo que también puede mejorar la función cognitiva.

Piensa en participar en un proyecto de arte colaborativo. El proceso de crear algo juntos no solo estimula el cerebro, sino que también refuerza los lazos sociales y la sintonía, respaldando aún más la salud del sistema nervioso.

3. Reduce los niveles de estrés

El juego social es un alivio natural del estrés. Interactuar con otras personas en un contexto lúdico libera endorfinas, que ayudan a reducir los niveles de cortisol - una de las principales hormonas del estrés.

Ya sea un juego informal de baloncesto o una clase de baile en grupo, estas actividades ofrecen una forma divertida de liberar tensiones y reequilibrar nuestro sistema nervioso.

También puedes probar un ejercicio somático como la Danza Extática para practicar cómo desplazar tu sistema nervioso al Estado de Juego:

Baile Extático - Baile alegre y de ritmo rápido para liberar energía.

La biblioteca inteligente de ejercicios de la App de NEUROFIT te asigna ejercicios somáticos que alivian el estrés en tres minutos.

4. Fortalece los lazos sociales

Los seres humanos son inherentemente sociales, y el juego social fomenta relaciones más fuertes. Estas conexiones son fundamentales para un sistema nervioso saludable, pues proporcionan una red de apoyo en momentos de estrés.

Piensa en organizar una noche de juegos regular con amigos. La interacción constante fortalece las relaciones y brinda un amortiguador contra el estrés y la ansiedad.

5. Fomenta la actividad física

Muchas formas de juego social implican movimiento físico, lo cual es beneficioso para el sistema nervioso. El ejercicio aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca y es un indicador clave de la salud del sistema nervioso.

Los datos de nuestra App NEUROFIT muestran que el ejercicio regular respalda un sistema nervioso equilibrado, mejorando la HRV hasta en un 22%. Unirse a una liga deportiva recreativa o hacer una caminata con amigos son excelentes maneras de sumar actividad física a tu juego social.

La tecnología de VFC basada en la cámara de la App de NEUROFIT te permite medir tu ritmo cardíaco, VFC y más sin necesitar un dispositivo adicional.

6. Promueve la atención plena y la presencia

El juego social requiere que estemos presentes y comprometidos, promoviendo la atención plena. Estar en el momento durante el juego ayuda a aquietar la mente y reducir el pensamiento excesivo.

7. Desarrolla resiliencia

La participación regular en el juego social desarrolla resiliencia al exponer el sistema nervioso a estresores variados y seguros. Esto ayuda al sistema nervioso a volverse más adaptable y mejor preparado para enfrentar los desafíos de la vida.

Según HBR, las experiencias compartidas y los desafíos de resolución de problemas en el trabajo pueden ayudar a desarrollar resiliencia al estrés y mejorar el trabajo en equipo.

8. Mejora la calidad del sueño

Participar en el juego social, especialmente a primera hora de la tarde, puede mejorar la calidad del sueño. La liberación física y emocional ayuda a calmar el sistema nervioso, facilitando así relajarse, conciliar el sueño y permanecer dormido.

Un juego de mesa familiar puede ser una excelente manera de relajarse y preparar el sistema nervioso para una noche reparadora.

9. Fomenta un sentido de comunidad

El juego social crea un sentido de pertenencia y comunidad. Esto es esencial para la salud del sistema nervioso, ya que sentirse conectado con los demás puede reducir los sentimientos de aislamiento y soledad.

Unirse a un club local o participar en una actividad grupal puede proporcionar una dosis regular de juego social, fomentando una comunidad de apoyo a tu alrededor.

Entonces, ¿cómo puedes empezar a añadir juego social a tu vida? Aquí tienes algunas sugerencias prácticas:

Organiza una noche de juegos semanal con amigos o familiares.

Únete a una liga deportiva recreativa o a una clase de acondicionamiento físico.

Participa en eventos comunitarios o actividades de clubes.

Programa citas de juego regulares con otros padres e hijos.

Empieza un nuevo pasatiempo que implique participación en grupo, como bailar o pintar.

Al hacer del juego social una parte habitual de tu rutina, puedes apoyar tu sistema nervioso y disfrutar de los muchos beneficios que brinda.

En NEUROFIT, comprendemos la importancia de la salud del sistema nervioso, y nuestra aplicación está diseñada para ayudarte a lograr el equilibrio a través de ejercicios personalizados y conocimientos especializados. Nuestros miembros reportan un 54% menos de estrés después de solo una semana de usar la aplicación, lo que destaca los poderosos beneficios de regulación del sistema nervioso.

Preguntas Frecuentes

¿Cuál es el mejor tipo de juego social para la salud del sistema nervioso?

Cualquier actividad social que te brinde alegría e implique interacción con otras personas es beneficiosa. Esto puede incluir deportes, juegos, pasatiempos en grupo o incluso conversaciones lúdicas.

¿Con qué frecuencia debo participar en el juego social?

Procura añadir el juego social a tu rutina al menos unas cuantas veces por semana. La constancia es clave para experimentar todos los beneficios para tu sistema nervioso.

¿Puede el juego social ayudar con la ansiedad?

Sí, el juego social puede reducir significativamente la ansiedad al proporcionar un entorno seguro y de apoyo para expresar emociones y conectarse con los demás, haciendo que tu sistema nervioso se sienta más cómodo con el Estado de Juego.

¿Cómo apoya NEUROFIT la salud del sistema nervioso?

La aplicación NEUROFIT ofrece ejercicios e información personalizados diseñados para equilibrar el sistema nervioso. Nuestro enfoque ha ayudado a muchas personas a reducir el estrés y mejorar su bienestar general.

El programa guiado del sistema nervioso de la App de NEUROFIT está diseñado para reducir el estrés y resolver el agotamiento en pocas semanas.

Recuerda que la clave para un sistema nervioso equilibrado es involucrarse regularmente en actividades que aporten alegría y conexión. El juego social es una forma simple pero poderosa de apoyar tu sistema nervioso y mejorar tu calidad de vida.

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Acerca del autor
Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Loren es cofundadora de NEUROFIT, y Master en Somática + Coach de Negocios con una década de experiencia acompañando a miles de clientes en todo el mundo.
Tras afrontar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso luego de una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, eficaz y accesible a estos desafíos.
Hoy en día, la app de NEUROFIT es utilizada por 2.000+ doctores, terapeutas y coaches de salud líderes, alcanzando a 100.000+ usuarios en 100+ países.
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