NIEBLA CEREBRAL, ENFOQUE, CONCENTRACIÓN Y DESREGULACIÓN
Un sistema nervioso desregulado puede llevar a la niebla cerebral y dificultad para concentrarse.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
ESTRÉS, CORTISOL Y NIEBLA CEREBRAL
Si estamos constantemente bajo estrés, nuestro sistema nervioso simpático (responsable de nuestra respuesta de lucha o huida) permanece activado, y esto puede llevar a una serie de problemas, incluyendo la niebla cerebral y dificultad para concentrarse. Cuando el sistema nervioso simpático está activado, libera una hormona llamada cortisol.
El cortisol tiene una serie de efectos en el cuerpo, uno de los cuales es aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades del cuerpo para prepararse para el movimiento. Esto también disminuye el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede llevar a la niebla cerebral porque el cerebro no está recibiendo el oxígeno y los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
APAGADO Y NIEBLA CEREBRAL
De manera similar, si la respuesta de apagado/congelación (desencadenada por el sistema nervioso entérico) está crónicamente activada, esto puede llevar a sensaciones de neblina en el cerebro y disociación. En este estado, el sistema nervioso envía señales al cuerpo para apagarse en respuesta al estrés que se percibe como abrumador, lo que también hace que la concentración sea mucho más difícil.
CORTISOL Y NEUROTRANSMISORES
El cortisol también interfiere con la producción de neurotransmisores, que son químicos que ayudan al cerebro a comunicarse. Esto puede llevar a dificultades para concentrarse porque el cerebro no puede enviar y recibir mensajes de manera eficiente.
SISTEMA NERVIOSO EQUILIBRADO, MENTE CLARA
Afortunadamente, hay una serie de cosas que podemos hacer para ayudar a regular nuestro sistema nervioso y reducir el estrés. El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés porque ayuda a liberar endorfinas, que son hormonas que tienen un efecto calmante en el cuerpo. Las prácticas de quietud también ayudan a reducir el estrés y promover la relajación.
Al tomar medidas para reducir el estrés y promover la relajación y la recuperación adecuada, podemos apoyar la regulación de nuestro sistema nervioso y reducir los síntomas de la niebla cerebral y la dificultad para concentrarse.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
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La desregulación es cuando el sistema nervioso deja de funcionar correctamente y percibe los eventos como estresantes o abrumadores debido a una alta carga alostática (nivel de estrés basal). Esto sucede cuando su línea de base se ha alejado significativamente del estado vagal ventral predeterminado, a menudo debido a estrés crónico, trauma, sueño deficiente y mala alimentación. Esto provoca una variedad de problemas, incluyendo ansiedad, depresión, dolor crónico e incluso enfermedades autoinmunes.
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El sistema nervioso simpático es responsable de la respuesta de "lucha o huida". Esta es la respuesta natural del cuerpo ante una amenaza percibida. El sistema nervioso simpático se activa y prepara al cuerpo para luchar contra la amenaza o huir de ella. La frecuencia cardíaca del cuerpo aumenta, el flujo de sangre a los músculos se incrementa, y el cuerpo libera adrenalina y otras hormonas.
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La Aptitud del Sistema Nervioso es el grado de flexibilidad y resistencia del sistema nervioso de una persona. El nombre implica que el sistema nervioso puede ser entrenado y fortalecido, al igual que la aptitud física.
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