Jos tunnet olosi jatkuvasti ahdistuneeksi, se ei pelkästään uuvuta, vaan voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, työstä ihmissuhteisiin. Jos huomaat olevasi jatkuvasti varuillasi, katsovasi olkasi yli etkä pysty rentoutumaan, saattaa olla aika kokeilla hermoston säätelyä.
Ahdistus on enemmän kuin pelkkää stressiä tai huolta. Se voi ilmetä jatkuvana hermostuneisuutena, säntäilevinä ajatuksina ja pysyvänä pelon tunteena – myös silloin, kun välitöntä uhkaa ei ole. Tämä jatkunut ylivirittyneisyyden tila voidaan usein palauttaa krooniseen stressiin ja hermoston dysregulaatioon.
Jatkuva huoli ja pelko
Nopea syke tai sydämentykytykset
Hikoilu ja vapina
Keskittymisvaikeudet
Unihäiriöt
Ärtyneisyys ja levottomuus
Lihasjännitys
Krooninen stressi, traumaattiset kokemukset ja jopa arkielämän paineet voivat johtaa käsittelemättömän stressin kertymiseen kehoosi. Tämä stressi varastoituu hermostoon, jolloin se pysyy tavallista korkeammassa valppaustilassa. Ajan myötä tämä johtaa ilmiöön, jota kutsumme allostaattiseksi kuormitukseksi, mikä on kehoon kertynyttä stressiä.
Krooninen stressi kerääntyy hermostoon, mikä johtaa sekä psyykkisiin että fyysisiin terveyshaasteisiin.
Hermoston säätely keskittyy kehon stressireaktioiden tasapainottamiseen. Toisin kuin perinteiset keskusteluterapiat tai mindfulness-harjoitukset, jotka kohdistuvat ensisijaisesti mieleen, hermoston säätely etenee kehosta aivoihin. Tämä menetelmä on erityisen tehokas, koska yli 80 % kehon hermoista on afferentteja, eli ne lähettävät signaaleja kehosta aivoihin.
Tasapainoinen hermosto on paremmin varautunut kohtaamaan stressiä ja haasteita.
1. Päivittäiset tarkastukset: Varaa muutama minuutti joka päivä kehosi tuntemusten huomioimiseen. Havainnoi, mihin keräät jännitystä ja miltä kehosi tuntuu kokonaisuutena.
2. Hengitysharjoitukset: Harjoita syvää, palleahengitystä aktivoidaksesi parasympaattisen hermoston, joka auttaa rauhoittamaan kehoa.
3. Fyysiset aktiviteetit: Säännöllinen liikunta, kuten jooga, tai chi tai jopa yksinkertainen kävely, voi auttaa purkamaan kertynyttä stressiä.
4. Somaattiset harjoitukset: Tekniikat kuten Body Tapping tai Cannon-hengitys voivat auttaa vapauttamaan jännitystä ja palauttamaan hermoston tasapainon.
5. Sosiaalinen leikki: Osallistuminen hauskoihin sosiaalisiin aktiviteetteihin voi siirtää hermostosi stressitilasta leikin ja ilon tilaan.
6. Säännöllinen unirytmi: Säännöllinen uniaikataulu tukee vuorokausirytmiä, mikä puolestaan auttaa ylläpitämään tasapainoista hermostoa.
Kuvittele, että tunnet olosi ylikuormittuneeksi töissä. Pysähdy hetkeksi, sulje silmäsi, aseta toinen käsi alavatsallesi ja hengitä syvään. Tunnustele, kuinka vatsasi nousee jokaisella sisäänhengityksellä ja laskee jokaisella uloshengityksellä. Tämä yksinkertainen teko voi merkittävästi alentaa sykettäsi ja tuoda rauhan tunteen.
NEUROFIT-sovelluksen kamerapohjainen sykevälivaihtelu (HRV) -tekniikka mahdollistaa sykkeen, sykevälivaihtelun ja muun mittaamisen ilman puettavia laitteita.
Cannon voi myös olla erinomainen valinta, jos tunnet ahdistuksen hiipivän ja sinun täytyy vapauttaa patoutunutta energiaa. Toistuvat puristukset ja voimakkaat uloshengitykset auttavat poistamaan kehoon kertynyttä stressiä.
NEUROFIT-sovelluksen älykäs harjoituskirjasto tarjoaa somaattisia harjoituksia, jotka rauhoittavat stressiä jo kolmessa minuutissa.
NEUROFITissä olemme nähneet omin silmin, kuinka tehokasta hermoston säätely voi olla. Sovelluksemme käyttäjät raportoivat 54 % vähemmän stressiä jo viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen. NEUROFIT-sovellus tarjoaa yksilöllisiä harjoituksia, päivittäisiä check-in-pisteitä sekä tekoälyn ohjaamaa valmennusta, jotta saavuttaisit tasapainoisen ja kestävän hermoston.
NEUROFIT-sovelluksen ohjattu hermosto-ohjelma on suunniteltu vähentämään stressiä ja lievittämään uupumusta muutamassa viikossa.
Andrew ja minä perustimme NEUROFITin omien kroonisen stressin ja ahdistuksen taistelujemme jälkeen. Käytin yli vuosikymmenen erilaisten hoitomuotojen kokeilemiseen ahdistuksen, surun ja ruoansulatusongelmiin isäni kuoleman jälkeen. Hermoston säätely osoittautui lopulta ratkaisuksi, joka toi pysyvän helpotuksen.
Samoin Andrew’n matka neurodiverssin perhetaustan ja monimutkaisen PTSD:n parissa johdatti hänet hermoston kuntoharjoittelun mullistavaan voimaan. Nämä henkilökohtaiset kokemukset saivat meidät luomaan ratkaisun, joka on yksinkertainen, tehokas ja kaikkien saatavilla.
Hermoston säätely keskittyy kehon stressireaktioiden tasapainottamiseen tekniikoilla, jotka kohdistuvat ensin kehoon, kuten somaattisilla harjoituksilla, hengitystekniikoilla ja fyysisillä aktiviteeteilla. Käsittelemällä kehoon varastoitunutta stressiä se auttaa rauhoittamaan mieltä ja luo kokonaisvaltaista tasapainoa.
Monet ihmiset alkavat tuntea eron jo viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen. Tietojemme mukaan 94 % aktiivisista NEUROFIT-jäsenistä kertoo stressitasojensa laskeneen seitsemän päivän kuluessa.
Ehdottomasti. Hermoston säätely voi parantaa mielialaa, emotionaalista tasapainoa, unen laatua ja jopa fyysistä terveyttä. Se on tehokasta moniin ongelmiin, mukaan lukien työuupumus, krooninen kipu ja ruoansulatusongelmat.
Kyllä, NEUROFIT on suunniteltu helposti lähestyttäväksi ja käyttäjäystävälliseksi, mikä tekee siitä sopivan kaikenikäisille ja erilaisista taustoista tuleville ihmisille. Olitpa kiireinen ammattilainen, kotiin jäävä vanhempi tai terveysalan ammattilainen, sovelluksemme voi auttaa sinua saavuttamaan tasapainoisen ja kestävän hermoston.
Jos olet kyllästynyt tuntemaan jatkuvaa ahdistusta, kokeile hermoston säätelyä. Se voi olla avain tasapainoisempaan ja rauhallisempaan elämään.