Lisää NEUROFITista
Suolisto-ongelmat ja IBS voivat olla uskomattoman turhauttavia. Odottamattomista pahenemisvaiheista jatkuvaan epämukavuuteen, vaikutus päivittäiseen elämään on kiistaton. Mutta tässä on lohdullinen ajatus 2014 voisiko hermostosi olla osallisena näissä suolisto-ongelmissa?
Suolisto ja hermosto ovat monimutkaisesti yhteydessä toisiinsa. Tätä suhdetta kutsutaan usein suolisto-aivoakseliksi - käytännössä suolistosi ja aivosi ovat jatkuvassa yhteydessä toisiinsa.
Ja Kansallisten terveyslaitosten mukaan, epätasapainoinen hermosto voi lähettää signaaleja, jotka häiritsevät suolistosi normaalia toimintaa.
Vatsakipu: Kouristukset tai epämukavuus vatsan alueella ovat yleisiä.
Turvotus: Täyteyden tai turvotuksen tunne vatsassa.
Ripuli tai ummetus: Usein tai epäsäännölliset suolenliikkeet.
Kaasu: Liiallinen ilmavaivat tai röyhtäily.
Pahoinvointi: Pahoinvoinnin tai vatsanväänteiden tunne.
Stressi: Krooninen stressi voi aiheuttaa suurta haittaa suolistollesi.
Ruokavalio: Tietyt ruoat voivat laukaista oireita.
Hormonaaliset muutokset: Hormonitasojen vaihtelut voivat vaikuttaa suoliston terveyteen.
Lääkkeet: Jotkut reseptilääkkeet voivat häiritä suoliston bakteerikantaa.
Kun hermostosi on epätasapainossa, se voi pahentaa suolisto-ongelmia ja IBS:ää. UChicagon mukaan kehoon kertynyt krooninen stressi voi häiritä ruoansulatusprosessia.
Krooninen stressi kertyy hermostoon, mikä johtaa henkisiin ja fyysisiin terveyshaasteisiin.
Nyt tiedät, että on tärkeää säädellä hermostoasi optimaalisen suoliston toiminnan saavuttamiseksi - ja näin se tehdään.
Harjoittele syvää, hidasta hengitystä rauhoittaaksesi hermostoa.
Kokeile Box Breathing -harjoitusta: Hengitä sisään 4 laskien, pidätä hengitystä 4, hengitä ulos 4, pidätä hengitystä 4, ja toista:
Osallistu aktiviteetteihin, jotka nostavat sykkeesi.
Tavoittele vähintään 10 minuuttia liikuntaa päivittäin. NEUROFIT-sovelluksemme tiedot osoittavat, että säännöllinen liikunta tukee korkeampaa HRV:tä ja parempaa hermoston tasapainoa.
Osallistu leikkiin: Sosiaalinen leikki voi auttaa tasapainottamaan hermostoa.
Liity urheilujoukkueeseen tai osallistu tanssitunnille.
Lisää meditaatio tai jooga päivittäiseen rutiiniisi.
Vietä 10 minuuttia hiljaisessa pohdinnassa tai rauhallisuudessa joka päivä. Rauhallisuusharjoitukset voivat merkittävästi parantaa hermoston tasapainoa.
Syö tasapainoista ruokavaliota, joka on rikas kuidusta, vähärasvaisista proteiineista ja terveellisistä rasvoista.
Vältä ruokia, jotka laukaisevat oireesi.
Juo runsaasti vettä päivän aikana.
Tavoittele vähintään 8 kupillista vettä päivittäin.
Nämä päivittäiset harjoitukset voivat olla loistava tapa nopeasti palauttaa hermoston tasapaino stressaavina aikoina.
Kokeile esimerkiksi kehon taputtelua tai käsien ja jalkojen puristusharjoitusta seuraavan kerran, kun tunnet olosi stressaantuneeksi:
NEUROFITissä tiedämme omakohtaisesti, kuinka syvällinen vaikutus hermoston säätelyllä voi olla yleiseen terveyteen.
Sovelluksemme on suunniteltu auttamaan sinua tasapainottamaan hermostoasi yksinkertaisilla ja tehokkailla harjoituksilla. Keskimääräinen aktiivinen jäsenemme raportoi 54 %:n stressitason laskun vain yhden viikon aikana, mikä voi merkittävästi parantaa suoliston terveyttä ja vähentää IBS-oireita.
NEUROFIT-sovelluksen ohjattu hermosto-ohjelma on suunniteltu vähentämään stressiä ja ratkaisemaan loppuunpalaminen muutamassa viikossa.
Kasvaessani neurodiversiteetissä kodissa koin itse stressin vaikutukset kehoon. Matkani johti NEUROFITin luomiseen, jossa keskitymme hermoston kuntoon. Käsittelemällä epätasapainon perimmäistä syytä olemme nähneet uskomattomia muutoksia, mukaan lukien parannuksia suoliston terveydessä.
Monet käyttäjät raportoivat huomattavia parannuksia jo ensimmäisen viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen. Avain on ylläpitää säännöllinen rutiini suositelluista harjoituksista ja tavoista.
Vaikka se ei ehkä ole ihmelääke, hermoston säätely voi merkittävästi vähentää oireita ja parantaa yleistä suoliston terveyttä. Se on täydentävä lähestymistapa, joka toimii hyvin muiden hoitojen kanssa.
Ei välttämättä - jopa pienet muutokset voivat johtaa parannuksiin. Aloita yhdellä tai kahdella käytännöllä ja lisää vähitellen enemmän, kun tunnet olosi mukavaksi.
NEUROFIT-sovellus tarjoaa erittäin henkilökohtaisen kokemuksen päivittäisillä tarkistuksilla, HRV-mittauksilla, räätälöidyillä harjoituksilla ja tekoälyyn perustuvilla oivalluksilla, jotka on suunniteltu tasapainottamaan hermostoasi. Se on yksinkertainen ja tehokas tapa hallita stressiä ja parantaa yleistä hyvinvointia.
NEUROFIT-sovelluksen henkilökohtaiset valmennusoivallukset auttavat sinua tunnistamaan, mitä hermostosi tarvitsee eniten.
Keskittymällä hermoston säätelyyn voit ottaa aktiivisen askeleen kohti parempaa suoliston terveyttä.
