SAIRASTUTKO USEIN? KOKEILE HERMOSTON SÄÄTELYÄ
Opi, kuinka hermoston säätely voi vähentää usein esiintyviä sairauksia ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Oletko huomannut, että sairastut tavallista useammin? Syynä voi olla epätasapainossa oleva hermosto. Hermostomme on vastuussa kaikkien kehon tärkeimpien toimintojen, mukaan lukien immuunijärjestelmän, säätelystä. Joten kun hermostomme on epätasapainossa, se voi johtaa usein esiintyviin sairauksiin ja moniin muihin ongelmiin.
Ymmärrä hermoston epätasapaino
Hermoston epätasapaino tapahtuu, kun kehon stressivaste on jatkuvasti aktivoitunut, vaikka todellista uhkaa ei olisikaan. Tämä pitkittynyt stressi voi kerääntyä kehoon ja lopulta johtaa immuunijärjestelmän tukahduttamiseen, mikä tekee sinusta alttiimman infektioille ja sairauksille.
Krooninen stressi kertyy hermostoon, mikä johtaa henkisiin ja fyysisiin terveyshaasteisiin.
Dysreguloidun hermoston oireet
Krooninen väsymys
Toistuva ahdistus ja masennus
Toistuvat infektiot
Hermoston epätasapainon yleiset syyt
Krooninen stressi
Ratkaisematon trauma
Huono unenlaatu
Tulehduksellinen ruokavalio
Liikunnan puute
Sosiaalinen eristäytyminen
Yhteys hermoston ja immuunijärjestelmän välillä
Kun keho on stressaantunut, se vapauttaa kortisolia ja adrenaliinia. Vaikka nämä hormonit ovat hyödyllisiä akuuteissa stressitilanteissa, krooninen stressi voi kuluttaa kehon resursseja ja heikentää immuunijärjestelmää. Tämä tekee sinusta alttiimman sairastumaan usein.
Cleveland Clinicin mukaan krooninen stressi voi johtaa laajaan valikoimaan terveysongelmia, mukaan lukien heikentynyt immuunijärjestelmä.
Lisäksi Harvard Health huomauttaa, että pitkittynyt stressi voi johtaa tulehdukseen ja kehon kyvyn heikkenemiseen torjua infektioita.
Käytännön tapoja säädellä hermostoasi
Päivittäiset tarkistukset
Aloita päiväsi tarkistamalla hermostosi tila. Pohdi nykyistä tilaasi ja tunnista, missä kohtaa NEUROFIT-rengasta olet elämän keskeisillä alueilla, kuten ihmissuhteissa, taloudessa ja terveydessä.
NEUROFIT-sovelluksen tarkistusominaisuus vahvistaa mieli-keho-yhteyttäsi, mittaa kasvua ja antaa henkilökohtaisia valmennusoivalluksia.
Ymmärtäminen, missä kohtaa rengasta olet, voi auttaa sinua aloittamaan hermoston epätasapainon ratkaisemisen.
Somaattiset harjoitukset
Osallistu harjoituksiin, jotka auttavat siirtämään hermostosi negatiivisesta tilasta positiivisempaan. Tässä muutamia:
Kehon naputtelu: Käytä nyrkkiäsi naputellaksesi kehosi eri osia kevyesti. Tämä stimuloi hermostoa ja edistää rentoutumista.
Silmien painallushengitys: Makaa alas ja paina kämmeniäsi kevyesti silmiesi päälle samalla syvään hengittäen. Tämä voi auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa.
Cannon: Hengitä sisään, purista käsivarsiasi yhteen kuin sulkisit raskasta ovea, sitten hengitä voimakkaasti ulos ja toista.
Priorisoi uni
Mayo Clinic korostaa hyvän unihygienian tärkeyttä vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämisessä.
Liiku säännöllisesti
Jo 10 minuutin harjoittelu voi tehdä eron. Liikunta vapauttaa endorfiineja ja serotoniinia, jotka ovat luonnollisia mielialan kohottajia ja stressin lievittäjiä.
NEUROFIT-sovelluksen älykäs harjoituskirjasto yhdistää sinut harjoituksiin, jotka lievittävät stressiä kolmessa minuutissa.
NEUROFIT-sovelluksemme tiedot osoittavat, että jäsenet, jotka priorisoivat säännöllisen liikunnan, raportoivat 22 % korkeamman HRV:n ja 11 % tasapainoisemmat tarkastukset.
Sosiaalinen leikki
Osallistu sosiaalisiin aktiviteetteihin, jotka tuovat iloa ja naurua. Olipa kyseessä urheilun pelaaminen, maalaaminen tai yksinkertaisesti ajan viettäminen rakkaiden kanssa, sosiaalinen leikki voi huomattavasti parantaa hermoston tasapainoa siirtämällä sinut säänneltyyn leikkitilaan.
Terveellinen ruokavalio
Vältä tulehdusta aiheuttavia ruokia ja suosi ruokavaliota, joka on rikas omega-3-rasvahapoista, vitamiineista ja probiooteista. Nämä ravintoaineet tukevat aivotoimintaa ja suoliston terveyttä, jotka ovat välttämättömiä tasapainoiselle hermostolle.
WebMD:n mukaan tasapainoinen ruokavalio voi huomattavasti parantaa immuunijärjestelmän terveyttä.
Hyödynnä teknologiaa eduksesi
NEUROFIT-sovelluksen ohjattu hermosto-ohjelma on suunniteltu vähentämään stressiä ja ratkaisemaan burnout muutamassa viikossa.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka kauan kestää nähdä tuloksia hermoston säätelystä?
Useimmat ihmiset huomaavat parannuksia viikon kuluessa. Keskimäärin aktiiviset NEUROFIT-jäsenet raportoivat 54 % vähemmän stressiä jo yhden viikon jälkeen.
Voiko hermoston säätely auttaa kroonisten sairauksien kanssa?
Kyllä, vähentämällä kokonaisstressiä ja parantamalla hermoston tasapainoa, monet ihmiset löytävät helpotusta kroonisista sairauksista kuten ahdistus, masennus ja krooninen väsymys.
Mikä tekee NEUROFIT-lähestymistavasta erilaisen?
NEUROFIT keskittyy alhaalta ylöspäin -lähestymistapaan, opettaen kehoa vaikuttamaan aivoihin. Käytämme myös datalähtöistä teknologiaa, joka auttaa sinua keskittymään tärkeimpiin tapoihin ja käytäntöihin hermostosi kannalta.
Onko NEUROFIT-sovellusta vaikea käyttää?
Sovellus on suunniteltu erittäin yksinkertaiseksi ja käyttäjäystävälliseksi - tarvitset vain viisi minuuttia päivässä nähdäksesi tuloksia.
Ymmärtämällä ja säätelemällä hermostoasi voit parantaa immuunijärjestelmääsi ja yleistä hyvinvointiasi. Älä anna toistuvien sairauksien hallita elämääsi - ota ohjat käsiisi tänään oikeilla työkaluilla ja tavoilla.
