Kun olemme stressaantuneita, kehomme vapauttaa hormoneja, jotka tekevät nukahtamisesta vaikeampaa.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
•
SEP 12, 2023
DYSREGULAATIO JOHTAA UNIHÄIRIÖIHIN
On tavallista, että nukahtaminen ja unessa pysyminen on vaikeaa. Tämän voi aiheuttaa moni asia, mutta yksi yleisimmistä syistä on dysreguloitunut hermosto.
Hermosto on vastuussa kehon unen ja valveillaolon säätelystä. Joten, kun hermosto on dysreguloitunut, tämä sykli häiriintyy, ja tämä voi johtaa vaikeuksiin nukahtaa ja pysyä unessa.
YLEISET DYSREGULAATION JA UNIHÄIRIÖIDEN LÄHTEET
On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa hermoston dysregulaation. Stressi on yksi yleisimmistä laukaisijoista. Kun olemme stressaantuneita, kehomme vapauttaa hormoneja, jotka voivat tehdä nukahtamisesta vaikeampaa. Muita laukaisijoita ovat muutokset aikataulussa, kofeiini ja alkoholi.
HELPPOJA TAPOJA PARANTAA UNTA
Hyvä uutinen on, että on monia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi hermoston säätelyssä ja parantaaksesi unta. Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on hyvän unihygienian noudattaminen. Tämä tarkoittaa uniympäristön luomista, joka on pimeä, hiljainen ja viileä. On myös viisasta välttää näyttöjen käyttöä ennen nukkumaanmenoa ja rajoittaa kofeiinin ja alkoholin kulutusta.
Hyvän unihygienian harjoittamisen lisäksi voit myös kokeilla hiljaisuuden tekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota tai Tai Chia. Nämä tekniikat voivat auttaa vähentämään stressiä ja edistämään rauhallisuuden tunnetta.
Tasapainottamalla hermostoa voit nopeasti parantaa unta ja yleistä terveyttäsi.
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
Dysregulaatio tapahtuu, kun hermosto lakkaa toimimasta kunnolla ja kokee tapahtumat stressaavina tai ylivoimaisina korkean allostaattisen kuorman (perustason stressitaso) vuoksi. Tämä tapahtuu, kun sen perustaso on siirtynyt merkittävästi pois oletusarvoisesta ventraalisesta vagal-tilasta, usein kroonisen stressin, trauman, huonon unen ja huonon ruokavalion vuoksi. Tämä aiheuttaa monenlaisia ongelmia, mukaan lukien ahdistus, masennus, krooninen kipu ja jopa autoimmuunisairaudet.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Sympaattinen hermosto vastaa "taistele tai pakene" -reaktiosta. Tämä on kehon luonnollinen reaktio havaittuun uhkaan. Sympaattinen hermosto aktivoituu ja valmistaa kehon joko taistelemaan uhkaa vastaan tai pakenemaan sitä. Kehon syke nousee, verenkierto lihaksiin lisääntyy, ja keho vapauttaa adrenaliinia ja muita hormoneja.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Hermoverkoston kunto on yksilön hermoston joustavuuden ja sitkeyden aste. Nimi viittaa siihen, että hermostoa voidaan kouluttaa ja vahvistaa, aivan kuten fyysistä kuntoa.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.