MIKSI DYSREGULAATIO VAIKEUTTAA NUKAHTAMISTA

On yleistä, että nukahtaminen ja unessa pysyminen on vaikeaa. Tämä voi johtua monista asioista, mutta yksi yleisimmistä syistä on dysreguloitunut hermosto.

Hermosto vastaa kehon uni-valverytmin säätelystä. Kun hermosto on dysreguloitunut, tämä rytmi häiriintyy, mikä voi johtaa nukahtamis- ja unessa pysymisvaikeuksiin.

On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa hermoston dysregulaation. Stressi on yksi yleisimmistä laukaisijoista. Kun olemme stressaantuneita, kehomme vapauttaa hormoneja, jotka voivat vaikeuttaa nukahtamista. Muita laukaisijoita ovat aikataulumuutokset, kofeiini ja alkoholi.

Hyvä uutinen on, että on monia asioita, joita voit tehdä hermoston säätelyn parantamiseksi ja unesi parantamiseksi. Yksi tärkeimmistä asioista on harjoittaa hyvää unihygieniaa. Tämä tarkoittaa, että luot nukkumisympäristön, joka on pimeä, hiljainen ja viileä. On myös viisasta välttää näyttöjä ennen nukkumaanmenoa ja rajoittaa kofeiinin ja alkoholin käyttöä.

Hyvän unihygienian lisäksi voit kokeilla rauhoittumistekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota tai Tai Chitä. Nämä tekniikat voivat auttaa vähentämään stressiä ja edistämään rauhallisuuden tunnetta.

Tasapainottamalla hermostoa voit nopeasti parantaa untasi ja yleistä terveyttäsi.