MIKSI DYSREGULAATIO VAIKEUTTAA NUKAHTAMISTA

Kun olemme stressaantuneita, kehomme vapauttaa hormoneja, jotka tekevät nukahtamisesta vaikeampaa.

CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
OCT 4, 2023
DYSREGULAATIO JOHTAA UNIHÄIRIÖIHIN
On tavallista, että nukahtaminen ja unessa pysyminen on vaikeaa. Tämän voi aiheuttaa moni asia, mutta yksi yleisimmistä syistä on dysreguloitunut hermosto.
Hermosto on vastuussa kehon unen ja valveillaolon säätelystä. Joten, kun hermosto on dysreguloitunut, tämä sykli häiriintyy, ja tämä voi johtaa vaikeuksiin nukahtaa ja pysyä unessa.
YLEISET DYSREGULAATION JA UNIHÄIRIÖIDEN LÄHTEET
On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa hermoston dysregulaation. Stressi on yksi yleisimmistä laukaisijoista. Kun olemme stressaantuneita, kehomme vapauttaa hormoneja, jotka voivat tehdä nukahtamisesta vaikeampaa. Muita laukaisijoita ovat muutokset aikataulussa, kofeiini ja alkoholi.
HELPPOJA TAPOJA PARANTAA UNTA
Hyvä uutinen on, että on monia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi hermoston säätelyssä ja parantaaksesi unta. Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on hyvän unihygienian noudattaminen. Tämä tarkoittaa uniympäristön luomista, joka on pimeä, hiljainen ja viileä. On myös viisasta välttää näyttöjen käyttöä ennen nukkumaanmenoa ja rajoittaa kofeiinin ja alkoholin kulutusta.
Hyvän unihygienian harjoittamisen lisäksi voit myös kokeilla hiljaisuuden tekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota tai Tai Chia. Nämä tekniikat voivat auttaa vähentämään stressiä ja edistämään rauhallisuuden tunnetta.
Tasapainottamalla hermostoa voit nopeasti parantaa unta ja yleistä terveyttäsi.
Oletko valmis hallitsemaan hermostoasi?
LATAA NEUROFIT
JAA TÄMÄ ARTIKKELI