POURQUOI LA DYSRÉGULATION REND L'ENDORMISSEMENT DIFFICILE

Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones qui rendent l'endormissement plus difficile.

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Co-CEO, NEUROFIT
1 MINUTES DE LECTURE
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JUL 26, 2024
La dysrégulation mène à des problèmes de sommeil
Il est courant d'avoir des difficultés à s'endormir et à rester endormi. Cela peut être causé par de nombreux facteurs, mais l'une des causes les plus fréquentes est un système nerveux dysrégulé.
Le système nerveux est responsable de la régulation du cycle veille-sommeil du corps. Ainsi, lorsque le système nerveux est dysrégulé, ce cycle est perturbé, ce qui peut entraîner des difficultés à s'endormir et à rester endormi.
Sources courantes de dysrégulation et de problèmes de sommeil
De nombreux facteurs peuvent provoquer une dysrégulation du système nerveux. Le stress est l'un des déclencheurs les plus courants. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones qui peuvent rendre l'endormissement plus difficile. D'autres déclencheurs incluent les changements d'horaire, la caféine et l'alcool.
Moyens simples d'améliorer le sommeil
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour aider à réguler le système nerveux et améliorer votre sommeil. L'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de pratiquer une bonne hygiène de sommeil. Cela signifie créer un environnement de sommeil qui est sombre, calme et frais. Il est également judicieux d'éviter les écrans avant de se coucher et de limiter la consommation de caféine et d'alcool.
En plus de pratiquer une bonne hygiène de sommeil, vous pouvez également essayer des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou le Tai Chi. Ces techniques peuvent aider à réduire le stress et à promouvoir un sentiment de calme.
En équilibrant le système nerveux, vous pouvez rapidement améliorer votre sommeil et votre santé globale.
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À Propos de l'Auteur
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew est co-PDG chez NEUROFIT et diplômé de Caltech avec 10 ans d'expérience en technologie et produits touchant des millions de vies chez NASA, Snapchat, Headspace, le Centre pour l'Intelligence Émotionnelle de Yale, et ses propres startups de bien-être.
Après avoir fait face à deux décennies de stress chronique, d'épuisement professionnel et de TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour fournir une solution efficace, basée sur les données et accessible à ces défis.
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