CHARGE ALLOSTATIQUE ET LE SYSTÈME NERVEUX

Lorsque le système nerveux rencontre du stress, il lui faut du temps pour récupérer. Normalement, le système nerveux est capable de se réparer et de se réinitialiser pendant les périodes de repos.

Cependant, lorsque ce stress devient plus prolongé, il s'accumule dans le système nerveux. À mesure que le système nerveux retient de plus en plus de stress, il devient moins flexible et plus enclin à passer en mode combat ou fuite ou en état de fermeture.

Cela est dû à une 'Charge Allostatique' excessive - jusqu'où le système nerveux s'est écarté de sa ligne de base de repos normale en raison du stress accumulé.

Une charge allostatique élevée devient problématique lorsqu'elle dure trop longtemps car elle exerce une pression excessive sur le corps et dérègle le système nerveux. À mesure que la ligne de base de repos du système nerveux se rapproche des états activés, il devient plus difficile de se reposer et beaucoup plus facile pour les hormones de stress d'être libérées. Cela peut se manifester par de l'agitation, de la dépression, un sentiment de désespoir et un épuisement.

La charge allostatique augmente lorsque nous dormons insuffisamment, mangeons des aliments inflammatoires, ignorons les signes physiques tels que la fatigue, et nous maintenons dans des situations chroniquement stressantes.

Nous pouvons apprendre à gérer la charge allostatique en devenant plus conscients du stress auquel nous nous exposons, en honorant nos émotions et nos besoins, en dormant davantage et en mangeant des aliments anti-inflammatoires, en buvant suffisamment d'eau, en faisant de l'exercice quotidiennement pour libérer l'énergie excédentaire, et en méditant pour permettre au corps de traiter le stress.

Lorsque nous choisissons de gérer notre charge allostatique, nous constatons que le monde dans lequel nous vivons devient un endroit beaucoup plus accueillant, ouvert et créatif, car c'est ainsi que notre système nerveux le perçoit.