CHARGE ALLOSTATIQUE & LE SYSTÈME NERVEUX

La science, les signes et symptômes courants, et comment traiter et réduire la charge allostatique dans le système nerveux.

CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
OCT 4, 2023
QU'EST-CE QUE LA CHARGE ALLOSTATIQUE?
Lorsque le système nerveux rencontre du stress, il lui faut du temps pour récupérer. Normalement, le système nerveux est capable de se réparer et de se réinitialiser pendant les périodes de repos.
Cependant, lorsque ce stress devient plus prolongé, il s'accumule dans le système nerveux. Plus le système nerveux retient de stress, moins il est flexible, et plus il est susceptible de passer en mode combat ou fuite ou de se fermer.
Cela est dû à une 'Charge allostatique' excessive - à quel point le système nerveux s'est écarté de sa base de repos normale en raison du stress accumulé.
LA PHYSIOLOGIE DE LA CHARGE ALLOSTATIQUE : SIGNES ET SYMPTÔMES COURANTS
Une charge allostatique élevée devient problématique lorsqu'elle dure trop longtemps car elle met une pression excessive sur le corps et désrégule le système nerveux. À mesure que la base de repos du système nerveux se rapproche des états activés, il devient plus difficile de se reposer et beaucoup plus facile pour les hormones de stress d'être libérées. Cela peut se manifester par de l'agitation, de la dépression, du désespoir et de l'épuisement.
La charge allostatique augmente lorsque nous ne dormons pas suffisamment, mangeons des aliments inflammatoires, ignorons des signes physiques tels que la fatigue, et nous maintenons dans des situations de stress chronique.
COMMENT RÉDUIRE LA CHARGE ALLOSTATIQUE
Nous pouvons apprendre à gérer la charge allostatique en étant plus conscients du stress auquel nous nous exposons, en respectant nos émotions et nos besoins, en dormant plus et en mangeant des aliments anti-inflammatoires, en buvant suffisamment d'eau, en faisant de l'exercice quotidiennement pour évacuer l'énergie excédentaire, et en méditant pour permettre au corps de traiter le stress.
Lorsque nous choisissons de gérer notre charge allostatique, nous constatons que le monde dans lequel nous vivons devient un endroit beaucoup plus accueillant, ouvert et créatif, car c'est ainsi que notre système nerveux le perçoit.
PRÊT À MAÎTRISER VOTRE SYSTÈME NERVEUX ?
TÉLÉCHARGER NEUROFIT
PARTAGER CET ARTICLE