AGYMŰKÖDÉSI KÖD, FÓKUSZ, KONCENTRÁCIÓ ÉS DISZREGULÁCIÓ

Ha folyamatosan stressz alatt állunk, a szimpatikus idegrendszerünk (amely a harc vagy menekülés reakcióért felelős) aktivált marad, és ez számos problémához vezethet, beleértve az agyműködési ködöt és a koncentrációs nehézségeket. Amikor a szimpatikus idegrendszer aktiválódik, egy kortizol nevű hormont szabadít fel.

A kortizol számos hatással van a testre, többek között növeli a véráramlást a test végtagjaiba, hogy felkészítse a mozgásra. Ez csökkenti az agy véráramlását is, ami agyműködési ködhöz vezethet, mert az agy nem kapja meg a megfelelő működéshez szükséges oxigént és tápanyagokat.

Hasonlóképpen, ha a leállás/fagyás reakció (amelyet az enterikus idegrendszer vált ki) krónikusan aktivált, ez az agy ködösségéhez és disszociációhoz vezethet. Ebben az állapotban az idegrendszer jeleket küld a testnek, hogy leálljon a túlterhelőnek érzékelt stresszre válaszul, ami szintén sokkal nehezebbé teszi a koncentrációt.

A kortizol zavarja a neurotranszmitterek termelését is, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek segítik az agy kommunikációját. Ez koncentrációs nehézségekhez vezethet, mert az agy nem képes olyan hatékonyan küldeni és fogadni az üzeneteket.

Szerencsére számos dolgot tehetünk az idegrendszerünk szabályozásának elősegítése és a stressz csökkentése érdekében. A testmozgás nagyszerű módja a stressz csökkentésének, mert segít endorfinokat felszabadítani, amelyek nyugtató hatású hormonok. A csendes gyakorlatok szintén segítenek csökkenteni a stresszt és elősegítik a relaxációt.

A stressz csökkentésére, a relaxáció és a megfelelő regeneráció elősegítésére tett lépésekkel támogathatjuk idegrendszerünk szabályozását, és csökkenthetjük az agyműködési köd és a koncentrációs nehézségek tüneteit.