CARICO ALLOSTATICO & IL SISTEMA NERVOSO

Quando il sistema nervoso incontra lo stress, ci vuole tempo per recuperare. Normalmente, il sistema nervoso è in grado di ripararsi e resettarsi durante i momenti di riposo.

Tuttavia, quando lo stress diventa più prolungato, si accumula nel sistema nervoso. Man mano che il sistema nervoso trattiene sempre più stress, diventa meno flessibile e più incline a passare a risposte di lotta o fuga o di spegnimento.

Ciò è dovuto a un eccessivo 'Carico Allostatico' - quanto il sistema nervoso si è discostato dal suo normale stato di riposo a causa dello stress accumulato.

Un alto Carico Allostatico diventa problematico quando dura troppo a lungo perché mette un eccessivo stress sul corpo e deregola il sistema nervoso. Man mano che la linea di base di riposo del sistema nervoso si avvicina agli stati attivati, diventa più difficile riposare e molto più facile per gli ormoni dello stress essere rilasciati. Questo può manifestarsi come agitazione, depressione, disperazione e burnout.

Il Carico Allostatico aumenta quando dormiamo poco, mangiamo cibi infiammatori, ignoriamo segnali fisici come la stanchezza e ci manteniamo in situazioni di stress cronico.

Possiamo imparare a gestire il carico allostatico diventando più consapevoli dello stress a cui ci esponiamo, rispettando le nostre emozioni e bisogni, dormendo di più e mangiando cibi anti-infiammatori, bevendo abbastanza acqua, facendo esercizio fisico quotidiano per scaricare l'energia in eccesso, e meditando per permettere al corpo di elaborare lo stress.

Quando scegliamo di gestire il nostro carico allostatico, scopriamo che il mondo in cui viviamo diventa un luogo molto più accogliente, aperto e creativo, perché è così che il nostro sistema nervoso lo percepisce.