Una rapida panoramica di alcuni modi pratici per riequilibrare il tuo sistema nervoso e risolvere la disregolazione.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
DISREGOLAZIONE DEL SISTEMA NERVOSO
La disregolazione del sistema nervoso, sebbene frustrante e difficile da gestire, è possibile risolverla ed eliminarla. Il sistema nervoso è un complesso sistema di nervi e cellule che controlla la risposta del corpo agli stimoli. Quando il sistema nervoso è disregolato, può causare una varietà di problemi, tra cui ansia, depressione e persino dolore fisico.
COSA CAUSA LA DISREGOLAZIONE?
Molti fattori diversi nella vita contribuiscono all'equilibrio del sistema nervoso. Una cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico e lo stress cronico possono tutti portare a uno squilibrio. Fortunatamente, ci sono molte cose che possono essere fatte per aiutare a riequilibrare un sistema nervoso disregolato.
LENISCI CON L'AUTO-CURA
Una delle cose più importanti da fare è concentrarsi sull'auto-cura. Questo significa mangiare una dieta sana, dormire a sufficienza e fare regolarmente esercizio fisico. È anche importante trovare modi per ridurre lo stress nella tua vita. Questo potrebbe comportare la meditazione, lo yoga, o anche solo passare del tempo nella natura.
COMUNI SOLUZIONI OLISTICHE
Oltre all'auto-cura, ci sono anche molti integratori ed erbe che possono aiutare a riequilibrare il sistema nervoso. Alcune delle opzioni olistiche più popolari ed efficaci includono il magnesio, l'ashwagandga e la Rhodiola rosea. Questi possono essere assunti sotto forma di integratori o aggiunti alla dieta.
IDENTIFICA & RIMUOVI I TUOI STRESSORI PIÙ GRANDI
Infine, è importante identificare quali aree della vita sono i maggiori contributori alla disregolazione: lavoro, relazioni, vita familiare, finanze, ecc. Una volta identificate queste aree, si possono prendere misure per apportare cambiamenti. Questo potrebbe comportare l'impostazione di limiti, la ricerca di aiuto professionale o la realizzazione di altri cambiamenti nello stile di vita. Utilizzando quotidianamente l'app NEUROFIT, queste principali fonti di stress possono essere rapidamente identificate e correlate con aumenti o diminuzioni dell'equilibrio del sistema nervoso, così da poter apportare modifiche precise per resettare il sistema nervoso.
Seguendo questi passaggi, è possibile riequilibrare un sistema nervoso disregolato e migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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L'Equilibrio del Sistema Nervoso è il grado di flessibilità e resilienza del sistema nervoso di una persona in risposta allo stress. Il nome implica che il sistema nervoso può essere allenato e rafforzato, proprio come la forma fisica.
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La disregolazione si verifica quando il sistema nervoso smette di funzionare correttamente e percepisce gli eventi come stressanti o travolgenti a causa dell'elevato carico allostatico (livello di stress di base). Questo accade quando il suo livello di base si è spostato significativamente lontano dallo stato vagale ventrale predefinito, spesso a causa di stress cronico, traumi, sonno di scarsa qualità e una cattiva alimentazione. Questo comporta una serie di problemi, tra cui ansia, depressione, dolore cronico e persino malattie autoimmuni.
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La Fitness del Sistema Nervoso è il grado di flessibilità e resilienza del proprio sistema nervoso. Il nome implica che il sistema nervoso può essere allenato e rafforzato, proprio come la forma fisica.
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