우리의 신경계가 균형을 잃으면, 우리는 긴장감을 느끼고 만성적인 과도한 생각에 힘들어할 수 있습니다.
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CO-CEO, NEUROFIT
1분 독서
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OCT 4, 2023
불균형 & 과도한 생각
우리가 강박적이고 반복적인 생각을 경험하면, 마치 우리의 마음이 루프에 갇혀 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이것은 불균형한 신경계의 증상일 수 있습니다. 신경계가 균형을 잃으면, 편안하게 느껴지기 어렵고 우리는 긴장감이나 불안을 느끼고 결과적으로 만성적인 과도한 생각에 힘들어할 수 있습니다.
이는 신경계가 우리의 스트레스 반응을 조절하는 데 책임이 있기 때문입니다. 스트레스를 받을 때, 신경계는 우리가 위협을 다루는 데 도움이 되도록 작동합니다. 이것을 싸움 혹은 도망 반응이라고 합니다.
장기화된 싸움 혹은 도망 반응의 영향
싸움 혹은 도망 반응은 우리의 신경계에 내장된 생존 메커니즘입니다. 이것은 몸을 행동에 대비시키기 위해 위협을 다루는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 문제는 신경계가 지속적으로 고요한 상태에 있을 때, 편안하게 느껴지기 어렵고 우리는 지속적인 불안 증상을 경험하기 시작할 수 있다는 것입니다.
과도한 생각을 완화하기 위해 수용성 신경에 접근하기
다행히도, 신경계를 조절하는 것은 이러한 증상을 해소하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 인체의 신경 중 80%는 수용성으로, 몸에서 뇌로 향하며, 이들은 몸의 상태에 대한 정보를 전달하는 신경입니다. 그래서 운동, 정적, 그리고 적절한 자기 관리 습관을 도입하면, 그들은 몸을 통해 뇌에게 전달하고 있습니다: 이것은 마음가짐이나 의식적인 생각보다 훨씬 더 반응적인 언어입니다.
신경계가 조절되면, 마음은 편안해질 수 있고, 강박적이고 반복적인 생각은 종종 결과적으로 사라질 것입니다.
불규칙화는 신경계가 제대로 작동하지 않고, 고도의 알로스태틱 부하(기본 스트레스 수준)로 인해 사건들을 스트레스 받는 것이나 압도적인 것으로 인식하는 상태를 말합니다. 이는 그 기본선이 종종 만성 스트레스, 트라우마, 수면 부족, 그리고 부실한 식사로 인해 기본 벤트럴 베이갈 상태에서 상당히 벗어났을 때 발생합니다. 이로 인해 불안, 우울증, 만성 통증, 심지어는 자가면역 질환 등 다양한 문제가 발생합니다.
신경계에 대해 배우고 NEUROFIT을 이용하여 스트레스를 원천에서 해소하세요 - iOS와 Android에서 사용 가능합니다.
교감신경계는 "싸우거나 도망가는" 반응을 담당합니다. 이것은 몸이 인식한 위협에 대한 자연적인 반응입니다. 교감신경계가 작동하면서 몸은 위협에 대응하거나 그것으로부터 도망치기 위해 준비합니다. 몸의 심장 박동수가 증가하고, 근육으로의 혈류가 증가하며, 몸은 아드레날린과 다른 호르몬을 분비합니다.
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