반복적인 생각, 과도한 생각, 그리고 신경계 불균형

침입적이고 반복적인 생각을 경험할 때, 우리의 마음이 고장난 레코드처럼 느껴질 수 있습니다. 이것은 신경계가 불균형 상태에 있을 때 나타나는 증상일 수 있습니다. 신경계가 균형을 잃으면, 우리는 긴장을 풀기 어려워지고 불안하거나 긴장된 상태가 되어 만성적인 과도한 생각에 시달리게 됩니다.

이는 신경계가 우리의 스트레스 반응을 조절하는 역할을 하기 때문입니다. 우리가 스트레스를 받을 때, 신경계는 위협에 대처하기 위해 작동합니다. 이것을 '투쟁-도피 반응'이라고 합니다.

투쟁-도피 반응은 우리의 신경계에 내재된 생존 메커니즘입니다. 이는 신체를 행동에 대비시켜 위협에 대처하도록 설계되었습니다. 문제는 신경계가 지속적으로 높은 경계 상태에 있을 때, 우리는 긴장을 풀기 어려워지고 지속적인 불안 증상을 경험할 수 있다는 것입니다.

다행히도 신경계를 조절하면 이러한 증상을 완화할 수 있습니다. 인간의 신경 중 80%는 구심성 신경으로, 몸에서 뇌로 정보를 전달합니다. 이 신경들은 신체 상태에 대한 정보를 전달합니다. 따라서 운동, 정적 상태, 적절한 자기 관리 습관을 도입하면, 이는 몸을 통해 뇌에 전달됩니다: 이는 사고방식이나 의식적인 생각보다 훨씬 더 반응하는 언어입니다.

신경계가 조절되면, 마음이 편안해지고 침입적이고 반복적인 생각이 사라질 수 있습니다.