SARAF VAGUS, BREK VAGAL, & NADA VAGAL

Saraf vagus adalah saraf kranial yang paling panjang dan kompleks. Ia merentasi dari batang otak sehingga ke perut. Saraf vagus bertanggungjawab dalam pelbagai fungsi, termasuk kadar denyutan jantung, penghadaman, dan tindak balas imun.

Nada vagal adalah ukuran aktiviti saraf vagus. Nada vagal yang tinggi menunjukkan tahap aktiviti saraf vagus yang tinggi, yang menunjukkan peningkatan rasa selamat, belas kasihan, dan keterbukaan sosial di sekeliling orang lain. Sebaliknya, nada vagal yang rendah menunjukkan tahap aktiviti saraf vagus yang rendah, yang dikaitkan dengan peningkatan kebimbangan, ketakutan, dan pengasingan.

Saraf vagus juga bertanggungjawab untuk "brek vagal". Brek vagal adalah mekanisme di mana badan dapat dengan cepat mengubah kadar denyutan jantung dan tekanan darah sebagai tindak balas terhadap tekanan, dan mengurus peralihan antara rehat Vagal Ventral dan tindak balas tekanan Simpatetik. Oleh itu, senaman yang menguatkan brek vagal dapat membina rintangan terhadap tekanan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Terdapat beberapa cara untuk mengukur nada vagal, tetapi yang paling biasa adalah melalui kepelbagaian kadar denyutan jantung (HRV). HRV adalah ukuran variasi masa antara denyutan jantung. Secara umumnya, HRV yang lebih tinggi menunjukkan nada vagal yang tinggi, manakala HRV yang lebih rendah menunjukkan nada vagal yang lebih rendah.

Saraf vagus adalah sebahagian penting dari tubuh manusia, dan aktivitinya dapat memberi kesan mendalam terhadap kesihatan dan kesejahteraan kita. Dengan memahami saraf vagus, brek vagal, dan nada vagal, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesihatan dan ketahanan kita dalam menghadapi tekanan.