SARAF VAGUS, BREK VAGAL, & NADA VAGAL

Saraf vagus adalah yang terpanjang dan paling kompleks di antara saraf kranial. Ia memanjang dari batang otak hingga ke abdomen. Saraf vagus bertanggungjawab untuk pelbagai fungsi, termasuk kadar denyutan jantung, pencernaan, dan tindak balas imun.

Nada vagal adalah ukuran aktiviti saraf vagus. Nada vagal yang tinggi menunjukkan tahap aktiviti saraf vagus yang tinggi, yang menunjukkan peningkatan rasa selamat, belas kasihan, dan keterbukaan sosial di sekitar orang lain. Sebaliknya, nada vagal yang rendah menunjukkan tahap aktiviti saraf vagus yang rendah, yang dikaitkan dengan peningkatan kebimbangan, ketakutan, dan pengasingan.

Saraf vagus juga bertanggungjawab untuk "brek vagal". Brek vagal adalah mekanisme di mana badan boleh dengan cepat mengubah kadar denyutan jantung dan tekanan darah sebagai tindak balas kepada tekanan, dan menguruskan peralihan antara rehat Ventral Vagal dan tindak balas tekanan Simpatetik. Oleh itu, senaman yang menguatkan brek vagal boleh membina ketahanan terhadap tekanan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Terdapat beberapa cara untuk mengukur nada vagal, tetapi yang paling biasa adalah melalui variabiliti kadar denyutan jantung (HRV). HRV adalah ukuran variasi dalam masa antara degupan jantung. Secara amnya, HRV yang lebih tinggi menunjukkan nada vagal yang tinggi, manakala HRV yang lebih rendah menunjukkan nada vagal yang lebih rendah.

Saraf vagus adalah bahagian penting dalam tubuh manusia, dan aktivitinya boleh memberi kesan mendalam terhadap kesihatan dan kesejahteraan kita. Dengan memahami saraf vagus, brek vagal, dan nada vagal, kita boleh mengambil langkah untuk meningkatkan kesihatan dan ketahanan kita dalam menghadapi tekanan.