BEBAN ALLOSTATIK & SISTEM SARAF

Sains, tanda-tanda dan simptom biasa, dan cara merawat dan mengurangkan beban allostatik dalam sistem saraf.

CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MINIT
OCT 4, 2023
APAKAH BEBAN ALLOSTATIK?
Apabila sistem saraf menghadapi tekanan, ia memerlukan masa untuk pulih. Biasanya, sistem saraf mampu membaiki dan menetapkan semula dirinya semasa masa rehat.
Namun, apabila tekanan tersebut menjadi lebih berpanjangan, ia terkumpul dalam sistem saraf. Semakin banyak sistem saraf menahan tekanan, ia menjadi kurang fleksibel, dan lebih cenderung untuk bergerak ke dalam respons pertarungan atau melarikan diri atau penutupan.
Ini disebabkan oleh 'Beban Allostatik' yang berlebihan - sejauh mana sistem saraf telah menyimpang dari garis dasar rehat normalnya disebabkan oleh tekanan yang disimpan.
FISIOLOGI BEBAN ALLOSTATIK: TANDA & SIMPTOM BIASA
Beban Allostatik yang tinggi menjadi masalah apabila ia berlangsung terlalu lama kerana ia memberikan tekanan berlebihan pada badan dan mengganggu sistem saraf. Seiring garis dasar rehat sistem saraf bergerak lebih dekat ke keadaan yang diaktifkan, ia menjadi lebih sukar untuk berehat dan lebih mudah untuk hormon tekanan dilepaskan. Ini boleh muncul sebagai agitasi, kemurungan, rasa putus asa dan keletihan.
Beban Allostatik meningkat apabila kita tidak mendapat tidur yang cukup, makan makanan yang meradang, mengabaikan tanda-tanda fizikal seperti keletihan, dan membiarkan diri kita dalam situasi yang penuh tekanan secara kronik.
CARA MENGURANGKAN BEBAN ALLOSTATIK
Kita boleh belajar untuk menguruskan beban allostatik dengan menjadi lebih peka terhadap tekanan yang kita hadapi, menghormati emosi dan keperluan kita, mendapatkan tidur yang lebih banyak dan makan makanan anti-radang, minum air yang cukup, bersenam setiap hari untuk melepaskan tenaga berlebihan, dan bermeditasi untuk membolehkan badan memproses tekanan.
Apabila kita memilih untuk menguruskan beban allostatik kita, kita dapati bahawa dunia tempat kita tinggal menjadi tempat yang lebih menarik, terbuka, dan kreatif, kerana itulah cara sistem saraf kita melihatnya.
SUDIKAH ANDA UNTUK MENGUASAI SISTEM SARAF ANDA?
MUAT TURUN NEUROFIT
KONGSI ARTIKEL INI