ALLOSTATISCHE LADING & HET ZENUWSTELSEL

Wanneer het zenuwstelsel stress ervaart, heeft het tijd nodig om te herstellen. Normaal gesproken is het zenuwstelsel in staat zichzelf te repareren en te resetten tijdens rustperiodes.

Echter, wanneer die stress langer aanhoudt, bouwt het zich op in het zenuwstelsel. Naarmate het zenuwstelsel meer en meer stress vasthoudt, wordt het minder flexibel en vatbaarder voor vecht-of-vlucht- of shutdown-reacties.

Dit komt door overmatige 'Allostatische Lading' - hoe ver het zenuwstelsel is afgeweken van zijn normale rustbasislijn door opgeslagen stress.

Hoge Allostatische Lading wordt problematisch wanneer het te lang aanhoudt omdat het extra belasting op het lichaam legt en het zenuwstelsel ontregelt. Naarmate de rustbasislijn van het zenuwstelsel dichter bij geactiveerde toestanden komt, wordt het moeilijker om te rusten en veel gemakkelijker voor stresshormonen om vrij te komen. Dit kan zich uiten in agitatie, depressie, hopeloosheid en burn-out.

Allostatische Lading neemt toe wanneer we onvoldoende slapen, ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen eten, fysieke signalen zoals vermoeidheid negeren, en onszelf in chronisch stressvolle situaties houden.

We kunnen leren om allostatische lading te beheersen door ons meer bewust te worden van de stress waaraan we ons blootstellen, onze emoties en behoeften te respecteren, meer te slapen en ontstekingsremmende voedingsmiddelen te eten, voldoende water te drinken, dagelijks te bewegen om overtollige energie af te voeren, en te mediteren om het lichaam stress te laten verwerken.

Wanneer we ervoor kiezen om onze allostatische lading te beheersen, merken we dat de wereld waarin we leven een veel uitnodigendere, open en creatieve plek wordt, omdat dat is hoe ons zenuwstelsel het waarneemt.