ALLOSTATISK BELASTNING & NERVESYSTEMET

Vitenskapen, vanlige tegn og symptomer, og hvordan behandle og redusere allostatisk belastning i nervesystemet.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LESETID
OCT 4, 2023
HVA ER ALLOSTATISK BELASTNING?
Når nervesystemet møter stress, tar det tid å komme seg. Normalt er nervesystemet i stand til å reparere og tilbakestille seg selv i nedetid.
Men når stresset blir mer langvarig, bygger det seg opp i nervesystemet. Etter hvert som nervesystemet holder på mer og mer stress, blir det mindre fleksibelt, og mer utsatt for å gå inn i kamp eller flukt eller nedstengningsreaksjoner.
Dette skyldes overdreven 'Allostatisk Belastning' - hvor langt nervesystemet har avveket fra sin normale hvilebase på grunn av lagret stress.
FYSIOLOGIEN TIL ALLOSTATISK BELASTNING: VANLIGE TEGN & SYMPTOMER
Høy Allostatisk Belastning blir problematisk når den varer for lenge fordi den legger for mye belastning på kroppen og dysregulerer nervesystemet. Når nervesystemets hvilebase beveger seg nærmere aktiverte tilstander, blir det vanskeligere å hvile og mye lettere for stresshormoner å bli frigjort. Dette kan vise seg som uro, depresjon, håpløshet og utbrenthet.
Allostatisk Belastning øker når vi får utilstrekkelig søvn, spiser betennelsesfremkallende mat, ignorerer fysiske tegn som tretthet, og holder oss selv i kronisk stressende situasjoner.
HVORDAN REDUSERE ALLOSTATISK BELASTNING
Vi kan lære å håndtere allostatisk belastning ved å bli mer oppmerksomme på stresset vi utsetter oss for, ære våre følelser og behov, få mer søvn og spise antiinflammatorisk mat, drikke nok vann, trene daglig for å utlade overflødig energi, og meditere for å la kroppen behandle stress.
Når vi velger å håndtere vår allostatisk belastning, oppdager vi at verden vi lever i blir et mye mer innbydende, åpent og kreativt sted, fordi det er slik vårt nervesystem oppfatter det.
KLAR TIL Å BEHERRSKE DITT NERVESYSTEM?
LAST NED NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKKELEN