JAK DIETA MOŻE ZRÓWNOWAŻYĆ UKŁAD NERWOWY

Dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego. Składniki odżywcze zawarte w jedzeniu są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Na przykład, kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla rozwoju i funkcjonowania mózgu, a witamina B12 jest niezbędna do tworzenia mieliny, izolacji otaczającej komórki nerwowe.

Pewne pokarmy mogą również mieć pozytywny lub negatywny wpływ na układ nerwowy. Na przykład, produkty prozapalne, takie jak cukier i rafinowane węglowodany, mogą przyczyniać się do stanów zapalnych w całym organizmie, w tym także w mózgu. Zapalenia wynikające z diety mogą prowadzić do problemów, takich jak spadek zdolności poznawczych i zaburzenia nastroju.

Mikrobiom jelitowy, czyli społeczność mikrobów żyjących w przewodzie pokarmowym, również odgrywa rolę w zdrowiu układu nerwowego. Niektóre z tych mikrobów produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które mogą mieć pozytywny wpływ na mózg. Pomagają one również w rozkładzie pokarmu, co pozwala organizmowi na lepsze przyswajanie składników odżywczych. Pokarmy dostarczane do mikrobiomu jelitowego decydują, które gatunki mikrobów będą się zwiększać lub zmniejszać.

Z drugiej strony, pokarmy przeciwzapalne i bogate w przeciwutleniacze mogą pomóc chronić układ nerwowy przed uszkodzeniami. A na koniec, 96% naszej serotoniny, głównego hormonu stabilizującego nastrój, jest tworzona w jelitach. Unikając możliwie jak najwięcej pokarmów prozapalnych, zapewniamy, że produkcja serotoniny nie jest zakłócana, co prowadzi do ogólnego zrównoważenia.

Zdrowa dieta jest kluczowym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Składniki odżywcze zawarte w jedzeniu są niezbędne dla rozwoju i funkcjonowania przewodu pokarmowego, a co za tym idzie, układu nerwowego.

Średnio, członkowie NEUROFIT, którzy priorytetowo traktują dietę wysokiej jakości, zgłaszają o 30% więcej zrównoważonych kontroli i o 10% wyższy HRV.