STRES W INTERNECIE A UKŁAD NERWOWY

Układ nerwowy dostosowuje się do emocji innych osób, dlatego ważne jest rozeznanie podczas konsumpcji treści online.

CO-CEO, NEUROFIT
CZAS CZYTANIA: 1 MINUT
OCT 4, 2023
EMOCJONALNA ZARAZA W INTERNECIE
Nie jest tajemnicą, że internet może być miejscem stresującym. Od ciągłego bombardowania powiadomieniami po niekończący się strumień wiadomości i mediów społecznościowych, łatwo jest się przytłoczyć. A cały ten stres może odbić się na naszym układzie nerwowym.
Układ nerwowy jest odpowiedzialny za regulację naszych emocji i reakcji na stres. Kiedy jesteśmy ciągle narażeni na stresory, takie jak te, które znajdujemy w internecie, nasz układ nerwowy może zostać przeciążony. Może to prowadzić do wielu problemów, w tym do lęku, depresji, a nawet problemów ze zdrowiem fizycznym.
Jednym z największych problemów ze stresem online jest emocjonalna zaraza. To zjawisko polega na tym, że przejmujemy emocje innych, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład, jeśli zobaczysz, że ktoś opisuje stresujące wydarzenie, możesz zacząć się czuć zestresowany. Dzieje się tak, ponieważ twój układ nerwowy reaguje na emocje osoby, którą obserwujesz.
MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE A EMOCJONALNA ZARAZA
To zjawisko jest szczególnie powszechne w mediach społecznościowych, gdzie jesteśmy ciągle narażeni na emocje innych. I nie chodzi tylko o negatywne emocje, które mogą być zaraźliwe. Pozytywne emocje również mogą być zaraźliwe. Więc jeśli zobaczysz kogoś szczęśliwego i uśmiechniętego, prawdopodobnie poczujesz się szczęśliwszy.
Problem polega na tym, że często widzimy więcej negatywnych emocji online niż pozytywnych. Dzieje się tak, ponieważ zazwyczaj negatywne wydarzenia są udostępniane znacznie częściej niż pozytywne. A to może mieć negatywny wpływ na nasze własne emocje i poziom stresu.
JAK OGRANICZYĆ STRES ONLINE
Więc jak możemy zapobiec stresowi online? Jednym z najlepszych rozwiązań jest zrobienie przerwy od internetu i mediów społecznościowych. Jeśli czujesz się przytłoczony, zrób kilkuminutową (a nawet kilkugodzinną) przerwę od świata online. To da twojemu układowi nerwowemu szansę na relaks i reset.
Możesz również spróbować być bardziej świadomy treści, które konsumujesz online. Postaraj się szukać pozytywnych i podnoszących na duchu treści, i unikaj negatywnych, o ile to możliwe. To pomoże ci kontrolować swoje własne emocje i uniknąć przytłoczenia emocjami innych.
Stres online to realny problem, który może znacząco wpływać na nasze zdrowie. Ale podejmując kilka prostych kroków, możemy mu zapobiec i utrzymać układ nerwowy w zdrowiu i zrównoważonym stanie.
Średnio, członkowie NEUROFIT, którzy priorytetowo unikają stresu online, zgłaszają o 22% więcej zrównoważonych samoopisów.
GOTOWY, BY ZAPANOWAĆ NAD SWOIM UKŁADEM NERWOWYM?
POBIERZ NEUROFIT
UDOSTĘPNIJ TEN ARTYKUŁ