STRES ONLINE I UKŁAD NERWOWY

Nie jest tajemnicą, że internet może być stresującym miejscem. Od ciągłego napływu powiadomień po niekończący się strumień wiadomości i mediów społecznościowych, łatwo jest poczuć się przytłoczonym. A cały ten stres może odbić się na naszym układzie nerwowym.

Układ nerwowy odpowiada za regulację naszych emocji i reakcji na stres. Kiedy jesteśmy ciągle narażeni na stresory, takie jak te, które znajdujemy w internecie, nasz układ nerwowy może się przeciążyć. Może to prowadzić do wielu problemów, w tym lęku, depresji, a nawet problemów zdrowotnych.

Jednym z największych problemów związanych ze stresem online jest emocjonalna zakaźność. To wtedy, gdy pochłaniamy emocje innych, często nawet tego nie zauważając. Na przykład, jeśli zobaczysz kogoś, kto pisze o stresującym wydarzeniu, możesz zacząć czuć się zestresowany. Dzieje się tak, ponieważ twój układ nerwowy reaguje na emocje osoby, którą obserwujesz.

To zjawisko jest szczególnie powszechne w mediach społecznościowych, gdzie jesteśmy ciągle narażeni na emocje innych. I nie tylko negatywne emocje mogą być zakaźne. Pozytywne emocje również mogą być zakaźne. Więc jeśli zobaczysz kogoś szczęśliwego i uśmiechniętego, prawdopodobnie sam poczujesz się szczęśliwszy.

Problem polega na tym, że często widzimy więcej negatywnych emocji online niż pozytywnych. Dzieje się tak, ponieważ ogólnie rzecz biorąc, negatywne wydarzenia są udostępniane znacznie częściej niż pozytywne. I to może mieć negatywny wpływ na nasze własne emocje i poziom stresu.

Więc jak możemy zapobiec stresowi online? Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest zrobienie przerwy od internetu i mediów społecznościowych. Jeśli czujesz się przytłoczony, poświęć kilka minut (lub nawet kilka godzin) na odłączenie się od świata online. To da twojemu układowi nerwowemu szansę na relaks i reset.

Możesz również spróbować być bardziej świadomym treści, które konsumujesz online. Staraj się szukać pozytywnych i podnoszących na duchu treści, a unikać tych negatywnych, jak tylko to możliwe. To pomoże ci utrzymać własne emocje pod kontrolą i uniknąć przytłoczenia emocjami innych.

Stres online to prawdziwy problem, który może mieć znaczny wpływ na nasze zdrowie. Ale podejmując kilka prostych kroków, możemy mu zapobiec i utrzymać układ nerwowy w zdrowiu i równowadze.

Średnio członkowie NEUROFIT, którzy priorytetowo traktują unikanie stresu online, zgłaszają o 22% bardziej zrównoważone check-iny.