COMO A QUIETUDE EQUILIBRA O SISTEMA NERVOSO

Quando reservamos um tempo para ficar em silêncio, seja durante a meditação ou simplesmente sentados tranquilamente, estamos apoiando um sistema nervoso equilibrado.

O descanso que obtemos durante a meditação é cinco vezes mais profundo do que quando dormimos, e entrar nesse estado regularmente otimiza a capacidade do nosso sistema nervoso de se reiniciar e se curar, pois estamos reforçando e fortalecendo muitos dos mesmos caminhos neurais usados para adormecer todas as noites.

Além disso, a quietude ensina o sistema nervoso a ser resistente à resposta vagal dorsal - a tendência natural do corpo de se desligar e dissociar quando estamos sob estresse.

Se conseguirmos aprender a ficar em silêncio no meio do estresse, fortalecendo esses caminhos neurais através da prática diária, podemos mais facilmente superar essa resposta e permanecer equilibrados, e será constatado que menos situações surgem que desencadeiam essa resposta de desligamento.

10 minutos de quietude por dia podem fazer uma grande diferença na nossa saúde e bem-estar geral. É uma maneira simples, direta e eficaz de reduzir o estresse e a ansiedade, e promover uma maior sensação de calma e paz.

Em média, os membros do NEUROFIT que priorizam a quietude relatam 27% mais check-ins equilibrados e 5% maior HRV.