ENGAJANDO A INTEROCEPÇÃO PARA O EQUILÍBRIO DO SISTEMA NERVOSO

A interocepção é o sentido do ambiente interno do corpo. É a capacidade de sentir a posição e o movimento dos órgãos internos, bem como mudanças de temperatura, pressão e dor.

O sistema interoceptivo está constantemente enviando informações ao cérebro sobre o estado do corpo. Essas informações são usadas para regular muitas funções importantes, incluindo frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e digestão.

A interocepção é frequentemente considerada o "sexto sentido". É importante para a sobrevivência, pois nos permite responder às mudanças em nosso ambiente. Por exemplo, se sentimos dor, sabemos que devemos nos afastar da fonte da dor.

A interocepção também é importante para a regulação emocional. Ela nos ajuda a entender nossos sentimentos e a responder de maneira adequada. Por exemplo, se nos sentimos ansiosos, podemos fazer respirações profundas para nos acalmar.

Muitas pessoas no mundo de hoje têm um fraco sentido de interocepção. Isso pode levar a problemas com a regulação emocional e pode ser um fator contribuinte para a ansiedade e depressão. O problema é que, quando nos desconectamos de nossos corpos, nossos corpos aprendem a enviar sinais mais fortes para chamar nossa atenção, muitas vezes a ponto de esses sinais se tornarem debilitantes.

Participar de atividades de incorporação que trazem consciência ao corpo físico aumenta a interocepção. Dentro do aplicativo NEUROFIT, isso inclui exercícios de equilíbrio do Vagal Ventral, como Rolamento da Bola da Barriga, Tapping Corporal, Apertos de Braço & Perna e Massagem do Baixo Ventre.

Outras atividades incluem yoga, meditação e respiração, que podem ajudar a aumentar a consciência do corpo e da respiração e, por sua vez, a consciência do sistema interoceptivo. Ao aumentar a consciência interoceptiva, as práticas de incorporação ajudam a melhorar a regulação emocional e o equilíbrio do sistema nervoso.