ENGAJANDO A INTEROCEPÇÃO PARA O EQUILÍBRIO DO SISTEMA NERVOSO

Interocepção é o sentido do ambiente interno do corpo. É a capacidade de sentir a posição e o movimento dos órgãos internos, bem como mudanças de temperatura, pressão e dor.

O sistema interoceptivo está constantemente enviando informações ao cérebro sobre o estado do corpo. Essas informações são usadas para regular muitas funções importantes, incluindo frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e digestão.

A interocepção é frequentemente considerada como o \

A interocepção também é importante para a regulação emocional. Ela nos ajuda a entender nossos sentimentos e a responder de maneira apropriada. Por exemplo, se nos sentimos ansiosos, podemos respirar profundamente para nos acalmar.

Muitas pessoas no mundo de hoje têm um senso pobre de interocepção. Isso pode levar a problemas com a regulação emocional e pode ser um fator contribuinte para a ansiedade e a depressão. O problema é que, quando nos desconectamos de nossos corpos, nossos corpos aprendem a enviar sinais mais fortes para chamar nossa atenção, muitas vezes a ponto de esses sinais se tornarem debilitantes.

Engajar-se em atividades de incorporação que trazem consciência ao corpo físico aumenta a interocepção. Dentro do aplicativo NEUROFIT, isso inclui exercícios de BALANCE Ventral Vagal, como Rolagem com Bola na Barriga, Tapotagem Corporal, Compressões nos Braços e Pernas, e Massagem no Abdômen Inferior.

Outras atividades incluem yoga, meditação e exercícios respiratórios, que podem ajudar a aumentar a consciência do corpo e da respiração e, por sua vez, a consciência do sistema interoceptivo. Ao aumentar a consciência interoceptiva, as práticas de incorporação ajudam a melhorar a regulação emocional e o equilíbrio do sistema nervoso.