ENGAJANDO A INTEROCEPÇÃO PARA O EQUILÍBRIO DO SISTEMA NERVOSO

Participar de atividades que aumentam a interocepção pode ser benéfico tanto para a saúde física quanto mental.

CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTO(S)
OCT 4, 2023
INTEROCEPÇÃO: O SEXTO SENTIDO
A interocepção é o sentido do ambiente interno do corpo. É a capacidade de sentir a posição e o movimento dos órgãos internos, bem como mudanças de temperatura, pressão e dor.
O sistema interoceptivo está constantemente enviando informações ao cérebro sobre o estado do corpo. Essas informações são usadas para regular muitas funções importantes, incluindo frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e digestão.
A interocepção é frequentemente considerada o "sexto sentido". É importante para a sobrevivência, pois nos permite responder às mudanças em nosso ambiente. Por exemplo, se sentimos dor, sabemos que devemos nos afastar da fonte da dor.
A interocepção também é importante para a regulação emocional. Ela nos ajuda a entender nossos sentimentos e a responder de maneira adequada. Por exemplo, se nos sentimos ansiosos, podemos fazer respirações profundas para nos acalmar.
INTEROCEPÇÃO E A SOCIEDADE ATUAL
Muitas pessoas no mundo de hoje têm um fraco sentido de interocepção. Isso pode levar a problemas com a regulação emocional e pode ser um fator contribuinte para a ansiedade e depressão. O problema é que, quando nos desconectamos de nossos corpos, nossos corpos aprendem a enviar sinais mais fortes para chamar nossa atenção, muitas vezes a ponto de esses sinais se tornarem debilitantes.
AUMENTANDO A INTEROCEPÇÃO COM A INCORPORAÇÃO
Participar de atividades de incorporação que trazem consciência ao corpo físico aumenta a interocepção. Dentro do aplicativo NEUROFIT, isso inclui exercícios de equilíbrio do Vagal Ventral, como Rolamento da Bola da Barriga, Tapping Corporal, Apertos de Braço & Perna e Massagem do Baixo Ventre.
Outras atividades incluem yoga, meditação e respiração, que podem ajudar a aumentar a consciência do corpo e da respiração e, por sua vez, a consciência do sistema interoceptivo. Ao aumentar a consciência interoceptiva, as práticas de incorporação ajudam a melhorar a regulação emocional e o equilíbrio do sistema nervoso.
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