AKO MÔŽE STRAVA VYVÁŽIŤ NERVOVÝ SYSTÉM

Strava zohráva zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia nervového systému. Živiny v jedle sú nevyhnutné pre správnu funkciu nervového systému. Napríklad omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre vývoj a funkciu mozgu a vitamín B12 je nevyhnutný pre tvorbu myelínu, izolácie, ktorá obklopuje nervové bunky.

Niektoré potraviny môžu mať tiež pozitívny alebo negatívny vplyv na nervový systém. Napríklad zápalové potraviny ako cukor a rafinované sacharidy môžu prispievať k zápalu v celom tele, vrátane mozgu. Zápal zo stravy môže viesť k problémom ako kognitívny úpadok a nerovnováha nálady.

Črevný mikrobióm, komunita mikróbov žijúcich v tráviacom trakte, tiež zohráva úlohu v zdraví nervového systému. Niektoré z týchto mikróbov produkujú krátkoreťazcové mastné kyseliny, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na mozog. Tiež pomáhajú rozkladať jedlo, čo umožňuje telu absorbovať viac živín. Potraviny, ktoré poskytujete svojmu črevnému mikrobiómu, určujú, ktoré druhy sa zvýšia alebo znížia v populácii.

Na druhej strane, protizápalové potraviny a potraviny bohaté na antioxidanty môžu pomôcť chrániť nervový systém pred poškodením. A nakoniec, 96% nášho serotonínu, primárneho hormónu stabilizujúceho náladu, sa vytvára v črevách. Vyhýbaním sa zápalovým potravinám, keď je to možné, zabezpečujeme, že produkcia serotonínu nie je narušená, a v dôsledku toho dosahujeme celkovo vyváženejší stav.

Zdravá strava je kľúčovou zložkou pre správnu funkciu nervového systému. Živiny v jedle sú nevyhnutné pre vývoj a funkciu tráviaceho traktu, a tým aj nervového systému.

Priemerne členovia NEUROFIT, ktorí uprednostňujú kvalitnú stravu, hlásia o 30% vyváženejšie kontroly a o 10% vyššiu HRV.