AKO MÔŽE STRAVA VYVÁŽIŤ NERVOVÝ SYSTÉM

Rýchly prehľad niektorých vedeckých súvislostí medzi stravou a rovnováhou nervového systému.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
OCT 4, 2023
STRAVA A NERVOVÝ SYSTÉM
Strava zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia nervového systému. Živiny v potrave sú nevyhnutné pre správnu funkciu nervového systému. Napríklad, omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre vývoj a funkciu mozgu a vitamín B12 je nevyhnutný pre tvorbu myelínu, izolácie, ktorá obklopuje nervové bunky.
Určité potraviny môžu tiež mať pozitívny alebo negatívny vplyv na nervový systém. Napríklad, zápalové potraviny ako cukor a rafinované sacharidy môžu prispievať k zápalu v celom tele, vrátane mozgu. Zápal zo stravy môže viesť k problémom ako je kognitívny úpadok a nerovnováha nálad.
MIKROBIÓM ČRIEV
Mikrobióm čriev, komunita mikróbov žijúcich v tráviacom trakte, tiež zohráva úlohu v zdraví nervového systému. Niektoré z týchto mikróbov produkujú krátkoreťazcové mastné kyseliny, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na mozog. Tiež pomáhajú rozkladať potravu, čo umožňuje telu absorbovať viac živín. Potraviny, ktoré poskytujete svojmu mikrobiómu čriev, určujú, ktoré druhy sa budú množiť alebo znižovať.
STRAVA A REGULÁCIA NÁLADY: PRODUKCIA SEROTONÍNU
Na druhej strane, protizápalové potraviny a potraviny bohaté na antioxidanty môžu pomôcť chrániť nervový systém pred poškodením. A nakoniec, 96% nášho serotonínu, hlavného hormónu stabilizujúceho náladu, sa tvorí v črevách. Vyhnúť sa zápalovým potravinám, kde je to možné, zabezpečí, že produkcia serotonínu nebude narušená a v dôsledku toho dosiahneme celkovo vyváženejší stav.
Zdravá strava je kľúčovou zložkou pre správnu funkciu nervového systému. Živiny v potrave sú nevyhnutné pre vývoj a funkciu tráviaceho traktu a tým aj nervového systému.
V priemere členovia NEUROFIT, ktorí uprednostňujú kvalitnú stravu, hlásia o 30% viac vyvážených kontrol a o 10% vyššiu HRV.
PRIPRAVENÝ OVLÁDNUŤ SVOJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STIAHNUŤ NEUROFIT
ZDIEĽAŤ TENTO ČLÁNOK