Ako chronický stres vedie k dysregulácii nervového systému, ktorá potom vedie k vyhoreniu.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
•
SEP 12, 2023
FYZIOLÓGIA STRESU
Keď zažívame stres, náš nervový systém reaguje prechodom do vyššej rýchlosti. Aktivuje sa sympatický nervový systém, čo vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov, ako je kortizol. Tieto hormóny pripravujú naše telo na reakciu "boj alebo útek" zvýšením srdcovej frekvencie a krvného tlaku a presmerovaním krvného toku od nášho tráviaceho systému k našim svalom.
Krátke obdobie tejto reakcie je prospešné, pretože nám môže pomôcť zvládnuť stresovú situáciu. Ak sme však neustále pod stresom, naše telo sa naučí zostať v tomto stave vysokého napätia, čo vedie k dysregulácii nervového systému.
ČO JE DYSREGULÁCIA NERVOVÉHO SYSTÉMU?
Dysregulácia nervového systému je stav, pri ktorom je stresová reakcia tela neustále aktivovaná, aj v prípade, že nie je prítomná stresová situácia. To môže viesť k mnohým fyzickým a duševným zdravotným problémom, ako je úzkosť, depresia, nespavosť a kardiovaskulárne ochorenia.
SPOJENIE MEDZI DYSREGULÁCIOU A VYHORENÍM
Medzi stresom a dysreguláciou nervového systému existuje silná súvislosť. Chronický stres môže viesť k nadmernému aktivovaniu sympatického nervového systému, čo môže následne spôsobiť dysreguláciu tela. Toto môže dokonca vyústiť do vyhorenia: stavu, pri ktorom telo nedokáže zvládnuť stres a je duševne aj fyzicky vyčerpané.
AKO VYRIEŠIŤ DYSREGULÁCIU
Existuje mnoho spôsobov, ako znovu vyvážiť nervový systém a postupne obnoviť pokojnejší základný stav, vrátane cvičenia, meditácie, jogy alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá vám pomáha cítiť sa pokojne a uvoľnene. Riadením úrovne vášho stresu a identifikáciou oblastí života a návykov, ktoré najviac prispievajú k vášmu stresu, môžete znížiť a predchádzať dysregulácii nervového systému a zdravotným problémom, ktoré s ňou môžu súvisieť.
80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú od tela k mozgu. Za stresu, keď nervový systém a myšliaci mozog hovoria rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhráva.
NEUROFIT je tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní pomocou kamery vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.
Vyhorievanie sa najčastejšie prejavuje ako vyčerpanosť a disociácia, negativita a cynizmus voči vlastnej práci a pokles výkonnosti. Je to konečný výsledok chronického pracovného stresu, ktorý nebol úspešne zvládnutý.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Dysregulácia je stav, keď nervový systém prestane správne fungovať a vníma udalosti ako stresujúce alebo preťažujúce v dôsledku vysokého alostatického zaťaženia (základnej úrovne stresu). K tomu dochádza, keď sa jeho základná úroveň výrazne odchýli od predvoleného stavu ventrálnych vagálnych nervov, často v dôsledku chronického stresu, traumy, nedostatku spánku a chudobnej stravy. To spôsobuje rôzne problémy, vrátane úzkosti, depresie, chronickej bolesti a dokonca aj autoimunitných ochorení.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.