CHRONICKÝ STRES, DYSREGULÁCIA A VYHORENIE

Keď zažívame stres, náš nervový systém reaguje tým, že sa preladí na vyšší stupeň. Aktivuje sa sympatický nervový systém, čo vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov, ako je kortizol. Tieto hormóny pripravujú naše telo na reakciu „boj alebo útek“ tým, že zvyšujú našu srdcovú frekvenciu a krvný tlak a presmerovávajú prietok krvi od tráviaceho systému k svalom.

Krátkodobo je táto reakcia prospešná, pretože nám môže pomôcť zvládnuť stresovú situáciu. Ak sme však neustále pod stresom, naše telo sa naučí zostať v tomto stave vysokej pohotovosti, čo vedie k dysregulácii nervového systému.

Dysregulácia nervového systému je stav, pri ktorom je stresová reakcia tela neustále aktivovaná, aj keď nie je prítomná stresová situácia. To môže viesť k mnohým fyzickým a duševným zdravotným problémom, ako sú úzkosť, depresia, nespavosť a kardiovaskulárne ochorenia.

Existuje silné spojenie medzi stresom a dysreguláciou nervového systému. Chronický stres môže viesť k nadmerne aktívnemu sympatickému nervovému systému, čo môže následne spôsobiť dysreguláciu tela. To môže dokonca vyústiť do vyhorenia: stavu, v ktorom telo nedokáže zvládať stres a stáva sa vyčerpaným mentálne aj fyzicky.

Existuje mnoho spôsobov, ako znovu vyvážiť nervový systém a časom obnoviť pokojnejší odpočinkový stav, vrátane cvičenia, meditácie, jogy alebo akejkoľvek inej aktivity, ktorá vám pomáha cítiť sa pokojne a uvoľnene. Tým, že budete riadiť svoje úrovne stresu a identifikovať oblasti života a návyky, ktoré najviac prispievajú k vášmu stresu, môžete znížiť a predchádzať dysregulácii nervového systému a zdravotným problémom, ktoré s ňou môžu byť spojené.