CHRONICKÝ STRES, DYSREGULÁCIA A VYHORENIE

Ako chronický stres vedie k dysregulácii nervového systému, ktorá potom vedie k vyhoreniu.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
OCT 4, 2023
FYZIOLÓGIA STRESU
Keď zažívame stres, náš nervový systém reaguje prechodom do vyššej rýchlosti. Aktivuje sa sympatický nervový systém, čo vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov, ako je kortizol. Tieto hormóny pripravujú naše telo na reakciu "boj alebo útek" zvýšením srdcovej frekvencie a krvného tlaku a presmerovaním krvného toku od nášho tráviaceho systému k našim svalom.
Krátke obdobie tejto reakcie je prospešné, pretože nám môže pomôcť zvládnuť stresovú situáciu. Ak sme však neustále pod stresom, naše telo sa naučí zostať v tomto stave vysokého napätia, čo vedie k dysregulácii nervového systému.
ČO JE DYSREGULÁCIA NERVOVÉHO SYSTÉMU?
Dysregulácia nervového systému je stav, pri ktorom je stresová reakcia tela neustále aktivovaná, aj v prípade, že nie je prítomná stresová situácia. To môže viesť k mnohým fyzickým a duševným zdravotným problémom, ako je úzkosť, depresia, nespavosť a kardiovaskulárne ochorenia.
SPOJENIE MEDZI DYSREGULÁCIOU A VYHORENÍM
Medzi stresom a dysreguláciou nervového systému existuje silná súvislosť. Chronický stres môže viesť k nadmernému aktivovaniu sympatického nervového systému, čo môže následne spôsobiť dysreguláciu tela. Toto môže dokonca vyústiť do vyhorenia: stavu, pri ktorom telo nedokáže zvládnuť stres a je duševne aj fyzicky vyčerpané.
AKO VYRIEŠIŤ DYSREGULÁCIU
Existuje mnoho spôsobov, ako znovu vyvážiť nervový systém a postupne obnoviť pokojnejší základný stav, vrátane cvičenia, meditácie, jogy alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá vám pomáha cítiť sa pokojne a uvoľnene. Riadením úrovne vášho stresu a identifikáciou oblastí života a návykov, ktoré najviac prispievajú k vášmu stresu, môžete znížiť a predchádzať dysregulácii nervového systému a zdravotným problémom, ktoré s ňou môžu súvisieť.
PRIPRAVENÝ OVLÁDNUŤ SVOJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STIAHNUŤ NEUROFIT
ZDIEĽAŤ TENTO ČLÁNOK