ALOSTATICKÉ ZAŤAŽENIE A NERVOVÝ SYSTÉM

Keď nervový systém stretne stres, potrebuje čas na zotavenie. Normálne je nervový systém schopný sa opraviť a resetovať počas doby odpočinku.

Avšak, keď sa stres stáva dlhodobejším, hromadí sa v nervovom systéme. Keď nervový systém drží viac a viac stresu, stáva sa menej flexibilným a náchylnejším na prechod do bojových alebo únikových reakcií alebo do stavu vypnutia.

Je to spôsobené nadmerným 'alostatickým zaťažením' - ako ďaleko sa nervový systém odchýlil od svojho normálneho odpočinkového základu kvôli uloženému stresu.

Vysoké alostatické zaťaženie sa stáva problémovým, keď trvá príliš dlho, pretože kladie nadmernú záťaž na telo a dysreguluje nervový systém. Keď sa odpočinkový základ nervového systému približuje k aktivovaným stavom, stáva sa ťažším oddýchnuť a oveľa ľahšie sa uvoľňujú stresové hormóny. To sa môže prejaviť ako agitácia, depresia, beznádej a vyhorenie.

Alostatické zaťaženie sa zvyšuje, keď nedostatočne spíme, jeme zápalové potraviny, ignorujeme fyzické príznaky ako únava a udržujeme sa v chronicky stresových situáciách.

Môžeme sa naučiť zvládať alostatické zaťaženie tým, že budeme viac vnímaví k stresu, ktorému sa vystavujeme, rešpektujeme naše emócie a potreby, viac spíme a jeme protizápalové potraviny, pijeme dostatok vody, cvičíme denne na vybitie nadbytočnej energie a meditujeme, aby sme umožnili telu spracovať stres.

Keď sa rozhodneme zvládať naše alostatické zaťaženie, zistíme, že svet, v ktorom žijeme, sa stáva oveľa prívetivejším, otvorenejším a kreatívnejším miestom, pretože tak ho náš nervový systém vníma.