MÄTNING AV NERVSYSTEMETS BALANS MED HRV

Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) är ett mått på förändringarna i hjärtfrekvensen från slag till slag. Det är en väletablerad och kliniskt validerad markör för balans i det autonoma nervsystemet (ANS), där ökningar i HRV indikerar ett mer balanserat ANS.

Det finns många faktorer som kan påverka HRV, inklusive fysisk aktivitet, stress, känslor och till och med tid på dagen. Generellt anses ökningar i HRV vara positiva och är förknippade med bättre hälsa.

Det finns flera sätt att mäta HRV. Fram till nu har en av de vanligaste metoderna varit att använda en pulsmätare, men med NEUROFIT-appen kan HRV mätas genom de flesta moderna mobilkameror på bara en minut.

För att maximera datakonsistensen är det bäst att ta mätningar vid samma tidpunkt varje dag och under samma förhållanden (t.ex. efter att ha vaknat och före frukost).

HRV är ett användbart verktyg för att hjälpa dig förstå hur din kropp reagerar på olika stressfaktorer. Genom att spåra din HRV med NEUROFIT över tid kan du få en bättre bild av hur din kropp hanterar stress och hur olika livsaspekter och vanor påverkar nervsystemet, och förstå vilka justeringar som bäst bidrar till ett reglerat nervsystem.