KRONISK STRESS, DYSREGLERING OCH UTBRÄNDHET

När vi upplever stress reagerar vårt nervsystem genom att växla upp. Det sympatiska nervsystemet aktiveras, vilket leder till frisättning av stresshormoner som kortisol. Dessa hormoner förbereder vår kropp för "kamp eller flykt"-responsen genom att öka vår hjärtfrekvens och blodtryck, samt genom att omdirigera blodflödet bort från vårt matsmältningssystem och mot våra muskler.

På kort sikt är denna respons fördelaktig eftersom den kan hjälpa oss att hantera en stressig situation. Men om vi ständigt är under stress lär sig vår kropp att stanna i detta tillstånd av hög beredskap, vilket leder till nervsystemsdysreglering.

Nervsystemsdysreglering är ett tillstånd där kroppens stressrespons ständigt är aktiverad, även i avsaknad av en stressig situation. Detta kan leda till ett antal fysiska och mentala hälsoproblem, såsom ångest, depression, sömnlöshet och hjärt-kärlsjukdomar.

Det finns en stark koppling mellan stress och nervsystemsdysreglering. Kronisk stress kan leda till ett överaktivt sympatiskt nervsystem, vilket i sin tur kan orsaka att kroppen blir dysreglerad. Detta kan till och med resultera i utbrändhet: ett tillstånd där kroppen inte kan hantera stress och blir utmattad både mentalt och fysiskt.

Det finns många sätt att återbalansera nervsystemet och återställa en mer fridfull vilobaslinje över tid, inklusive träning, meditation, yoga eller någon annan aktivitet som hjälper dig att känna dig lugn och avslappnad. Genom att hantera dina stressnivåer och identifiera vilka områden i livet och vilka vanor som mest bidrar till din stress, kan du minska och förebygga nervsystemsdysreglering och de hälsoproblem som kan följa med det.