เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
เมื่อคุณเข้าใจว่าระบบประสาทมีบทบาทสำคัญต่อความสำเร็จในอาชีพการงานมากเพียงใด คุณจะรู้ว่ามันไม่ใช่สิ่งที่ควรมองข้าม ความเชื่อมโยงระหว่างระบบประสาทที่สมดุลและความสำเร็จในอาชีพนั้นลึกซึ้ง และด้วยการเรียนรู้ที่จะปรับสมดุลและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาท เราสามารถปลดล็อกระดับการโฟกัส ความคิดสร้างสรรค์ และความยืดหยุ่นที่สามารถเปลี่ยนแปลงการเติบโตในอาชีพของเราได้อย่างสมบูรณ์
ระบบประสาทเป็นศูนย์บัญชาการของร่างกาย ควบคุมทุกอย่างตั้งแต่การเต้นของหัวใจไปจนถึงความมั่นคงทางอารมณ์และการโฟกัส เมื่อมันไม่สมดุลเนื่องจากความเครียดเรื้อรังที่สะสมในร่างกาย สิ่งนี้จะส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของเราและอาจเปลี่ยนแปลง การแสดงออกของยีนในร่างกาย:
ความเครียดเรื้อรังสะสมในระบบประสาท นำไปสู่ความท้าทายด้านสุขภาพจิตและกาย
อาการของระบบประสาทที่ไม่สมดุลรวมถึงความวิตกกังวล การหมดไฟ หมอกในสมอง และความไม่เสถียรทางอารมณ์ ทั้งหมดนี้สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงานของเราในทางลบ ทำให้ยากต่อการโฟกัส การตัดสินใจ การทำงานให้เสร็จ และการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานอย่างมีประสิทธิภาพ
การรับรู้สัญญาณของระบบประสาทที่ไม่สมดุลสามารถช่วยให้คุณดำเนินการเชิงรุกเพื่อแก้ไขปัญหาได้ นี่คืออาการทั่วไปบางประการ:
ความวิตกกังวลและการตื่นตระหนก: รู้สึกตื่นตัวตลอดเวลาหรือมีอาการกลัวอย่างรุนแรงอย่างฉับพลัน
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง: ความเหนื่อยล้าที่ไม่ดีขึ้นแม้จะพักผ่อน
หมอกในสมอง: ความยากลำบากในการโฟกัส การลืมง่าย และความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
ความไม่สมดุลทางอารมณ์: การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ ความหงุดหงิด และความรู้สึกท่วมท้น
อาการทางกาย: อาการปวดและเจ็บที่ไม่สามารถอธิบายได้ ปัญหาทางเดินอาหาร และการเจ็บป่วยบ่อยครั้ง
อาการส่วนใหญ่เหล่านี้จะทำให้คุณอยู่ในหนึ่งในสามสถานะของระบบประสาทที่ไม่สมดุลที่ด้านล่างของวงแหวน NEUROFIT:
วงแหวน NEUROFIT แสดงหกสถานะที่เป็นไปได้ของระบบประสาท และการเปลี่ยนแปลงระหว่างพวกเขา
มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การทำงานผิดปกติของระบบประสาท รวมถึง:
ความเครียดเรื้อรัง: การเผชิญกับความเครียดในระยะยาวที่ทำงานหรือที่บ้านสามารถทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป ตามที่ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน กล่าว ความเครียดเรื้อรังที่ไม่ได้รับการจัดการสามารถสร้างความท้าทายด้านสุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายที่รุนแรงได้
การนอนหลับไม่ดี: การนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือคุณภาพไม่ดีจะขัดขวางความสามารถของร่างกายในการรีเซ็ตและซ่อมแซม คลินิกเมโย เน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับเพื่อสุขภาพโดยรวมและอายุยืน
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: การบริโภคอาหารแปรรูปและขาดสารอาหารที่จำเป็นสามารถส่งผลต่อการประมวลผลทางปัญญา ตามที่ ฮาร์วาร์ดเฮลธ์ กล่าว
การขาดกิจกรรมทางกาย: การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งมีส่วนทำให้การทำงานของระบบประสาทไม่ดี
ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเชิงลบ: การเผชิญกับสถานการณ์ทางสังคมที่เป็นลบหรือเครียดอย่างต่อเนื่อง
การปรับสมดุลระบบประสาทของคุณไม่ใช่แค่การลดความเครียด แต่เป็นการสร้างนิสัยที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม นี่คือขั้นตอนปฏิบัติเพื่อเพิ่มความสำเร็จในอาชีพของคุณผ่านการปรับสมดุลระบบประสาท:
การนอนหลับที่เพียงพอและฟื้นฟูเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของระบบประสาท ตั้งเป้าหมายการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน สร้าง กิจวัตรก่อนนอน ที่รวมถึงกิจกรรมผ่อนคลายเช่นการอ่านหนังสือหรือการทำสมาธิ การรักษาวงจรการนอนหลับ-ตื่นที่สม่ำเสมอสามารถปรับปรุง HRV และความสมดุลทางอารมณ์โดยรวมของคุณ ซึ่งคุณสามารถวัดได้ผ่านแอป NEUROFIT โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์สวมใส่
เทคโนโลยี HRV ที่ใช้กล้องของแอป NEUROFIT ช่วยให้คุณวัดอัตราการเต้นของหัวใจ HRV และอื่น ๆ โดยไม่ต้องใช้เครื่องสวมใส่
กิจกรรมทางกายช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟินและช่วยปลดปล่อยพลังงานส่วนเกิน ส่งเสริมระบบประสาทที่สมดุล ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในเกือบทุกวันของสัปดาห์ ข้อมูลจากแอป NEUROFIT ของเราชี้ให้เห็นว่า การออกกำลังกายเป็นประจำ สนับสนุนระบบประสาทที่สมดุล HRV ที่สูงขึ้น และความสมดุลทางอารมณ์ที่มากขึ้น
การฝึกความสงบ ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ปรับปรุงการโฟกัส และช่วยให้ร่างกายของคุณปิดตัวลงได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาพักผ่อน จัดสรรเวลาในแต่ละวันสำหรับการทำสมาธิ การฝึกหายใจลึก หรือโยคะ
กินอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารทั้งตัว โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และผลไม้และผักมากมาย หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและคาเฟอีนมากเกินไป ข้อมูลแอปของเราแสดงความสัมพันธ์ระหว่าง คุณภาพอาหาร และความสมดุลของระบบประสาทโดยรวม
มีส่วนร่วมในกิจกรรม การเล่นทางสังคม ที่นำความสุขและการผ่อนคลาย การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกสามารถปรับปรุงการควบคุมระบบประสาทและความสมดุลทางอารมณ์ได้อย่างมาก
เพิ่มการออกกำลังกายแบบโซมาติกในแต่ละวัน ทุกเช้า และเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการพักผ่อนหรือรีเซ็ต การฝึกง่ายๆ เช่น การกลิ้งลูกบอลที่ท้องหรือการเคาะร่างกายของ NEUROFIT สามารถช่วยรีเซ็ตระบบประสาทของคุณได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที:
จำกัดการสัมผัสหน้าจอและโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะก่อนนอน การดีท็อกซ์ดิจิทัลสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การสัมผัสดิจิทัล มากเกินไป อาจนำไปสู่ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น
บางครั้งคำแนะนำจากมืออาชีพเป็นสิ่งจำเป็น การทำงานกับ โค้ชระบบประสาทหรือโค้ชเบิร์นเอาท์ที่ได้รับการรับรองจาก NEUROFIT ตัวอย่างเช่น สามารถให้กลยุทธ์เฉพาะบุคคลในการจัดการความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม
ที่ NEUROFIT เราเข้าใจถึงผลกระทบอย่างลึกซึ้งของระบบประสาทที่สมดุลต่อความสำเร็จในอาชีพการงาน หลังจากการเสียชีวิตของพ่อในปี 2011 ฉันได้สัมผัสกับผลกระทบที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมของระบบประสาทที่ไม่สมดุล ตั้งแต่ความวิตกกังวล ความเศร้าโศก ไปจนถึงปัญหาการย่อยอาหารและการนอนหลับ เส้นทางอาชีพของฉันได้รับผลกระทบอย่างมาก
ผลลัพธ์คือ สามีของฉัน แอนดรูว์ และฉันได้สร้างแอป NEUROFIT เพื่อแก้ไขปัญหาการไม่สมดุลของระบบประสาท - เริ่มจากตัวเราเองก่อน และจากนั้นก็เพื่อโลก และโดยเฉลี่ย สมาชิก NEUROFIT ที่ใช้งานรายงานว่าความเครียดลดลง 54% หลังจากเพียงหนึ่งสัปดาห์ นี่แสดงให้เห็นถึงพลังของ การออกกำลังกายระบบประสาท ในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
ข้อมูลเชิงลึกการโค้ชส่วนบุคคลของแอป NEUROFIT ช่วยให้คุณระบุสิ่งที่ระบบประสาทของคุณต้องการมากที่สุด
คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นว่าความเครียดลดลงและมีสมาธิที่ดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ของการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ระยะยาวเช่นความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้นและความสมดุลทางอารมณ์อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการปรากฏชัด
แน่นอน โดยการลดความเครียดเรื้อรังและปรับปรุงสุขภาพระบบประสาทโดยรวม คุณจะพบว่าการจัดการกับความกดดันในการทำงานง่ายขึ้น มีสมาธิและความชัดเจนที่ดีขึ้น และหลีกเลี่ยงการหมดไฟ
ใช่ การออกกำลังกายแบบโซมาติกเช่น การหายใจด้วยการกดตา และ Sacred Rage มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่อยู่ในอาชีพที่มีความเครียดสูง การฝึกฝนเหล่านี้ช่วยปลดปล่อยพลังงานส่วนเกินและส่งเสริมสภาวะของความสงบ
แอป NEUROFIT มีการเช็คอินรายวัน การออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะสม และการโค้ชด้วย AI เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ปรับระบบประสาทของตนเอง โดยใช้เวลาเพียงห้านาทีต่อวันในแอป ผู้ใช้สามารถลดความเครียดได้อย่างมากและปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมในการทำงาน
สรุป การเข้าใจและปรับสมดุลระบบประสาทของคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในอาชีพของคุณได้อย่างมาก โดยการนำขั้นตอนปฏิบัติเหล่านี้มาใช้และใช้เครื่องมือเช่นแอป NEUROFIT คุณสามารถบรรลุสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และความยืดหยุ่นที่มากขึ้นในชีวิตการทำงานของคุณ
