การสงบนิ่งเป็นวิธีสร้างสมดุลให้ระบบประสาท

เมื่อเราใช้เวลาสงบนิ่ง ไม่ว่าจะเป็นในช่วงการทำสมาธิหรือแค่นั่งอยู่อย่างเงียบ ๆ เรากำลังสนับสนุนระบบประสาทที่สมดุล.

การพักผ่อนที่เราได้รับระหว่างการทำสมาธิลึกซึ้งกว่าการนอนหลับถึงห้าเท่า และการเข้าสู่สภาวะนี้อย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มประสิทธิภาพในการรีเซ็ตและฟื้นฟูระบบประสาทของเราเอง เนื่องจากเรากำลังเสริมสร้างและเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นทางประสาทที่ใช้ในการหลับทุกคืน.

นอกจากนี้ การสงบนิ่งยังสอนระบบประสาทให้ทนทานต่อการตอบสนองของ dorsal vagal - ความโน้มถ่วงธรรมชาติของร่างกายในการปิดระบบและแยกตัวเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด.

ถ้าเราสามารถเรียนรู้ที่จะสงบนิ่งในช่วงที่เราเผชิญกับความเครียดโดยการเสริมสร้างเส้นทางประสาทเหล่านี้ผ่านการปฏิบัติทุกวัน เราจะสามารถล้มละลายการตอบสนองนี้ได้ง่ายขึ้นและยังคงสมดุล และจะพบว่ามีสถานการณ์ที่ทำให้เกิดการตอบสนองการปิดระบบนี้น้อยลง.

การสงบนิ่ง 10 นาทีต่อวันสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ในสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา มันเป็นวิธีที่ง่าย ตรงไปตรงมา และมีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและความวิตกกังวล และส่งเสริมความรู้สึกที่สงบและสุขสันต์.

โดยเฉลี่ย สมาชิก NEUROFIT ที่ให้ความสำคัญกับการสงบนิ่งรายงานว่ามีการตรวจสอบที่สมดุลขึ้น 27% และ HRV สูงขึ้น 5%.