ความนิ่งช่วยปรับสมดุลระบบประสาทอย่างไร
การฝึกความนิ่งทุกวันช่วยสร้างสมดุลระบบประสาทและความต้านทานต่อสภาวะ Dorsal Vagal
•
Co-CEO, NEUROFIT
1 นาทีในการอ่าน
•
JUL 26, 2024
ความนิ่ง, การพักผ่อนลึก, และการฟื้นฟู
เมื่อเราสละเวลาเพื่ออยู่ในความนิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิหรือการนั่งเงียบๆ เรากำลังสนับสนุนระบบประสาทให้มีสมดุล
การพักผ่อนที่เราได้รับระหว่างการทำสมาธินั้นลึกกว่าการนอนหลับถึงห้าเท่า และการเข้าสู่สภาวะนี้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรีเซ็ตและฟื้นฟูระบบประสาทของเรา เนื่องจากเรากำลังเสริมสร้างและแข็งแกร่งเส้นทางประสาทที่ใช้ในการหลับทุกคืน
ความนิ่ง: การสร้างความต้านทานต่อการปิดตัว
นอกจากนี้ ความนิ่งยังสอนระบบประสาทให้มีความต้านทานต่อการตอบสนองแบบ dorsal vagal ซึ่งเป็นแนวโน้มธรรมชาติของร่างกายที่จะปิดตัวและแยกตัวเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด
หากเราสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่ในความนิ่งท่ามกลางความเครียดโดยการเสริมสร้างเส้นทางประสาทเหล่านี้ผ่านการฝึกฝนทุกวัน เราจะสามารถเอาชนะการตอบสนองนี้ได้ง่ายขึ้นและรักษาสมดุล และจะพบว่าสถานการณ์ที่กระตุ้นการปิดตัวนี้เกิดขึ้นน้อยลง
10 นาทีต่อวัน
ความนิ่ง 10 นาทีต่อวันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของเรา มันเป็นวิธีที่ง่าย ตรงไปตรงมา และมีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและความวิตกกังวล และส่งเสริมความสงบและความสันติที่มากขึ้น
โดยเฉลี่ย สมาชิก NEUROFIT ที่ให้ความสำคัญกับความนิ่งรายงานว่ามีการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 27% และ HRV สูงขึ้น 5%
เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
ลดความเครียดอย่างรวดเร็วและรู้สึกดีที่สุด:
ดาวน์โหลดแอป
แชร์บทความนี้:
Co-CEO, NEUROFIT
