วิธีที่อาหารสามารถช่วยให้ระบบประสาทสมดุล

สรุปอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่เชื่อมโยงระหว่างอาหารและสมดุลของระบบประสาท.

CO-CEO, NEUROFIT
อ่านใน 1 นาที
OCT 4, 2023
อาหารและระบบประสาท
อาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบประสาทให้สุขภาพดี สารอาหารในอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทอย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น กรดไขมันโอเมก้า-3 มีความสำคัญสำหรับการพัฒนาและการทำงานของสมอง และวิตามิน B12 จำเป็นสำหรับการสร้างมายลิน ซึ่งเป็นฉนวนที่ครอบคลุมเซลล์ประสาท
อาหารบางประเภทยังสามารถมีผลกระทบที่ดีหรือไม่ดีต่อระบบประสาท ตัวอย่างเช่น อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบเช่นน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ถูกแปรรูปสามารถทำให้เกิดการอักเสบทั่วทั้งร่างกาย รวมถึงในสมอง การอักเสบจากอาหารสามารถนำไปสู่ปัญหาเช่นการเสื่อมของสมรรถภาพทางสมองและการไม่สมดุลของอารมณ์
จุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหาร
จุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหาร หรือชุมชนของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหาร ยังมีบทบาทในการรักษาระบบประสาทให้สุขภาพดี จุลินทรีย์บางชนิดผลิตกรดไขมันสั้นๆ ที่สามารถมีผลกระทบที่ดีต่อสมอง พวกเขายังช่วยย่อยอาหาร ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้น อาหารที่ให้กับจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหารจะกำหนดว่าชนิดใดที่จะเพิ่มหรือลดจำนวน
อาหารและการควบคุมอารมณ์: การผลิตเซโรโทนิน
อย่างไรก็ตาม อาหารที่ไม่ทำให้เกิดการอักเสบและอาหารที่มีสารต้านออกซิเดชันอย่างมากสามารถช่วยป้องกันระบบประสาทจากการเสียหาย และที่สุด 96% ของเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ทำให้สมดุลของอารมณ์ ถูกสร้างขึ้นในระบบย่อยอาหาร โดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบเมื่อเป็นไปได้ เราจึงมั่นใจว่าการผลิตเซโรโทนินจะไม่ถูกขัดขวาง และสุดท้าย จะทำให้สถานะสมดุลมากขึ้น
อาหารที่ดีเป็นส่วนสำคัญสำหรับการทำงานของระบบประสาทอย่างเหมาะสม สารอาหารในอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการทำงานของระบบย่อยอาหาร และในทำนองเดียวกัน ระบบประสาท
เฉลี่ยแล้ว สมาชิก NEUROFIT ที่ให้ความสำคัญกับอาหารคุณภาพสูงรายงานว่ามีการตรวจสอบสมดุลมากขึ้น 30% และ HRV สูงขึ้น 10%
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้