เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
การรู้สึกกังวลตลอดเวลาไม่เพียงแต่ทำให้เหนื่อยล้า แต่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตคุณ ตั้งแต่งานไปจนถึงความสัมพันธ์ส่วนตัว หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะตื่นตัวตลอดเวลา มองข้ามไหล่ตลอดเวลา และไม่สามารถผ่อนคลายได้ อาจถึงเวลาที่ต้องลองการปรับระบบประสาท
ความกังวลมากกว่าการรู้สึกเครียดหรือกังวล มันสามารถแสดงออกมาเป็นความประหม่าอย่างต่อเนื่อง ความคิดที่วิ่งเร็ว และสภาวะของความกลัวตลอดเวลา - แม้จะไม่มีภัยคุกคามทันที สภาวะของการตื่นตัวอย่างต่อเนื่องนี้มักจะ ย้อนกลับไปที่ความเครียดเรื้อรัง และการปรับระบบประสาทที่ผิดปกติ
ความกังวลและความกลัวที่ต่อเนื่อง
อัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วหรือการเต้นผิดปกติ
เหงื่อออกและสั่น
ความยากลำบากในการมีสมาธิ
การรบกวนการนอนหลับ
ความหงุดหงิดและความกระสับกระส่าย
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ความเครียดเรื้อรัง, ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ, และแม้แต่แรงกดดันในชีวิตประจำวันสามารถนำไปสู่การสะสมของความเครียดที่ไม่ได้รับการประมวลผลในร่างกายของคุณ ความเครียดนี้จะถูกเก็บไว้ในระบบประสาท ทำให้มันอยู่ในสภาวะตื่นตัวตลอดเวลา เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะนำไปสู่สิ่งที่เราเรียกว่า ภาระอัลโลสแตติก ซึ่งเป็นความเครียดที่สะสมที่ร่างกายของคุณถือไว้
ความเครียดเรื้อรังสะสมในระบบประสาท นำไปสู่ความท้าทายด้านสุขภาพจิตและกาย
การควบคุมระบบประสาทมุ่งเน้นไปที่การปรับสมดุลการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย แตกต่างจากการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิมหรือการฝึกสติที่มุ่งเน้นไปที่จิตใจเป็นหลัก การควบคุมระบบประสาททำงานจากร่างกายขึ้นไปยังสมอง วิธีนี้มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษเพราะกว่า 80% ของเส้นประสาทในร่างกายเป็น afferent หมายความว่าพวกมันส่งสัญญาณจากร่างกายไปยังสมอง
โดยใช้วิธีการที่เน้นร่างกายนี้ คุณสามารถขยายหน้าต่างแห่งความทนทานของคุณ และขยายขอบเขตของสถานการณ์ที่ระบบประสาทของคุณยังคงสมดุล:
ระบบประสาทที่สมดุลดีจะเตรียมพร้อมรับมือกับความเครียดและความท้าทายได้ดีกว่า
1. การตรวจสอบประจำวัน: ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อรับรู้ถึงความรู้สึกของร่างกาย สังเกตว่าคุณมีความตึงเครียดที่ไหนและร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรโดยรวม
2. การฝึกหายใจ: มีส่วนร่วมในการหายใจลึก ๆ โดยใช้กระบังลมเพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งช่วยให้ร่างกายสงบลง
3. กิจกรรมทางกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น โยคะ ไทชิ หรือแม้แต่การเดินง่าย ๆ สามารถช่วยปลดปล่อยความเครียดที่สะสมไว้ได้
4. การออกกำลังกายทางกาย: เทคนิคเช่น การเคาะร่างกาย หรือการหายใจแบบ Cannon สามารถช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดและนำระบบประสาทกลับสู่สมดุล
5. การเล่นทางสังคม: การมีส่วนร่วมใน กิจกรรมทางสังคมที่สนุกสนาน สามารถเปลี่ยนระบบประสาทของคุณจากสภาวะเครียดไปสู่สภาวะของการเล่นและความสุข
6. กิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอ: ตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ สนับสนุนจังหวะชีวิต ซึ่งช่วยรักษาระบบประสาทให้สมดุล
ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกท่วมท้นที่ทำงาน หยุดสักครู่เพื่อหลับตา วางมือข้างหนึ่งบนหน้าท้องล่างของคุณ และหายใจลึกๆ รู้สึกว่าท้องของคุณยกขึ้นเมื่อหายใจเข้าและลดลงเมื่อหายใจออก การกระทำง่ายๆ นี้สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้อย่างมากและนำความสงบมาให้
เทคโนโลยี HRV ที่ใช้กล้องของแอป NEUROFIT ให้คุณวัดอัตราการเต้นของหัวใจ HRV และอื่นๆ โดยไม่ต้องใช้เครื่องสวมใส่
หากคุณเป็นคนที่มักรู้สึกกังวลและกระวนกระวาย การเคาะร่างกายสามารถเป็นเทคนิคการกราวด์ที่ทรงพลัง เริ่มต้นด้วยการเคาะแขน ขา และลำตัวของคุณเบาๆ ด้วยปลายนิ้ว เทคนิคนี้ช่วยนำความตระหนักกลับมาที่ร่างกายของคุณ และสามารถเปลี่ยนคุณออกจากสภาวะความวิตกกังวลที่สูงขึ้นได้
การใช้ปืนใหญ่ก็เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลกำลังเพิ่มขึ้นและต้องการปลดปล่อยพลังงานที่สะสมไว้ การบีบซ้ำๆ และการหายใจออกแรงๆ ช่วยขับความเครียดออกจากร่างกาย
ห้องสมุดการออกกำลังกายอัจฉริยะของแอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายที่บรรเทาความเครียดภายในสามนาที
ที่ NEUROFIT เราได้เห็นด้วยตาของเราเองว่าการควบคุมระบบประสาทมีประสิทธิภาพเพียงใด ผู้ใช้แอปของเรารายงานว่าความเครียดลดลง 54% หลังจากฝึกฝนทุกวันเพียงหนึ่งสัปดาห์ แอป NEUROFIT มีการออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล การเช็คอินรายวัน และการโค้ชด้วย AI เพื่อช่วยให้คุณมีระบบประสาทที่สมดุลและยืดหยุ่น
โปรแกรมระบบประสาทที่แนะนำของแอป NEUROFIT ออกแบบมาเพื่อลดความเครียดและแก้ไขปัญหาการหมดไฟภายในไม่กี่สัปดาห์
แอนดรูว์และฉันก่อตั้ง NEUROFIT หลังจากที่เราเผชิญกับความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวล ฉันใช้เวลากว่าทศวรรษลองการรักษาต่างๆ สำหรับความวิตกกังวล ความเศร้าโศก และ ปัญหาทางเดินอาหาร หลังจากการเสียชีวิตของพ่อของฉัน และการปรับระบบประสาทกลายเป็นวิธีที่นำมาซึ่งความโล่งใจที่ยั่งยืนในที่สุด
ในทำนองเดียวกัน การเดินทางของแอนดรูว์กับครอบครัวที่มีความหลากหลายทางประสาทและ PTSD ที่ซับซ้อนทำให้เขาได้พบกับพลังการเปลี่ยนแปลงของ การออกกำลังกายระบบประสาท ประสบการณ์ส่วนตัวเหล่านี้ทำให้เราสร้างวิธีการที่เรียบง่าย มีประสิทธิภาพ และเข้าถึงได้สำหรับทุกคน
การปรับระบบประสาท มุ่งเน้นไปที่การปรับสมดุลการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายผ่านเทคนิคที่เน้นการใช้ร่างกายก่อน เช่น การออกกำลังกายแบบโซมาติก เทคนิคการหายใจ และกิจกรรมทางกาย โดยการจัดการกับความเครียดที่สะสมในร่างกาย มันช่วยให้จิตใจสงบและนำมาซึ่งความสมดุลโดยรวม
หลายคนเริ่มรู้สึกถึงความแตกต่างภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ของการฝึกฝนทุกวัน ตามข้อมูลของเรา 94% ของสมาชิก NEUROFIT ที่ใช้งานรายงานว่าระดับความเครียดลดลงภายในเจ็ดวัน
แน่นอน การปรับระบบประสาทสามารถปรับปรุงอารมณ์ ความสมดุลทางอารมณ์ คุณภาพการนอนหลับ และแม้แต่สุขภาพทางกาย มันมีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาหลากหลายรวมถึงการหมดไฟ ความเจ็บปวดเรื้อรัง และปัญหาการย่อยอาหาร
ใช่, NEUROFIT ถูกออกแบบมาให้เข้าถึงง่ายและใช้งานง่าย ทำให้เหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกพื้นฐาน ไม่ว่าคุณจะเป็นมืออาชีพที่ยุ่ง, พ่อแม่ที่อยู่บ้าน, หรือผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพ แอปของเราสามารถช่วยให้คุณมีระบบประสาทที่สมดุลและยืดหยุ่นได้
ถ้าคุณเหนื่อยกับการรู้สึกกังวลตลอดเวลา ลองการปรับระบบประสาทดู มันอาจเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่สมดุลและสงบสุขมากขึ้นของคุณ
