ความวิตกกังวล ความเครียด ความล้นหลาม และการไม่สมดุล

เมื่อเรารู้สึกวิตกกังวล เครียด หรือรู้สึกล้นหลาม มักเป็นเพราะระบบประสาทของเราไม่สมดุล ซึ่งหมายความว่าระบบประสาทซิมพาเทติก (SNS) ของเราถูกกระตุ้นมากกว่าระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PNS)

SNS มีหน้าที่ในการตอบสนอง "สู้หรือหนี" ซึ่งเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่ออันตรายที่รับรู้ การตอบสนองนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เราปกป้องตัวเองจากอันตราย

อย่างไรก็ตาม เมื่อ SNS ถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง อาจนำไปสู่ปัญหาหลายประการ รวมถึงความวิตกกังวล ความเครียด และความล้นหลาม เนื่องจาก SNS ไม่ได้ออกแบบมาให้ถูกกระตุ้นตลอดเวลา เมื่อเกิดขึ้น ร่างกายของเราจะปล่อยฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและนอร์อิพิเนฟริน เมื่อเวลาผ่านไป การปล่อยฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้อาจกลายเป็นนิสัยและนำไปสู่ความเครียดเรื้อรัง

โชคดีที่ความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียด และความล้นหลามสามารถลดลงได้ด้วยการปรับสมดุลระบบประสาท ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการเล่น การออกกำลังกาย และการฝึกความสงบในชีวิตประจำวัน ซึ่งช่วยเสริมสร้าง PNS และลดปัจจัยความเครียดเพิ่มเติม เช่น สารที่เป็นอันตราย เนื้อหาออนไลน์ที่เครียด และความเหนื่อยล้าทางสังคม

ด้วยการทำเช่นนี้ เราสามารถป้องกันไม่ให้ความรู้สึกเหล่านี้กลายเป็นเรื้อรัง ลดความรุนแรงเมื่อเกิดขึ้น ช่วยให้ร่างกายของเรากลับสู่สมดุล และปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของเรา