โซเชียลมีเดียและระบบประสาท

ขึ้นอยู่กับวิธีการใช้งานของเรา โซเชียลมีเดียมีผลกระทบที่แตกต่างกันต่อระบบประสาท ระบบประสาทของเรามีปัญหาในการแยกแยะความแตกต่างระหว่างการโต้ตอบทางสังคมแบบออฟไลน์และออนไลน์

เมื่อเราใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ เรากำลังเชิญโลกภายนอกเข้ามาในบ้านหรือที่ทำงานของเรา และสิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อระบบประสาทของเราด้วยเหตุผลสำคัญสองประการ:

ประการแรกคือการแพร่กระจายทางอารมณ์: การดูดซับสภาพปัจจุบันของผู้อื่นโดยอัตโนมัติของระบบประสาท

และประการที่สองคือการรับรู้ทางประสาท: กระบวนการอัตโนมัติที่ทำให้เราปลอดภัยโดยการรับรู้ถึงอันตรายทันที

เราต้องการตระหนักรู้ถึงความรู้สึกของเราเมื่อเราโต้ตอบออนไลน์ และสังเกตความรู้สึกของความวิตกกังวล ความกลัว การปิดตัว ความโกรธ ความกังวล และความสงสัย

หากคุณรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ ลองใช้เวลาลดการบริโภคโซเชียลมีเดียหรือข่าวที่เป็นลบ และดูว่าระบบประสาทของคุณตอบสนองอย่างไร มีแอปพลิเคชันหลายตัวที่สามารถจำกัดเวลาหน้าจอ และคุณยังสามารถลบแอปพลิเคชันออกจากโทรศัพท์ชั่วคราวเพื่อสร้างพื้นที่ที่จำเป็น นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทิ้งโทรศัพท์ไว้นอกห้องนอนในตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับที่เหมาะสม

โดยการตระหนักรู้ถึงการบริโภคโซเชียลมีเดียของเรา เราสามารถจัดการกับหนึ่งในปัจจัยกดดันที่ใหญ่ที่สุดของระบบประสาทในโลกที่วุ่นวายในปัจจุบัน และก้าวไปสู่ความสมดุลและความสงบภายในที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด