ความเครียดระยะยาว, การทำงานผิดปกติของระบบประสาท, และการเผชิญกับความล้มเหลว
วิธีที่ความเครียดระยะยาวนำไปสู่การทำงานผิดปกติของระบบประสาท ซึ่งจากนั้นจะนำไปสู่การเผชิญกับความล้มเหลว
เมื่อเราเผชิญกับความเครียด ระบบประสาทของเราจะตอบสนองโดยการเปลี่ยนเป็นเกียร์ที่สูงขึ้น ระบบประสาทซมพาเธติกถูกกระตุ้น ซึ่งนำไปสู่การปล่อยฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอล ฮอร์โมนเหล่านี้เตรียมร่างกายของเราสำหรับการตอบสนอง "สู้หรือหนี" โดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต และโดยการเปลี่ยนทิศทางการไหลของเลือดจากระบบย่อยอาหารไปสู่กล้ามเนื้อของเรา
ในระยะสั้น การตอบสนองนี้มีประโยชน์เนื่องจากมันสามารถช่วยเราจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดได้ แต่ถ้าเราอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของเราจะเรียนรู้ที่จะอยู่ในสภาวะที่ระวังสูงนี้ ซึ่งนำไปสู่การทำงานผิดปกติของระบบประสาท
การทำงานผิดปกติของระบบประสาทคือสภาวะที่การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง แม้ในสถานการณ์ที่ไม่มีความเครียด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทางกายและจิตใจหลายประการ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึ่งเศร้า ภาวะนอนไม่หลับ และโรคทางหัวใจและหลอดเลือด
มีความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างความเครียดและการทำงานผิดปกติของระบบประสาท ความเครียดระยะยาวสามารถนำไปสู่ระบบประสาทซมพาเธติกที่ทำงานเกินไป ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเผชิญกับความล้มเหลว: สภาวะที่ร่างกายไม่สามารถรับมือกับความเครียดและกลายเป็นที่หมดกำลังทั้งทางจิตใจและทางกาย
มีวิธีมากมายในการสร้างสมดุลใหม่ให้ระบบประสาทและฟื้นฟูสภาวะพักผ่อนที่สงบในระยะยาว รวมถึงการออกกำลังกาย การทำสมาธิ โยคะ หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย โดยการจัดการระดับความเครียดของคุณ และการระบุว่าด้านใดของชีวิตและนิสัยใดที่ส่งผลกระทบต่อความเครียดของคุณมากที่สุด คุณสามารถลดและป้องกันการทำงานผิดปกติของระบบประสาทและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากมัน
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้