ความเครียดเรื้อรัง, การทำงานผิดปกติของระบบประสาท, และการหมดไฟ

เมื่อเราประสบกับความเครียด ระบบประสาทของเราจะตอบสนองโดยการเปลี่ยนเกียร์ให้สูงขึ้น ระบบประสาทซิมพาเทติกจะถูกกระตุ้น ซึ่งนำไปสู่การปล่อยฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอล ฮอร์โมนเหล่านี้เตรียมร่างกายของเราสำหรับการตอบสนอง "สู้หรือหนี" โดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต และโดยการเปลี่ยนทิศทางการไหลเวียนของเลือดออกจากระบบย่อยอาหารไปยังกล้ามเนื้อของเรา

ในระยะสั้น การตอบสนองนี้มีประโยชน์เพราะสามารถช่วยให้เราจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดได้ อย่างไรก็ตาม หากเราอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลา ร่างกายของเราจะเรียนรู้ที่จะอยู่ในสภาวะเตือนภัยสูงนี้ ซึ่งนำไปสู่การทำงานผิดปกติของระบบประสาท

การทำงานผิดปกติของระบบประสาทเป็นภาวะที่การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายถูกกระตุ้นตลอดเวลา แม้ในสถานการณ์ที่ไม่มีความเครียด ซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า นอนไม่หลับ และโรคหัวใจและหลอดเลือด

มีความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างความเครียดและการทำงานผิดปกติของระบบประสาท ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ระบบประสาทซิมพาเทติกที่ทำงานมากเกินไป ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหมดไฟ: ภาวะที่ร่างกายไม่สามารถรับมือกับความเครียดและเหนื่อยล้าทั้งทางจิตใจและร่างกาย

มีหลายวิธีในการปรับสมดุลระบบประสาทและฟื้นฟูสภาวะพักผ่อนที่สงบสุขมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป รวมถึงการออกกำลังกาย การทำสมาธิ โยคะ หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย โดยการจัดการระดับความเครียดของคุณ และระบุพื้นที่ในชีวิตและนิสัยที่มีส่วนทำให้เกิดความเครียดมากที่สุด คุณสามารถลดและป้องกันการทำงานผิดปกติของระบบประสาทและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้