BEYIN SISI, ODAKLANMA, KONSANTRASYON VE DÜZEN BOZUKLUĞU

Sürekli stres altındaysak, sempatik sinir sistemimiz (savaş ya da kaç tepkimizden sorumlu olan) aktif kalır ve bu, beyin sisi ve odaklanma zorluğu da dahil olmak üzere birçok soruna yol açabilir. Sempatik sinir sistemi aktif olduğunda, kortizol adı verilen bir hormon salgılar.

Kortizolün vücut üzerinde birçok etkisi vardır, bunlardan biri de hareket için vücudun uzuvlarına kan akışını artırmaktır. Bu aynı zamanda beyne kan akışını azaltır, bu da beynin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinleri alamadığı için beyin sisine yol açabilir.

Benzer şekilde, enterik sinir sistemi tarafından tetiklenen kapanma/donma tepkisi kronik olarak aktifse, bu beyin sisine ve ayrışma hissine yol açabilir. Bu durumda, sinir sistemi, bunaltıcı olarak algılanan strese yanıt olarak vücuda kapanma sinyalleri gönderir, bu da konsantrasyonu çok daha zor hale getirir.

Kortizol ayrıca beynin iletişim kurmasına yardımcı olan kimyasallar olan nörotransmitterlerin üretimini de engeller. Bu, beynin mesajları verimli bir şekilde gönderip alamadığı için odaklanma zorluğuna yol açabilir.

Neyse ki, sinir sistemimizi düzenlemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilecek birçok şey yapabiliriz. Egzersiz, endorfin adı verilen ve vücut üzerinde sakinleştirici etkisi olan hormonları serbest bıraktığı için stresi azaltmanın harika bir yoludur. Dinginlik uygulamaları da stresi azaltmaya ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olur.

Stresi azaltmak, rahatlamayı ve uygun iyileşmeyi teşvik etmek için adımlar atarak, sinir sistemimizin düzenlenmesini destekleyebilir ve beyin sisi ve odaklanma zorluğu belirtilerini azaltabiliriz.