KAYGI, STRES, BUNALMIŞLIK VE DÜZEN BOZUKLUĞU

Kaygı, stres veya bunalmışlık yaşadığımızda, genellikle sinir sistemimiz düzenli çalışmadığı içindir. Bu, sempatik sinir sistemimizin (SNS) parasempatik sinir sistemimizden (PNS) daha fazla aktif olduğu anlamına gelir.

SNS, vücudumuzun algılanan tehlikeye karşı doğal tepkisi olan "savaş ya da kaç" tepkisinden sorumludur. Bu tepki, kendimizi zarardan korumamıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Ancak, SNS sürekli olarak aktif olduğunda, kaygı, stres ve bunalmışlık gibi birçok soruna yol açabilir. Bunun nedeni, SNS'nin sürekli aktif olacak şekilde tasarlanmamış olmasıdır. Bu durum gerçekleştiğinde, vücudumuz kortizol ve norepinefrin gibi stres hormonları salgılar. Zamanla, bu stres hormonlarının salınımı pekişebilir ve kronik strese yol açabilir.

Neyse ki, kaygı, stres ve bunalmışlık duyguları sinir sistemini düzenleyerek azaltılabilir. Bu, günlük oyun, egzersiz ve hareketsizlik pratikleri ile PNS'yi güçlendirerek ve zararlı maddeler, stresli çevrimiçi içerik ve sosyal yorgunluk gibi ek stres kaynaklarını azaltarak yapılabilir.

Bunu yaparak, bu duyguların kronik hale gelmesini önleyebilir, ortaya çıktıklarında yoğunluklarını azaltabilir, vücudumuzun kendini yeniden dengelemesine yardımcı olabilir ve genel yaşam kalitemizi artırabiliriz.