焦虑、压力、过度紧张与失调

当我们感到焦虑、压力或过度紧张时，通常是因为我们的神经系统失调了。

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Co-CEO, NEUROFIT

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JUL 26, 2024

• 焦虑、过度紧张与失调

• 过度的交感神经活动

• 通过具身练习建立对焦虑的抵抗力

焦虑、过度紧张与失调

当我们感到焦虑、压力或过度紧张时，通常是因为我们的神经系统失调了。这意味着我们的交感神经系统（SNS）比副交感神经系统（PNS）更活跃。

交感神经系统负责“战斗或逃跑”反应，这是我们身体对感知到的危险的自然反应。这种反应旨在帮助我们保护自己免受伤害。

过度的交感神经活动

然而，当交感神经系统持续激活时，会导致许多问题，包括焦虑、压力和过度紧张。这是因为交感神经系统并不是设计为持续激活的。当这种情况发生时，我们的身体会释放压力激素，如皮质醇和去甲肾上腺素。随着时间的推移，这些压力激素的释放可能会被强化，导致慢性压力。

通过具身练习建立对焦虑的抵抗力

幸运的是，通过调节神经系统，可以减轻焦虑、压力和过度紧张的感觉。这可以通过日常的游戏、锻炼和静止练习来实现，这些练习有助于增强副交感神经系统，并减少额外的压力输入，如有害物质、压力大的在线内容和社交疲劳。

通过这样做，我们可以防止这些感觉变成慢性，减少它们发生时的强度，帮助我们的身体重新平衡，并改善我们的整体生活质量。

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关于作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的联合首席执行官，毕业于加州理工学院，拥有 10 年的科技和产品经验，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶鲁大学情感智能中心以及他自己的健康初创公司中影响了数百万人的生活。

在经历了二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后，他创立了 NEUROFIT，提供一种有效、数据驱动且易于获取的解决方案来应对这些挑战。

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