نظام عصبي هادئ، عقل هادئ

من المعروف جيدًا أن النظام العصبي هو مركز التحكم في الجسم وأنه ينظم وظائف الجسم. ما لا يعرفه الكثيرون هو أن النظام العصبي أيضا مصدر رئيسي للمدخلات للعقل - حيث يتجه 80% من الأعصاب في الجسم من الجسم نحو الدماغ. العقل والنظام العصبي مرتبطان بشكل وثيق، وعندما يكون العقل في حالة سلام، يكون النظام العصبي أيضا في حالة سلام. عندما يكون العقل مضطربًا، يكون النظام العصبي مضطربًا أيضًا.

تم تصميم النظام العصبي لحمايتنا من الخطر. عندما نتصور تهديدًا، يندفع النظام العصبي ويعدنا للقتال أو الهروب. يُعرف هذا الرد برد القتال أو الهروب، ويتم التحكم فيه بواسطة النظام العصبي الودي. النظام العصبي الودي مسؤول عن جميع ردود الفعل البقائية التلقائية للجسم، مثل زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة ضغط الدم، وزيادة التنفس.

بينما يعد رد الفعل القتال أو الهروب أمرًا أساسيًا للبقاء، فإنه ليس مقصودًا أن يكون حالة مزمنة. عندما يكون الجسم في حالة من الإجهاد المزمن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من مشاكل الصحة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والقلق. إذا ترك دون الفحص، سيتصور الجسم هذا الإجهاد على أنه الحالة الطبيعية الجديدة، وسيبعث بإشارات الإجهاد إلى العقل حتى عندما لا تشير أي مدخلات خارجية إلى أن الإجهاد ضروري.

هناك العديد من الطرق للحفاظ على العقل والجسم في حالة سلام. واحدة منها هي ممارسة التأمل أو اليقظة. يمكن أن يساعد هذا في تدريب العقل على التركيز على اللحظة الحالية والتخلي عن المشغلات التي ليست موجودة حاليًا. طريقة أخرى للحفاظ على العقل والجسم في حالة سلام هي ممارسة الرياضة بانتظام. تطلق الرياضة الإندورفين، الذي له تأثيرات تعزيز المزاج. كما تساعد الرياضة أيضًا في تقليل الهرمونات التوتر مثل الكورتيزول.

وأخيرًا، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم هو الوقت الذي يستريح فيه الجسم والعقل ويتم فيه الإصلاح. عندما نعاني من قلة النوم، من المحتمل أن نكون أكثر تهيجًا وأن يكون لدينا صعوبة في التركيز. كما أننا أكثر عرضة لاتخاذ قرارات سيئة. الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري للحفاظ على العقل والجسم في حالة سلام.

عندما يكون العقل والجسم في حالة سلام، يكون النظام العصبي أيضا في حالة سلام - الاثنان يتأثران ببعضهما البعض في كل لحظة.